6 продуктів для вирощування довгих, здорових, натуральних волосся

Догляд за волоссям передбачає не лише захист від пилу та забруднення, а також використання зовнішніх аплікаторів для його живлення. Найбільший фактор, що визначає якість вашого волосся, - це те, що ви споживаєте. Щоб ваше волосся живилося зсередини, вам потрібно їсти продукти, багаті певними вітамінами та мінералами, необхідними для здоров’я волосся. Ось список фруктів і овочів, які забезпечують ваші локони необхідними поживними речовинами, щоб бути здоровими та чудовими.

1. Шпинат
Залізо - один з найважливіших мінералів, необхідних вашому волоссю. Він відповідає за доставку кисню до вашого волосся, а також бере участь у різних процесах, що відбуваються у волосяному фолікулі. Між дефіцитом заліза та випаданням волосся було пов’язано багато зв’язків. Шпинат - овоч, відомий високим вмістом заліза. Він також містить фолат, який є вітаміном групи В, який допомагає у створенні еритроцитів. Еритроцити за допомогою заліза можуть ефективніше переносити кисень.
Користь для здоров’я від споживання шпинату багато і не обмежується вашим волоссям. Сік шпинату - хороший спосіб засвоїти всі корисні поживні речовини, які є в цьому овочі.

2. Лимонний
Через високий вміст вітаміну С лимон вважається важливим фруктом, який потрібно вживати для підтримки локонів. Це не тільки змушує вас почувати себе краще, коли ви хворі, але і підтримує шкіру голови здоровою. Якщо у вас жирне волосся, ви також можете використовувати лимон як ополіскувач для волосся після душу. Для цього додайте дві чайні ложки лимона в склянку води і використовуйте його для миття волосся після миття шампуню.

3. Морква
Ми знаємо біль від волосся, яке має тенденцію бути сухим і ламким. Морква допомагає при схильності кучерявого волосся до сухості, оскільки бета-каротин у них перетворюється на вітамін А при попаданні в організм. Цей вітамін А, у свою чергу, сприяє виробленню шкірного сала у вашій шкірі голови. Шкірне сало - це жирна речовина, яка утворює захисний шар навколо стрижнів волосся, щоб підтримувати їх зволоження. З цієї причини морква в поєднанні з бананами робить ефективну глибоку кондиціонуючу маску для волосся.

4. Авокадо
Авокадо містить омега-3 жирні кислоти та інші білки, необхідні для росту волосся. Ви також можете розім’яти трохи авокадо і нанести отриману пасту на шкіру голови, щоб отримати ефективну маску для волосся, яка покращить ваше волосся та шкіру голови. Це також можна використовувати для вашої шкіри. Авокадо має безліч властивостей, що робить його ідеальним фруктом для догляду за волоссям та шкірою.

5. Солодка картопля
Солодка картопля - це ще один овоч, як морква, який сприяє росту волосся завдяки високому вмісту бета-каротину. Вітамін А стимулює розвиток клітин. Солодкий картопля також наповнений залізом, білком і вітаміном С. Солодкий картопля бореться не тільки з сухим волоссям, але і з їх випаданням. Найкращий спосіб приготувати солодку картоплю, не втрачаючи при цьому поживних речовин, - це запекти. Одна солодка картопля забезпечує подвійну рекомендовану добову кількість вітаміну А.

6. Яблуко
Яблука можуть бути дуже корисними для кучерявого волосся через високий вміст вітамінів. Вони містять вітаміни А, В і Е, які надзвичайно корисні для волосся. Сирі яблука корисні для росту нового волосся, оскільки містять проціанідин В-2. Він також може запобігти посивінню завдяки своїй здатності утримувати меланін - пігмент, який надає волоссю та шкірі колір.

Побалуйте свої чудові локони цими смачними фруктами та овочами, які зміцнять їхнє здоров’я та покращать зовнішній вигляд.