Це 15 найкращих книг про здоров’я та здоров’я, за версією Amazon

Незважаючи на ваші найкращі наміри, іноді турбота про ваше психічне та фізичне благополуччя стає нижчою з пріоритетів. Іноді життя може просто завадити, роблячи складним пошук балансу між доглядом за своїм тілом і розумом, одночасно отримуючи задоволення. Якщо ви відчуваєте, що вам може знадобитися тонкий поштовх для початку вашої оздоровчої подорожі, ми допоможемо вам у цій групі вдумливих і добре вивчених книг про здоров'я.

Коли справа доходить до вибору правильної книги, ви можете почуватися трохи пригніченими, тому що на ринку їх так багато. Тож ми склали список на основі назв із найкращими рейтингами та відгуками на Amazon. У книгах, орієнтованих на все: від здоров’я печінки до чистого харчування, обов’язково знайдеться щось, що вражає вашу фантазію. Прокрутіть вниз, щоб побачити, які книги зробили виріз.

Нові правила охорони здоров’я Франка Ліпмана, доктора медицини та Даніелі Кларо

Оскільки 67% із понад 250 відгуків клієнтів дають цій проникливій книзі п’ять зірок, „Нові правила охорони здоров’я: прості зміни для оздоровлення всього тіла”, безумовно, дуже рекомендується. Авторами бестселера New York Times стали Френк Ліпман, доктор медицини, провідний фахівець з функціональної медицини, та Даніель Кларо, письменниця та любитель йоги.

Книга поєднує в собі поради щодо здоров'я, які змінюють життя, та поради щодо покращення вашого розуму, тіла та душі. Теми варіюються від того, як добре виспатися, та переваг щоденного перебування на сонці, щоб назвати декілька. Дует навіть радить замінити звичайні побутові засоби для прибирання, від яких може захворіти натуральними продуктами.

Один із клієнтів Amazon написав: "Без сумніву, це найпростіший і зрозумілий спосіб зрозуміти, як жити краще, довше та здоровіше. Моя мета: отримати цю книгу в руки всіх, кого я люблю і ціную, і переконатися, що вони читайте це від покриття до покриття. Це проста, доступна порада для всіх ".

Якщо ваше загальне здоров’я потребує повного перетворення, ця книга допоможе вам оздоровитись без шалених дієт.

Beauty Detox Solution від Kimberly Snyder

Кімберлі Снайдер славиться тим, що збиває зі списку знаменитостей, але її робота проходить повз Голлівуд. Снайдер живе і дихає здоровою програмою, яку вона проповідує, і вам потрібно лише поглянути на неї, щоб це зрозуміти: вона має сяючу шкіру, молоде сяйво і безмежну енергію, якої ми всі прагнемо. Ви не можете підробити таку красу навиворіт.

Раніше вона боролася з проривами, грубими та непокірними волоссям та жиром, який просто не зрушився з місця, тому Снайдер подорожувала світом, щоб відкрити давні таємниці здоров'я та краси різних культур. Прочитавши її фоліант, ми сказали б, що місія виконана. Усі ці знання вона об’єднала у The Beauty Detox Solution, потужний і популярний план, який обіцяє позбавити організм від токсинів та відновити рівень енергії, завдяки чому читачі виглядають і почуваються якнайкраще.

З сотень рейтингів клієнтів 69% з них пропонують п’ять зірок. Один читач сказав, що книга додала їй "додаткової дози бадьорості і повернула [її] на ще більш здоровий шлях". Продано!

Любити себе до великого здоров’я Луїза Хей

Що стосується книг про здоров’я та самопочуття, Луїза Хей майже завжди стоїть у верхній частині списку. Відома мотиваційна авторка допомогла піонером у сфері самодопомоги після того, як її перша книга "Зціли своє тіло" вийшла в 1976 році.

