6 найкращих книг для того, щоб стати кращим тренером
Сертифікація точності харчування

Оскільки наступна група готується розпочати сертифікацію Precision Nutrition (передпродажний список зараз відкритий для програми, починаючи з середи, 7 квітня 2021 року), я переглядав деякі запитання, які я отримав від студентів протягом останніх кількох місяців.

Сьогодні я думав, що відповім на одне запитання, яке виникало досить часто, і це:

"Які ресурси ви рекомендуєте для вивчення того, як бути кращим тренером?"

Це дуже, дуже гарне питання. Моя книжкова полиця забита текстами з усіх видів різних сфер та предметних областей; у своєму веб-браузері я отримав закладки, мабуть, сотні різних веб-сайтів.

Але замість того, щоб просто опублікувати великий список пралень, сьогодні я поділюсь з вами півдюжиною книг, які я настійно рекомендую будь-якому серйозному тренеру чи тренеру. У наступному дописі в блозі я складу список рекомендованих веб-сайтів.

[Примітка: Це список книг про тренування та вплив на те, що ваші клієнти роблять поза тренажерним залом, за 165 годин, які ви не проводите з ними - адже для мене ця здатність є ознакою справжнього тренера. Я можу колись опублікувати свою рекомендацію щодо текстів, пов’язаних із фізичними вправами, але це зовсім інша тема.]

Давайте розпочнемо.

precision

1. Сила менше, Лео Бабаута

Справді видатна книжка, що описує авторський аналіз власного зростання та змін. Якщо ви хочете зрозуміти, як відбуваються зміни і як насправді формуються нові звички в реальному світі, немає кращої книги, ніж ця. Коротке читання, наповнене простим, практичним - і часто протиінтуїтивним - розумінням процесу трансформації. Ми рекомендуємо його всім нашим клієнтам Lean Eating, і якщо ви хочете навчитися навчати людей, які борються зі змінами, вам також добре прочитати його.

2. Мотиваційне інтерв’ю, Вільям Р. Міллер та Стівен Ролнік

Більшість тренерів і тренерів абсолютно втрачаються, коли справа доходить до спілкування з клієнтами або розуміння того, як допомогти їм змінитися. Витратьте трохи часу на підслуховування розмови між тренером і клієнтом у комерційному тренажерному залі, і ви, ймовірно, почуєте або а) тренера, який намагається вразити клієнта, поділившись усім, що він коли-небудь дізнався про фітнес, в одному задихаючому монолозі, або б ) клієнт розповідає про те, що робив минулих вихідних.

Це ганьба та втрачена можливість. Тому що мало хто усвідомлює, наскільки важливий насправді діалог між тренером і клієнтом, і яку ключову роль він відіграє у процесі трансформації. Мотиваційне інтерв’ю - це дуже специфічний стиль діалогу, покликаний надати клієнтам безпечне місце для споглядання змін - і все тренування, як з елітними спортсменами, так і з початківцями рангу, полягає у сприянні змінам. Правда полягає в тому, що загалом те, як ви розмовляєте зі своїми клієнтами, - це або заохочення змін, або поглиблення опору, і якщо ви не читали ІМ, ви з подивом дізнаєтесь, що велика частина того, що ви робите, має ефект насправді внести зміни МЕНШЕ ймовірно. Прочитайте цю книгу і почніть використовувати її фрагменти з клієнтами вже сьогодні; якщо ні, ви робите своїм клієнтам серйозну погану послугу.

3. Вирішальні розмови, Керрі Паттерсон та ін.

Завжди згоди на клієнта - ознака слабкості тренера. Але так само, як і їхні звинувачення або зовсім нечутливість до їх потреб. Чудовий тренер повинен вміти притягувати клієнтів до відповідальності, а це неминуче означає обговорення складних речей (харчові звички, поведінкові схеми, проблеми з подружжям, проблеми дотримання тощо).

Але як ви навчитеся називати речі своїми іменами, не ображаючи когось - або навіть до того, як ви насправді поглиблюєте стосунки з кимось, однозначно обговорюючи речі, про які вони, можливо, воліють не чути?

"Найважливіші розмови" - найкраща книга, яку я знайшов на цю тему, і я прочитав досить багато. Автори описують покроковий процес, від усвідомлення того, коли обговорення стає критичним (тобто усвідомлення емоцій, про які йде мова), до чесності, не завдаючи шкоди, до врегулювання проблеми та просування вперед за домовленістю. Застосування на практиці з клієнтами лише однієї чи двох їхніх технік зробить вас набагато кращим тренером.

4. Дієта шантажу, Джон Беар

Це дуже важко відстежити, оскільки воно так довго виходило з друку. Я щойно трапився з цим кілька років тому у магазині вживаних книг і взяв його за 2 долари лише на основі назви. Який заголовок.

