Дієта краси для наречених: Керівництво експертів щодо того, яку їжу їсти і чого уникати для сяючої шкіри та здорового волосся

Ваш великий день вже не за горами, і якщо вам цікаво, що вам потрібно зробити, щоб отримати сяючу шкіру та покращити волосся, тоді ми вас охопили! Наші волосся та шкіра є зображенням загального стану нашого здоров’я. Здоровіші та здоровіші люди, як правило, мають здоровішу шкіру та волосся. Хоча наречені зазвичай дотримуються дієти перед великим днем, дієта також може завдати шкоди вашій шкірі та здоров’ю. Більшість екстремальних дієт ігнорують основні аспекти поліпшення стану здоров’я, що безпосередньо перетворюється на те, як ви виглядаєте у свій день D. Крім того, такі гормональні способи життя, як СПКЯ та щитовидна залоза, теж можуть завадити. Щоб досягти сяючої чистої шкіри та здорового волосся, потрібно пам’ятати, що воно починається зсередини, і для його досягнення потрібно підтримувати хороший спосіб життя.

Чи знаєте ви, що наша шкіра відновлюється кожні 28 днів? Як це виглядає та відчуває, залежить від того, чим ми його годуємо чи годуємо. Ми поспілкувались із Сімрун Чопра, тренером зі способу життя та трансформації, який поговорив про продукти, яких слід уникати та додавати у повсякденний режим. Ось погляд на найкращі продукти, які потрібно зменшити або виключити з раціону:

Їжа з високим вмістом цукру: Їжа з високим вмістом вільного цукру, вугрі та при надмірному споживанні. Ці продукти зазвичай супроводжуються очищеними вуглеводами та жирами, які можуть погіршити стан здоров’я шкіри. Слід також уникати хлібобулочних виробів, таких як пончики, слойки, печиво або частіше вживане печиво та тістечка. Модеруючи ці продукти, щоб забезпечити шкірі необхідний перерву.

Надзвичайно жирна або жирна їжа: Природні жири, що містяться в горіхах, фруктах, молочних продуктах тощо, чудово впливають на наше здоров’я, шкіру та волосся та забезпечують нас необхідним харчуванням. Однак продукти, приготовані з рафінованою олією, можуть мати протилежний ефект. Смажена їжа та надзвичайно жирна їжа - найпоширеніші засоби, що сприяють посиленню шкіри, а також можуть зробити шкіру голови надзвичайно жирною. Спробуйте обмежити продукти з надлишком жиру раз на тиждень і виключайте їх, коли наближаєтеся до свого великого дня.

Не експериментуйте з добавками: "Жоден сік, напій або добавка не допоможе досягти гарної шкіри і волосся, говорить Сімрун. Уникайте пробувати добавки або нові продукти перед вашим великим днем, оскільки це може призвести до алергічної реакції та прориву, на лікування якого може знадобитися час.

Після того, як ви видалите речі, які погіршують стан шкіри, потрібно додати здорову та поживну їжу, яка допоможе омолодитись та відновити. Ось список їжі, яку наречена повинна додати до свого розпорядку дня принаймні за один-три місяці до дня весілля.

Свіжі фрукти та овочі: Якщо ви шукаєте суперпродукт для здорової шкіри та волосся, це фрукти та овочі. Природа упакувала ці полівітаміни у потрібну дозу для того, щоб ми могли перетравлювати та засвоювати. На відміну від синтетичних добавок, поживні речовини в натуральній їжі завжди краще засвоюються. Слід включити всі сезонні овочі. Зосередьтеся на місцево доступних продуктах і прагніть щонайменше 2 порції фруктів та 2 порції овочів на день, щоб побачити суттєві зміни. "Моя секретна порада: почніть включати темно-листяну зелень принаймні 4 рази на тиждень", - говорить Сімрун.

Спеції: Традиційні спеції наповнені антимікробними, протизапальними та підсилюючими імунітет властивостями. Сімрун пропонує випити теплу склянку води зі спеціями, такими як імбир, кориця, куркума, змішані з перцем, що може допомогти зменшити запалення.

Білки: При всьому шумі щодо колагену та біотину для волосся та шкіри ніхто не зупиняється, щоб пояснити роль білка. Коли ви їсте, перетравлюєте і поглинаєте достатню кількість білка, організм створюватиме решту. Білки - це життєві блоки, необхідні для регенерації та відновлення клітин. Переконайтеся, що ви додаєте білок у всі свої страви, будь то сочевиця, бобові, молочні продукти, соя, м’ясо або скромна сирна маса.

Пробіотики : Наше здоров’я безпосередньо пов’язане зі здоров’ям кишечника. Багато шкірних захворювань пов’язані з нездоровою кишкою. Додайте до свого щоденного раціону такі пробіотики, як сир, що може поліпшити стан кишечника.

Окрім вищезазначеного, потрібно забезпечити принаймні 6 - 8 годин якісного сну. Це може допомогти запобігти появі темних кіл та зробити шкіру свіжою. Крім того, щоденні фізичні вправи також можуть зміцнити здоров’я шкіри. "Коли ви тренуєтесь, тіло спалює жир і використовує отримане їм харчування (їжу), щоб зміцніти і підтягнутися", - пояснює Сімрун. Хороша тренування допоможе очистити ці пори та забезпечить адекватний приплив крові до обличчя.

"Ми є тим, що ми їмо. Настав час їсти, рухатися і жити краще і виглядати сяючим не лише у ваш День D, але назавжди", - підсумовує вона.