Хей продовжує трансформувати життя людей завдяки "Люби себе до великого здоров'я", в якому вона об'єднується зі спеціалістами з охорони здоров'я та харчування Алі Хадро та Хізер Дейн, щоб навчити людей "жити багатим на поживні речовини життям". Теми книги включають коригування підходу до проблем, ефективності позитивних тверджень та способу приведення тіла у відповідність зі своїм розумом.

У оглядах (їх було більше 200) читач із Amazon зізнався, що Хей врятував йому життя ще в 80-ті роки, і з тих пір її книги допомагають йому залишатися на шляху самовилікування. Якщо це не надихає, ми не знаємо, що є. Ця книга отримала свій рейтинг 4,6 зірки.

Їжте за здоров’я Джоеля Фурмана

Досить легко піддатися своїй тязі та харчовій залежності, коли ви перебуваєте в стресі, втомі або перевтомі. Тож як їх приборкати, щоб повернути здоров’ю колишню славу?

Сертифікований сімейний лікар, автор бестселерів New York Times та дослідник харчових продуктів доктор Джоель Фурман розробив науково перевірену систему. Це пояснює, як перемогти свою тягу з досить вражаючими побічними ефектами, включаючи "зворотне захворювання, таке як хвороби серця, головний біль, алергія, високий кров'яний тиск і діабет". Його безтурботна порада пропонує плани їжі та 150 рецептів, які допоможуть вам зробити більш здоровий вибір їжі.

Оцінюючи 4,6-зірковим рейтингом та понад 460 відгуками, ми вважаємо, що поради в цій книзі є досить надійними.

"Виробник мозку" Девід Перлмуттер

Проведено значні дослідження щодо переваг здорового кишечника та його ролі у захисті здатності мозку залишатися різким, але Brain Maker робить це ще далі. Це і бестселер New York Times, і він знаходиться у верхній частині діаграми в категорії "Альцгеймер" від Amazon. Поклавши руки, ця книга доктора Девіда Перлмуттера - сертифікованого невролога - є однією з найкращих, коли справа доходить до розуміння, як дбати про наш розум. Він пояснює важливі взаємозв'язки між кишковими мікробами та мозком, як наш вибір нездорового способу життя пошкоджує ці стосунки, і що ми можемо зробити, щоб повернути наш кишечник у здорове місце.

Сучасна книга містить деякі поради щодо дієти та шестикрокову програму для тих, хто бажає внести зміни та поліпшити стан свого мозку. Маючи рейтинг 4,7 зірки та понад 1400 відгуків клієнтів, можна з упевненістю сказати, що доктор Перлмуттер розпочав медичну революцію.

Сімейна кухня Оз Лізи та Мехмета Оз

Ліза Оз та її чоловік, доктор медичних наук Мехмед Оз, із шоу «Доктор Оз», повністю змінюють гру, коли йдеться як про приготування їжі, так і про їжу. Їх прості та смачні рецепти поєднуються з практичними знаннями та порадами, які допоможуть вам зрозуміти силу їжі та її здатність покращувати загальний стан здоров’я.

Від макаронних виробів до супів, бутербродів та смузі - ви знайдете страву на будь-який смак. Не вірите нам? Перевірте майже 200 клієнтів, які захопились книгою на Amazon.

Як не дієти, Майкл Грегер

У продовженні своєї книги бестселерів New York Times «Як не вмерти» автор та засновник NutritionFacts.org доктор Майкл Грегер зосереджує увагу на основних причинах ожиріння та його найбільш ефективних засобах лікування. Як не дотримуватися дієти, викладає 21 найважливіший фактор, що впливає на вагу, такий як інсуліновий індекс, щільність калорій та вплив певних продуктів на мікробіом кишечника. Як і декілька інших книг із цього списку, він виглядає крізь приціл останніх новаторських наукових відкриттів і не лише тенденцій у дієті.

