6 порад щодо безпечного «перезавантаження» організму за допомогою голодування

08 грудня 6 Поради щодо безпечного `` перезавантаження '' тіла за допомогою голодування

Історія, культура, наука та еволюційні адаптації нашого тіла підтверджують, що добре спланований піст корисний для психічного, емоційного, фізичного та духовного благополуччя. Прочитайте мій попередній щоденник "Пост - це нагорода чи покарання для вашого тіла?" щоб дізнатися більше про те, чому голодування є таким ефективним «скиданням» для вашого організму.

Якщо ви хочете навмисно поститись, перед початком роботи вам слід знати кілька речей. Спочатку підготуйтеся. Попри всі свої переваги, голодування може бути дуже незручним і стресовим досвідом, якщо ви ніколи раніше цього не робили. Але візьміть серце, незважаючи на дискомфорт, у вас все буде добре. Ваше тіло насправді було призначене для цього. Непередбачуваність наявності їжі в попередні часи призвела до розвитку тілесних механізмів, щоб уникнути несправності, коли ресурсів бракує. Ми, природно, добре підготовлені до того, коли їжі бракує або повністю відсутня протягом певного періоду.

Хто НЕ повинен постити
Брати до відома! Хоча піст існує вже давно, не всі практики підходять для всіх людей. Особи, які страждають на будь-який тип розладів харчування, індекс маси тіла нижче 20 або вище 40, захворювання нирок або печінки, виразка шлунка, важкі захворюваності, алкоголізм, психози, вагітність, лактація, незрозуміла втрата ваги або які приймають ліки з діуретиками або імунодепресивної премедикації (крім кортикостероїдів), слід проконсультуватися з відкритим інтегративним медичним працівником. Цей список не є вичерпним, тому, якщо ви страждаєте на будь-який стан, можливо, ви захочете обговорити свою особисту історію здоров’я з медичним працівником перед початком будь-якого режиму голодування.

Речі, які потрібно знати
Якщо ви здорові або маєте зелене світло від свого лікаря для швидкої участі, ось кілька вказівок для початку. Свідоме планування протоколу голодування може допомогти вам насолодитися вражаючими перевагами для здоров’я, одночасно обмежуючи потенційний негатив, пов’язаний із переживаннями. Деякі основні кроки, яких слід дотримуватися:

1) За 1-2 дні до посту збільште споживання рідини у формі чистої води або трав'яних чаїв, таких як котячий кіготь, жирний жир, урва урсі або шавлія.

2) За той же проміжок часу змініть свій раціон, збільшивши споживання сирої їжі, особливо концентруючись на фруктах, овочах, горіхах та насінні. Спробуйте виключити всі борошно, цукор, м’ясо, каву, молочні продукти або будь-які перероблені продукти.

3) Як тільки пройдуть 1-2 дні, почніть з посту кілька годин на день. Спробуйте призначити піст на розслаблюючий день. Ваше тіло звикло до непропорційно великої кількості калорій, і голодування, ймовірно, призведе до запаморочення, запаморочення та нудоти, якщо ви перенапружені. Просто спокійно.

4) Для перших таймерів прагніть від 2 до 6 годин без їжі, починаючи з неспання. Ви також можете зробити рідинний піст у вигляді соків або дистильованої води з щіпкою гімалайської солі. Я особисто рекомендую починати з соку папайї, яблука або ананаса, змішаного зі спіруліною або хлорелою, через їх високу кількість ферментів. Ця варіація буде менше шокувати ваше тіло, ніж повний піст.

5) Піст вранці ідеальний. Це час, коли організм збільшує оберти ще на одну добу, усуваючи за ніч сміття, яке тіло збирало під час сну (пам’ятаєте технічне обслуговування та ремонт?). Якщо ранок важкий з будь-якої причини, ви можете спробувати піст з 17:00. до наступного ранку, вживаючи легку, насичену поживними речовинами їжу протягом дня.

6) Якщо ви вирішите поститись з 17:00. ввечері до наступного ранку, не йдіть за ящиком із злаками наступного ранку. Заправляйте своє тіло відновлювальними продуктами, щільними до поживних речовин. Надзвичайно упакований смузі було б чудово (Shakeology, хтось?).

Пост вперше схожий на водіння вперше; Ви можете почуватись незручно, незручно, неспокійно або просто дивно. Як і за кермом, як тільки ви звикнете до нерівностей на дорозі, ви в найкоротші терміни постите як професіонал!

Будь ласка, майте на увазі, піст повинен бути періодичним. Він призначений для кожного так часто, але не як спосіб створити іншу систему або догму, щоб змусити тіло щось робити. Це має бути зроблено свідомо і для оптимального здоров’я. Прислухайтеся до себе, і якщо ви вирішите це зробити, ви єдиний, хто знає, що для вас підходить. Це не повинно бути для схуднення.

Прокоментуйте нижче і повідомте нам усім ваш досвід посту. Кожен по-різному, і ми можемо набагато більше дізнатися з нашого колективного досвіду. Приєднуйтесь до розмови!