19 здорових заморожених страв для зайнятих людей

Здорові заморожені продукти для легкого сімейного харчування

Наші редактори самостійно відібрали ці товари, оскільки ми думаємо, вони вам сподобаються і можуть сподобатися за цими цінами. Якщо ви придбаєте щось за нашими посиланнями, ми можемо заробити комісію. Ціни та доступність точні на момент публікації. Дізнайтеся більше про покупки СЬОГОДНІ.

Коли справа доходить до пошуку кращих для вас предметів у проході з замороженою їжею, може бути важко визначити, що до чого. Джекі Лондон, зареєстрований дієтолог, автор книги "Одягання на боці (та інші розвінчені дієтичні міфи)" та директор з питань харчування в Good Housekeeping приєднується СЬОГОДНІ, щоб показати нам свої улюблені вибори замороженої їжі, а також найкращі поради, які допоможуть вам зробити найбільш здоровими та найбільш поживний вибір.

Багато заморожених продуктів здаватимуться живильним вибором, але їх інгредієнти розповідають іншу історію. Найбільша проблема, яку я бачу, коли йдеться про заморожені страви, полягає в тому, що з точки зору харчування все виглядає просто чудово, але малюнок на упаковці втричі перевищує розмір упаковки (а отже, занадто малий або занадто низький у калоріях, щоб насправді наповнити вас і залишити задоволеними). Отже, ось наші найкращі поради щодо покупок у супермаркетах для замороженого проходу, а також деякі переможці смакових випробувань Лабораторії харчування “Good Housekeeping Institute” (та друге місце), яких ми любимо.

Поради щодо покупки заморожених продуктів

1. Перевірте етикетки та знайдіть більше корисних речовин, таких як цілісні харчові інгредієнти, які можна впізнати (наприклад, 100% цільнозернові, яйця, квасоля тощо як перший інгредієнт).

2. Шукайте страви, які містять хороший комбінований білок і клітковину (ціль не менше 4 грамів кожна) з овочів, і надайте пріоритет білку на рослинній основі та морепродуктам.

3. В упакованих або заморожених стравах розраховуйте менше 500 міліграмів натрію

Натуральна їжа із солодкої землі отримує цілеспрямований функціональний сніданок бурріто

Сніданок складний, тому мати під рукою ранкову їжу, яка швидко готується, має вирішальне значення. Інгредієнти буріто для сніданку з Солодкої Землі можуть здатися, що вони занадто здорові, щоб узяти на борт всю сім’ю, але це був зірковий вибір, перевірений смаком, і містить комбінований інгредієнт, наповнений поживними речовинами, як фарро, капуста та рослина на основі білка. Це одне з єдиних бурріто для сніданку, яке задовольняє смакові якості та відповідає нашим харчовим критеріям, хоча і трохи більше насиченого жиру (4 грами на порцію), але оскільки це не задовольняє, вам не потрібно буде додавати з додатковими продуктами - у ньому є все необхідне: 320 калорій, 18 грамів білка та 7 грамів клітковини, а також лише 430 міліграмів натрію, не жертвуючи смаком (дим там від сиру Гауда!).

Друге місце: Обгортання сніданку з тофу, що не містить глютену, 3 долари, ціль

Обгортання замороженого сніданку з тофу, що не містить глютену Емі

Обгортання для сніданку Емі (і буріто для сніданку) - це старі страви на наших кухнях (як безглютенова, так і традиційна версія відповідають нашим суворим стандартам - і смаку - під час випробувань смаку!). Сніданок із тофу наповнений смаком, наповнений ситними інгредієнтами та завантажений овочами. Повірте нам, ви не помітите, що в суміші немає м'яса - тофу є першим інгредієнтом кожного буріто, упаковуючи приблизно 11 грамів білка на рослинній основі, - і забезпечує ситний сніданок, який ви можете зварити з шматочком фрукта для трохи зайвої клітковини в ранковій їжі.

Найкращий пізній сніданок

Переможець: Healthy Choice Power Morning Unrapapped Burrito Bowl, $ 5, Instacart

Здоровий вибір Power Bowl Розгорнуте Burrito Scramble

Здоровий вибір Power Morning Unrapapped Burrito Bowl настільки ж смачний, як і поживний. По суті, це ціле буріто, яке подається для швидкого, легкого сніданку або обіднього меню, і це займає лише кілька хвилин у мікрохвильовці. Нерозгорнута версія бурріто наповнена овочами, і ви можете додати додаткові страви із залишків соте або салатів, які ви маєте під рукою вдома (і принести в офіс). Він містить більше клітковини (з 12 грамами) і містить 9 грамів білка (який стає 17 грам білка з додатковим яйцем!).

Друге місце: Evol Creamy Basil Veggie Bowl, $ 5, Instacart