Після випуску у 2019 році книга вже набрала майже п’ятизірковий рейтинг від понад 1000 клієнтів Amazon. Доктор Грегер залучив відданих не лише завдяки своєму досвіду, але й щедрості: автор передає всі свої авторські винагороди та плату за лекції на благодійність.

Клієнт Amazon написав: "Доктор Грегер має дивовижну здатність зробити комплекс простим і зрозумілим. Висвітлюючи широкий спектр найновіших наук від мікробіому до хронобіології, він вміло відточував плутанину, залишаючи легко зрозуміти, лише факти, резюме ".

The Whole30 Меліси Хартвіг Урбан та Далласа Хартвіга

Віддані учасники Whole30 погоджуються, що будь-хто, хто хоче вступити на цю дуже обмежувальну дієту, повинен подумати, від чого він відмовиться. Дієта Whole30 була розроблена сертифікованими спортивними дієтологами та колишніми подружжям Далласом Хартвігом (який також є ліцензованим фізіотерапевтом) та письменницею Мелісою Хартвіг Урбан.

З майже 5500 відгуків 78% дають цьому тому п’ятизірковий рейтинг. 30-денна програма забороняє вживати декілька речей, які вам можуть сподобатися, наприклад, цукор, зернові, бобові та молочні продукти, щоб назвати декілька, але після дотримання цієї дієти ви почуватиметесь так добре, що ніколи не захочете Повертайся.

Автоімунне рішення Емі Майерс

Автоімунне рішення отримало захоплені відгуки лікарів, експертів з питань харчування та читачів, що бажають оздоровлення. Програма автора доктора Емі Майерс для лікування зв’язку із захворюваннями та симптомами, пов’язаними із запальними процесами, простіша, ніж можна було очікувати.

Від вирішення питань ревматоїдного артриту та болю Крона до більш загальнодоступних проблем, таких як алергія та висип, книга доктора Майєрса "робить революцію в тому, як ми розуміємо та лікуємо аутоімунітет", - каже лікар-колега та автор бестселерів Марк Хайман. З моменту виходу на трибуни в 2017 році книга набрала більше тисячі відгуків та чимало п'ятизіркових рейтингів. Ми точно перевіримо це.

Диво з магнієм Керолін Дін

Лікар-натуропат Керолін Дін пропонує вичерпний посібник з одного з найважливіших мінералів у другому виданні The Magnesium Miracle, яке отримало 4,5-зірковий рейтинг у понад 300 рецензентів. У своїй книзі доктор Дін ознайомила нас із останніми медичними висновками про здатність магнію знижувати рівень холестерину та ризик серцевих захворювань. Вона також обговорює, чому такі дієти, як програма палео, призводять до дефіциту магнію. Ми були приємно здивовані, дізнавшись, що поживна речовина також може допомогти лікувати астму, діабет, депресію, інсульт, остеопороз та інші недуги.

Один читач Amazon сказав: "Ця книга та її застосування до мого одужання від хвороби MCS могли б врятувати мене чотири справді жахливі роки виснажливої хвороби і всі мої пенсійні заощадження, витрачені на дорогі добавки та протоколи, які ніколи не забезпечували стабільності, якою є моя система починаючи досягати навіть через місяць після її протоколу ".

Медична рятунка середньої печінки Ентоні Вільяма

Автор бестселерів New York Times Ентоні Вільям може бути найвідомішим як улюблений знаменитістю "Медичний засіб", який започаткував рух соку з селери. Можливо, ви чули про такі зіркові світильники, як Гвінет Пелтроу, Фаррелл та Наомі Кемпбелл. У програмі Liver Rescue він досліджує способи лікування симптомів та станів від псоріазу до діабету, піклуючись про нашу найбільшу залозу та твердий орган, печінку.

Похвалившись понад 3600 рецензіями (86% з яких дали книзі п’ять зірок), Medical Medium Liver Rescue розбиває, як працює печінка та чому це спричиняє проблеми зі здоров’ям. Вільям також описує найкращі добавки, а також дев’ятиденне очищення, яке допоможе детоксикувати організм.

