Сім щоденників здорового способу життя, яким потрібно дотримуватися прямо зараз

В Інтернеті є безліч блогів та ресурсів щодо здорового способу життя, на які це може здатися приголомшливим - якщо вибрати стільки, як ви знаєте, на що вам справді слід звернути увагу? Ось з чого почати: наші улюблені блоги про здоров’я, які допомагають людям знаходити індивідуальні, цілеспрямовані способи живити тіло і розум, як і ми.

Якщо ви шукаєте натхнення щодо того, як готувати здорову їжу, формуватися в найкращому стані свого життя та покращувати своє психічне самопочуття, це блоги, які вам потрібно читати.

Блоги про здоровий спосіб життя: рецепти та поради щодо фітнесу на 2018 рік

Fit Foodie Finds

Коли Лі Герш була першокурсницею в Університеті Міннесоти, вона розпочала роботу Fit Foodie Finds як спосіб задокументувати свої зусилля, щоб добре харчуватися в оточенні нескінченного буфету, який є кафетерієм коледжу. Лі виявила, що, незважаючи на те, що їй спонукали "робити правильно", їй бракувало рівноваги та перспективи. У своєму щоденнику вона допомагає іншим усвідомити, що поки вони зосереджуються на основних елементах - їдять переважно цільну їжу, щодня рухають тіло та тримають рівень стресу під контролем - решта подбає про себе. У її статтях висвітлено все - від домашньої кухні до психічного здоров’я і до того, чому вона не боїться визнати, що п’є пиво.

Якщо ви хочете відчути її сайт, деякі улюблені дописи - це «Підлі бурякові тістечка» та «Як я подолав запої».

Підходящий гурман

Коли Саллі О’Ніл переїхала до пляжного містечка, вона відчула, що їй потрібно мати ідеальне тіло в бікіні. Отже, вона взялася за те, щоб отримати єдиний спосіб, який вона знала: вживаючи низькокалорійну їжу, яка повинна була бути здоровою. Вона швидко виявила, що це не тільки нудно, але й нежиттєздатно. Її висновки щодо пошуку кращого способу залишатися здоровими, насолоджуючись життям, чудово задокументовані на її сайті, The Fit Foodie.

У програмі The Fit Foodie Саллі не засмучується про своє бажання створювати смачні страви, які приємні на смак, але також корисні для вас. Її досвід обмеження всієї ароматної їжі явно рухає її в цьому плані; велика кількість її рецептів свідчить про те, як робити здорові версії цукерок, шоколадних цукерок, тортів, морозива та багатьох інших предметів, які традиційно не підпадають під дієту.

Ми рекомендуємо її допис про те, як приготувати пудинг з груші та шоколаду, а також її вдумливий запис «Як насправді виглядає збалансована дієта».

Леді йде на захід

Коли Ешлі Пітт переїхала з Орландо до Сан-Франциско, вона залишила за собою друзів, родину та знайомих. Замість того, щоб валятися, Ешлі вирішила розглядати цей крок як можливість використати свій досвід як інструктора з фізичної підготовки, особистого тренера, письменника та редактора для створення "Леді йде на Захід". Її статті є дуже інформативними та актуальними, особливо коли мова йде про опис різних тренувань та як їх виконувати. Нам також подобається, що Ешлі справді вміє проводити цікаві інтерв’ю з іншими людьми у просторі здоров’я та здоров’я, від лікарів до тренерів.

Хумус Сапієн

Алексіс Джозеф, творець Hummus Sapien, є одним із рідкісних блогерів, що займаються питаннями здоров'я та оздоровлення, маючи серйозні академічні відбивні. Вона є зареєстрованим та ліцензованим дієтологом, закінчила Magna Cum Laude, отримавши ступінь бакалавра дієтології та здобула ступінь магістра в галузі медичної дієтології. Словом, вона знає свої речі.

Але що виділяє її сайт - це те, що вона не пише, як задушливий академік. Наприклад, Алексіс виразно проти «дієти», натомість виступаючи за те, щоб ви менше зосереджувались на специфіці, а більше на тому, щоб з’ясувати, які види їжі змушують вас процвітати. Інший аспект Hummus Sapien, який ми любимо, - це те, як вона не просто розмовляє. Алексіс щотижня публікує оновлення із фотографіями, пояснюючи, що вона їла і чому вона це їла. Цей вигляд за шторами є безцінним для підвищення її авторитету як медичного працівника.

Для тих, хто вперше з’явився на сайті, варто розпочати кілька хороших дописів: „Ти не підводиш дієту“, „Дієта не дає тобі“ та „Свідчення лікаря-дієтолога“.

Любов і лимони

Започаткований Жанін Донофріо в 2011 році, «Любов і лимони» - це не менше витвір мистецтва, скільки блог рецептів. Жанін готує здорові вегетаріанські страви, а її чоловік Джек фотографує процес. Результат - чудовий блог, який служить одою чистому рослинному харчуванню.

Жанін, безперечно, майстриня у створенні поживних і красивих страв, і ми любимо, що вона не намагається бути чимсь іншим. У її публікаціях зустрічається проста, пряма, непідробна думка. Вона уникає найпопулярніших висловлювань, нахабних мотиваційних промов, сумнівних заяв про здоров'я та інших кліше, які перешкоджають продовольчій блогосфері. Її рецепти також цікаві тим, що вони майже завжди мають розумний спосіб замінити здорові варіанти замість традиційних. Наприклад, вона творчо підгодовує овочі для макаронних виробів за своїм рецептом лазаньї із солодкої картоплі. Хто знав?

Якщо ви новачок у цьому блозі про здоровий спосіб життя, варто ознайомитися з двома найпопулярнішими рецептами на сайті: Шкаралупа кремових білих бобів з брокколі та сквошем з масляного горіха та чорною квасолею. Нім!

Поживна їжа

Nutritious Eats діє на передумові, що здорове харчування не повинно бути важким, навіть якщо ви годуєте велику сім’ю. Нам подобається, як Мелані, засновниця блогу, говорить про те, що не має часу готувати ідеальну їжу щовечора. Вона використовує свою приземлену природу як спосіб спрямувати читачів до страв, які мають чудовий смак, живлять тіло і годують голодну сім’ю.

У світі, де наші стосунки з їжею та здоров’ям можуть здатися складними, Мелані робить чудову роботу, тримаючи все ґрунтоване на основах, які легко запам’ятати та легко практикувати. Вона закликає своїх читачів купувати органічну їжу, готувати їжу вдома та вчитися читати етикетку на продуктах харчування.

Літній помідор

Будучи підлітком, Дар’я Роуз намагалася дотримуватися дієти за дієтою: шейки SlimFast, Аткінс, Південний пляж. Ніколи не задовольняючись результатами постійних дієт, вона вважала, що повинен бути простіший спосіб здорового життя. Дар’я виявила, що кількість та якість їжі поряд із фізичними вправами були найважливішими факторами збереження її здоров’я. Закінчивши ступінь доктора філософії з неврології в університеті Сан-Франциско, Дар’я заснувала літній помідор, щоб допомогти іншим навчитися формувати здорове життя. Вона виступає за розвиток здорового способу життя - набору здорових звичок, якими ви насправді насолоджуєтесь, і побудови дієти з основою сезонних, вирощених у місцевому масштабі справжніх продуктів.

Читач вперше? 10 простих способів їсти менше, не помічаючи, і як почати тренуватися, коли вам не подобаються фізичні вправи - це відмінні точки входу на сайт.