Простий передріздвяний детокс для вашого розуму, тіла, душі… та світу

Ах грудень. Це повинен бути місяць щастя та радості, що з Різдвом та святами та все. Але реальність така, що всі просто дуже втомлені, стресовані і перевантажені місцями, де їм потрібно бути, насиченою їжею, яку потрібно їсти, алкоголем, який потрібно вживати, і раз на рік, але незадовго до цього -Різдвяні люди, яких вони зобов'язані наздогнати.

Якщо ви стикаєтесь із тим, що намагаєтесь принести найкраще в цей святковий місяць, у мене є кілька (легких!) Маленьких ідей для передвиробницької детоксикації, які ви можете спробувати 🙂

НА ВАШ УМ

Це трапиться - люди будуть дратувати вас у цю пору року. Пташеня, який щойно викрав у вас місце для паркування, ваш расистський дядько, колега по роботі, який жахливо напивається в кінці року, випиває. Річ у тому, що ми знаємо, що ці речі відбудуться, тому у нас є два варіанти вибору:

Розсердьтесь, коли ці люди виправдають сподівання
Виберіть, щоб не брати участь.

Очевидно, я думаю, що №2 - кращий варіант.

Зауважте, я не пропоную вам просто стряхнути ці речі (головним чином тому, що я з досвіду знаю, що про це потрібно трохи багато). Тим не менш, ти можеш когось дратувати, вибираючи не взаємодію з ними та їх поведінку. Ви можете утриматися, щоб не потрусити свого першого курча на автостоянці, а коли дядько скаже щось запальне, ви можете просто кивати, посміхатися та йти від розмови. Повірте мені, коли я скажу вам, що прийняття цих рішень може бути ВЕЛИЧЕЗНОЮ економією розуму в цю пору року. А також вони видаляють з вашого життя багато поганої енергії.

ДЛЯ ВАШОГО ТІЛА

Боже, на даний момент пропонується багато хорошої їжі, чи не так? Багато напій, що пити; багато речей, яким ми, як правило, не балуємось. Тож що ми можемо зробити, щоб відчувати, як нам весело - але без дводенного похмілля і необхідності носити еластичні пояси цілий місяць?

Три речі:

Пити воду. Майте дві великі склянки, як перше, що ви робите, коли встаєте вранці. А потім, кожного разу, коли ви їдете, щоб з’їсти чи випити щось трохи поблажливо, спочатку випийте одну маленьку склянку води. Ваша печінка досить добре справляється з детоксикацією організму щодня, але в цей час року вона намагатиметься добре виконувати свою роботу, якщо ви надмірно зневоднені від спекотної погоди та алкогольних рідин. (PS: Шукаєте газований напій без масивного вживання цукру? Спробуйте газовану воду, лайм і гірку. Це теж хороший міксер для горілки # просто кажучи)
Їжте з меншої тарілки. Це такий легкий «хак». Коли ми їмо смачну їжу, ми схильні очищати тарілку, навіть якщо ми ситі. Тож виберіть меншу тарілку, і ви з’їсте все, що є на ній, а не насиченою, а не насиченою.
Рухайте тілом протягом 20 хвилин. Це теж не потрібно робити одним ударом. Припаркуйтеся в найдальшому куті автостоянки торгового центру. Займіться серфінгом на пляжі. Замість того, щоб стрибати на Facebook як зволікання, пройдіться по кварталу. Переміщення тіла в цю пору року не просто покращує ваше самопочуття, це допомагає і вашому психічному здоров’ю.

ДЛЯ ВАШОЇ ДУШИ

Знайдіть час, щоб подихати. Це така проста річ, але така, що швидко і легко забувається в загальному шаленому грудні, коли наші тіла перебувають у постійному режимі „бій або політ”. Кожного разу, коли вас змушують чекати (що буде кілька разів на день), замість того, щоб тягнутися до свого телефону, спочатку виконайте цю просту дихальну вправу:

Вдихніть протягом чотирьох секунд,
Потримайте чотири секунди,
Видихніть чотири секунди.

Зробіть це чотири рази, а ПОТІМ ідіть за телефоном. Це проста медитація, яка займає одну хвилину, але гарантовано приведе вас на ступінь або два від будь-якого розчарування чи гніву, які ви можете відчувати.

ДЛЯ СВІТУ

Підніміть голову, встановіть зоровий контакт з людьми ... і посміхніться.

Я знаю, що можу схилятись до того, щоб гуляти на публіці в розсіяному приголомшенні, не вступаючи в зоровий контакт ні з ким. І я точно не єдина. Що означає, що багато людей гуляє навколо спортивного суки, що відпочиває.

Станьте свідком перетворення, коли ви комусь посміхаєтесь, а він їм у відповідь. Поспостерігайте, як освітлюється їх обличчя. Сила цієї однієї крихітної дії - це справді щось, що слід подивитися.