6 корисних страв, практично винайдених для гуртожитків

Для неозброєного студента коледжу "намагаються готувати більше".

Микита Сатіш

Додаючи свою електронну адресу, ви погоджуєтесь отримувати оновлення про університет Spoon Healthier

Спроба збалансувати здоровий спосіб життя з обмеженнями в гуртожитках може бути досить складною. Легко шукати здорові рецепти в Інтернеті, але виконання не так просто, коли у вас немає повноцінної кухні в школі.

Тому я вирішив скласти список із шести найздоровіших рецептів, які ви можете зробити у своїй кімнаті в гуртожитку, серед кухонних приладів, які вам знадобляться для їх приготування (страви та столові прилади виключаються).

1. Фруктово-горіхове обгортання

Що вам потрібно: зубчастий ніж

Це простий і легкий варіант для ваших ранків. Все, що вам потрібно - це цільнозернова коржик, ваш вибір горіхового масла та будь-яка комбінація фруктів. Просто розподіліть горіхове масло на свою коржик і додайте трохи подрібнених фруктів. Просто згорніть все це, і ви готові до роботи.

2. Вівсянка з фруктами

Що вам потрібно: мікрохвильовка, ніж

Миттєвий квакер-овес благословляє цей здоровий і швидкий сніданок. (Інструкції навіть включені до пакету для нас, ледачих та недосвідчених студентів коледжу.)

Приготувавши вівсянку, додайте трохи ягід або нарізаних бананів для вишуканого вигляду. Ви навіть можете додати шматочок мускатного горіха, якщо вам до душі і ви хочете струсити ранкову миску з вівсянкою. (Якщо все зробити правильно, це буде повністю гідно Insta).

3. Яйця в кружці

Що потрібно: кружка, мікрохвильова піч

Яйця - це один із найшвидших способів отримати білок, будь то вранці на сніданок або як полуденна закуска. На щастя, є способи приготування яєць, для яких не потрібна повноцінна плита і сковорода, наприклад, спосіб кухля.

Будьте готові до супершвидкого рецепту, який забезпечить вам необхідне посилення харчування без клопоту (дуже необхідний для зайнятого студента коледжу). Все, що для цього потрібно - це кухоль, трохи кулінарного спрею, яйця або яєчний білок, вибір овочів та сиру, сіль та перець для смаку. Насолоджуйтесь!

4. Такас

Така - це надзвичайно простий і веселий спосіб відчути, як ви готуєте щось, що нагадує справжню їжу, без зайвої праці. За цим рецептом ви приготуєте собі здорову та смачну їжу, доклавши дуже мало зусиль. Він містить велику кількість білка та овочів, і на смак він чудовий.

Вам знадобляться цільнозернові коржі, тертий сир, помідори, салат, квасоля та/або курка, приправа тако і трохи сметани, якщо хочете.

#SpoonTip: готування не потрібне, якщо ви купуєте заздалегідь приготовлені курячі смужки.

5. Смузі з тропічних фруктів

Що вам потрібно: блендер, чашка

Іноді для очищення раціону вам просто потрібен приємний освіжаючий смузі. Існує маса корисних рецептів смузі, але моїм улюбленим є наступна комбінація: заморожена суміш тропічних фруктів (спробуйте цю), заморожені шматочки манго, свіжий апельсиновий сік, вода для розрідження за потреби.

Найкраща частина цього смузі полягає в тому, що для нього потрібні просто заморожені фрукти (зберігайте в морозилці, якщо вони є, або використовуйте інгредієнти відразу) і блендер. Це особливо зручно для гуртожитків.

6. Тост з авокадо

Що вам потрібно: тостер, сковорода, лопатка, зазубрений ніж

Будь то сніданок, легкий обід або опівнічна закуска, ця класика працює в різних ситуаціях. Цей рецепт вимагає трохи більше кухні: тостер, сковорода і плита для яєць, якщо ви вирішите їх зробити, і ніж. Поєднання цільнозернових тостів, білка з яєць та корисних жирів з авокадо робить чудову поживну їжу.

Сподіваємось, цей список допоможе вам зрозуміти, які рецепти ви можете скласти з обмеженими запасами у вас. Будь то повноцінна кухня чи взагалі нічого, повноцінно харчуватися - це точно можливо. Щасливого харчування!