Протокол Хашимото Ізабелли Венц

Отримавши діагноз Хашимото (хронічний лімфоцитарний тиреоїдит) у 27 років, автор бестселерів New York Times та фармацевт Ізабелла Венц взялася допомагати іншим, хто страждає на аутоімунне захворювання. Синтетичні гормони часто призначають для лікування таких симптомів, як випадіння волосся, туман головного мозку, кислотний рефлюкс та хронічний кашель, але Венц викладає протокол самотестів, змін способу життя та рецептів, які допомагають читачам загоїтися вже за 90 днів.

Посібник з відновлення має понад 1300 оцінок вірних послідовників плану детоксикації Венца. Один читач з Amazon закликав людей, які не знають, "спершу прочитати цілу книгу. Я думаю, це цілком того варто. Я закінчив печінку та надниркову фазу, ми починаємо загоєння кишечника, і я накачаний. Я не відчував цього чудово РОКІВ ". Ця книга звучить як переможець.

Протокол Уолса

Після того, як її виступ TEDx "Minding Your Mitochondria" став вірусним, доктор Террі Уолс став досить відомим у світі розсіяного склерозу. Автор та лікар замінили свої добавки та ліки, що відпускаються за рецептом, на палео-дієту, а потім поділилися своїми результатами, що змінюють життя, у своїй книзі, The Wahls Protocol.

Набравши 4,6 зірки з майже 2000 оглядів на Amazon, книга розкриває, як доктор Уолз відновив контроль над своїм життям, змінив симптоми РС і перейшов від необхідності на візку до пересування на 18 миль. Доктор Девід Перлмуттер висловив високу оцінку цій книзі: "Доктор Уолс пропонує елегантне підтвердження з перших рук, що дієта справді є найпотужнішим ліками. Ця книга повністю підтримується найсучаснішими дослідженнями і є маяком надії".

«Блакитна зона» від Дена Бюттнера

Коли мова заходить про те, щоб жити довше, здоровіше, ми, безумовно, довіряємо порадам авантюриста та експерта з довголіття National Geographic Ден Бюттнер. У "Блакитних зонах" він досліджує, чому в певних спільнотах по всьому світу існує непропорційно велика кількість людей, які пережили 100-річний вік. Він вивчає все, від їх дієти до їхньої духовності, і він розкриває всі визнані часом традиції і жити повноцінним життя у своїй книзі бестселерів.

Кілька ключових уявлень включають той факт, що багато груп людей насолоджуються дієтами, в основному рослинними та багатими антиоксидантами, сильним почуттям спільності та природними активними розпорядками дня. Більше 70% із 700 оглядів Amazon вважають цю книгу досить життєвою і присвоюють їй 4,5 зірки.

Біжи Fast Eat Slow від Shalene Flanagan та Elyse Kopecky

Чотириразова олімпійка та марафонка Шалейн Фланаган та шеф-кухар Еліс Копецький об'єдналися в цій кулінарній книзі "Нью-Йорк Таймс", упакованій понад 100 вишуканими рецептами, надихаючими історіями та порадами експертів з питань харчування. Ми вже підключені. Замість того, щоб зосереджуватися на тому, як підтримувати форму, підраховуючи калорії та дотримуючись обмежувальної дієти, бігайте швидко. Їжте повільно. доводить, що ви можете насолодитися смачними стравами, у яких якраз не вистачає борошна та цукру-рафінаду.

Фоліум отримав майже ідеальний п’ятизірковий рейтинг та понад 500 відгуків від бігунів з книжковими хробаками, і зрозуміло чому: кулінарні книги містять поживні та смачні рецепти, щоб забезпечити підживлення бігунів усіх рівнів. Деякі з наших фаворитів включають кекси супергероя, салат з капустяної радиккіо з фарро та печиво з подвійним шоколадним теффом, щоб назвати декілька.