8 секретів збереження здоров’я вашої родини цієї зими

Наповніть танки тих тигрів

Прохолодний, темний зимовий ранок робить надзвичайно складним вставати кілька хвилин раніше, щоб приготувати поживний, ситний сніданок для дітей. Але цукриста миска з пластівцями - це не той вид високооктанового палива, який їм потрібен, щоб пройти важкий шкільний день. Хороші новини? Сніданок, багатий білками та вітамінами, можна зробити, не докладаючи зусиль. Вибирайте прості, харчуються їжею страви, такі як яйця (тримайте пару зварених круто яєць у «холодильнику на дні, які запізнюються), молоко, сир, цільні зерна, фрукти та йогурт. Хочете більше ідей? Перегляньте ці швидкі та прості улюблені сніданки.

Мийте руки!

Якщо у вас є якісь сумнівні сумніви, наука є: миття рук допомагає запобігти хворобі. Данські дослідження показали, що діти навчали правильних технік миття рук і вимагали миття тричі на день, пропускали на 26 відсотків менше навчальних днів і мали на 22 відсотки менше захворювань, ніж діти, яких не навчили або не вимагали миття. Дізнайтеся, чи є антибактеріальні препарати кращими, ніж мило та інші секрети, щоб забезпечити чисте зимове здоров’я.

Візьміть антистресові препарати

Фізичні вправи - це саме те, що наказав лікар, коли йдеться про позбавлення від стресу, який для дітей може скомпрометувати здоровий, зростаючий мозок. Тож скористайтеся перевагами погоди, катаючись на ковзанах або жваво прогулявшись перед обідом. Мало того, що ендорфіни ваших дітей будуть виконувати щасливий танець, їхній коефіцієнт інтелекту буде збільшений на кілька ступенів.

Остерігайтеся їсти ні-ні

Настав час виконати невеликі домашні завдання з математики, щоб зберегти здоров’я своїх дітей у цьому сезоні: ось продукти та напої, які слід додати, і ті, які слід відняти цієї зими, включаючи одну улюблену дитину, яка фактично знижує їх імунну систему, і робить вони більш сприйнятливі до хвороб під час сезону грипу та застуди.

Обід для навчання

Час трохи пообідати, щоб сказати правду: минулого семестру чи було більше днів, коли ваша дитина поверталася додому з половиною їжі незайманою? Якщо так, час переобідати. Зрештою, якщо ваш молодий учень не їсть своїх PB & Js, йому буде важко вивчити свої ABC. Почніть свою революцію в ланчбоксі з цих 7 секретів для успіху в шкільному обіді та знайдіть натхнення за допомогою цих смачних та (шшшш!) Ой-так-хороших-для-них сендвіч-альтернатив.

Уникнення застуди? Не уникайте холоду.

Можливо, ваші батьківські інстинкти підказують вам, що, щоб зберегти здоров’я дітей, слід безпечно захищати їх від холоду. Але це може означати довгі години, інертне вдивляючись у екран, який має кілька негативних наслідків для здоров’я вашої дитини, включаючи розлад дефіциту природи. Поки вони одягнені в теплі речі, не соромтеся здійснити набіг на відкритий простор - або навіть швидку поїздку до місцевого парку. За інформацією Національної федерації дикої природи, проведення часу на природі пропонує масу корисних для здоров’я дітей, включаючи допомогу у запобіганні недосипанні, оскільки дітям потрібно перебувати на вулиці при природному денному світлі, щоб регулювати свої внутрішні «годинники сну».

Святкуйте сімейну вечерю!

Якщо ви не змогли влаштувати звичайну сімейну вечерю, сидячи, зима - ідеальний час, щоб започаткувати традицію сімейних, затишних страв. Не переконали? Ось чудове пояснення, чому сімейна їжа збільшить квоту на щастя та здоров’я вашої дитини, не кажучи вже про її середній бал. Окрім подачі поживної їжі, дізнайтеся, як можна надати розмову, що покращує мозок, і полегшити весь час обіду - від налаштування до прибирання - простіший для вас та дітей.

Хочете більше А? Отримайте більше Zzzz.

Якщо ваша новорічна постанова, щоб переконатись, що діти добре висипаються, спала на задньому плані, час перевірити сон у своєму будинку. Існує безліч причин, щоб ваші діти отримували все необхідне для відпочинку. Дослідники виявили зв’язок між сном та когнітивними здібностями. Один дослідник виявив, що учні шостого класу, які втратили лише годину сну, виступали на рівні четвертого класу. Інші дослідження показують зв'язок між висипанням і вищими оцінками.