Чому дієти не працюють

Це звучить знайомо? Ви чули про цю дивовижну дієту, яка гарантуватиме схуднення, тому ви спробуєте її, аби повернути ще більше ваги, коли втратите? Це надто звичне відчуття, особливо коли ми підходимо до кінця першого місяця 2017 року. Ваше хвилювання з приводу дієти та цілей вправ може бути шикувальним.

Не почувайся погано. Ти не один. Те, що дієта діє на одну людину, ще не означає, що вона підійде і вам. Дієтам судилося невдало, і це не повинно дивувати. Врешті-решт, слово «померти» знаходиться в межах слова «дієта». Це має бути вашим першим знаком. Ви хочете прожити своє життя.

Ось 5 основних причин того, що дієти приречені на провал:

1. Люди вирішили використовувати дієту для досягнення короткострокової мети.

Цією метою, як правило, є схуднення до майбутньої події. Дієти з самого початку сприймаються як тимчасова дія, яка використовується для отримання негайного результату. Після досягнення такого результату дієту припиняють і повертаються старі харчові звички.

2. Йо-йо дієта або їзда на вазі.

Як вже згадувалося, багато людей сідають на дієти, худнуть, а потім набирають вагу, часто більше, ніж втрачали. І, з якихось причин, цикл повторюється. Процитувавши Альберта Ейнштейна: "Божевілля знову і знову робить одне і те ж і очікує різних результатів". Цей повторний збій може негативно позначитися на психічному здоров’ї людини та призвести до порушення харчової поведінки.

3. Багато дієт засновані на передумові підрахунку калорій за допомогою формули, призначеної для загальної популяції, на відміну від індивідуальної.

Кожен переробляє калорії по-різному. Ця формула підтверджує, що витрата калорій перевищує споживання калорій і, отже, сприятиме зниженню ваги. Стало ясно, що ця передумова вже не відповідає дійсності. Кожна калорія не створюється рівною. Калорії, що вживаються зі шпинату або солодкої картоплі, набагато щільніші до поживних речовин, ніж калорії, що споживаються з обробленої нежирної булочки. Крім того, якщо ви споживали занадто мало калорій, ваше тіло переходить у режим виживання, уповільнюючи обмін речовин. Ви ризикуєте, що ваш метаболізм залишається млявим, коли ви починаєте споживати більше калорій.

4. Перш ніж починати дієту, люди вірять, що позбавлять себе їжі, яку люблять.

Вступ до програми з таким мисленням явно не підтримує успіх. Цей постійний досвід позбавлення спричинить тягу до їжі, яку важко буде ігнорувати.

5. Вони не звертаються до харчової тяги та способу боротьби з нею.

Це підводить мене до останньої причини, чому дієти не працюють. Тяга у кожного. Наявність інструментів, які допоможуть орієнтуватися у цій тязі та досягти альтернатив здорової їжі, допоможуть їх усунути.

На жаль, для багатьох людей дієти пропонують лише швидке вирішення більшої проблеми. Дізнатися, які продукти живлять організм, а які ні, є найкращим підходом до їжі, щоб отримати втрату ваги та оптимальне здоров’я.