Сама книга не розчаровує. Автор, випускник доктора філософії штату Мічиган, який боровся з ожирінням і дотримувався дієт більшу частину свого дорослого життя, має прозріння: ожиріння - це проблема, яку найкраще вирішити психологічно.

(Примітка: я не погоджуюся з такою оцінкою, і, звичайно, я спрощую його позицію, але цілком вірно, що тренери та люди загалом приділяють занадто мало уваги нефізіологічним чинникам, що беруть участь у трансформації тіла.)

Тож він придумує план: він підписує контракт з адвокатом і вкладає депозит у розмірі 5000 доларів США (тобто на милість адвоката і повністю поза його контролем). У контракті зазначено, що якщо за рік він не втратить 70 фунтів, адвокат юридично зобов'язаний передати всі гроші Американській нацистській партії. Ну, звичайно, для більшості здорових людей це абсолютно неприйнятний результат, і, звичайно, рік тому він втратив цілих 70 фунтів.

Далі він описує всі види подібних експериментів зі зниженням ваги, що обертаються навколо однієї і тієї ж концепції: люди дають юридично зобов’язувальну обіцянку або схуднути, або зіткнутися з неприємними наслідками. Зараз я не пропоную вам використовувати це у своїй практиці. Але це захоплююче читання для тренера з двома дуже важливими уроками: 1) коли люди мають достатньо важелів впливу на себе, все можливо; 2) клієнти повинні приймати рішення та зобов'язання, коли мотивація висока, що матиме тривалий вплив, коли мотивація зменшиться - що неминуче буде.

5. Вплив, Роберт Сальдіні

Класична збірка психологічних експериментів та анекдотів, що досліджують, як насправді діє вплив. Сіалдіні наводить вагомий аргумент, що люди змушені шукати цілком конкретні підказки, перш ніж вони в чомусь переконані. Що ж, ваші клієнти вивчатимуть все, що стосується вас та вашої практики, навіть такими способами, яких ви, можливо, не передбачали.

Наприклад, люди шукають соціальних доказів перед тим, як прийняти нову ідею; коротше, вони запитують: чи це спрацювало на когось іншого? Я завжди в шоці від того, як мало тренерів можуть продемонструвати цінність своєї роботи, або з використанням тематичних досліджень, із зображеннями до/після, або ще краще, безпосередньо представляючи нового клієнта старшому, який вже пройшов цей процес. Я настійно рекомендую взяти в руки цю книгу, щоб лише зрозуміти процес мислення, який проходять ваші клієнти, оцінюючи ваші послуги. І як осторонь: якщо ви не документуєте свою роботу з клієнтами, почніть зараз; і якщо ви хочете, але хочете отримати більш вражаючі результати, щоб показати, я отримав книгу для вас:

6. Основи спортивного та фізичного навантаження, Джон Берарді та Райан Ендрюс

Як автор, я очевидно упереджений, але якщо я можу так сказати, це єдина книга про харчування, яка вам коли-небудь знадобиться. Повністю новий академічний підручник на 500 сторінок, який ми з Райаном Ендрюсом написали з нуля, бо, чесно кажучи, нічого подібного не існувало. Я витратив левову частку своєї академічної та професійної кар’єри, витягуючи шматки з десятків різних напрямків дослідження, пов’язаних із трансформацією тіла, від молекулярної біології до харчової науки до поведінкової психології, щоб назвати лише декілька. І ось такий текст я хотів би мати, коли починав кар’єру.

Щоб бути ефективним професіоналом у фітнесі - і цим я маю на увазі можливість допомогти комусь побудувати своє ідеальне тіло за допомогою фізичних вправ, харчування та харчових добавок - вам не потрібно освоювати всі ці сфери. Насправді, занадто глибоке заглиблення в якийсь із них, за винятком інших, залишає вас відкритими для проблеми з молотком і цвяхами («Якщо все, що у вас є - це молоток, все схоже на цвях»). Але вам потрібно освоїти ЧАСТИНИ кожного з тих полів, що мають відношення до трансформації тіла.

Саме в цьому полягає сертифікація Precision Nutrition: перетворення тренерів та силових тренерів на справжніх фітнес-професіоналів - на елітних експертів з трансформації тіла. Оскільки за 3-5 годин, які ви проводите з клієнтом щотижня (якщо вам пощастить), ви можете або навчити їх займатися, або направити до тіла, якого вони ніколи не думали, що можуть мати. Це дуже різні речі.

Якщо ви тренер або хочете стати ...

Навчитися навчати клієнтів, пацієнтів, друзів чи членів родини за допомогою здорового харчування та змін способу життя - таким чином, щоб це було персоналізовано для їхнього унікального тіла, уподобань та обставин - є і мистецтвом, і наукою.

Якщо ви хочете дізнатись більше про обидва, розгляньте Сертифікація рівня точності харчування 1. Наступна група стартує невдовзі.

Будь першим у черзі!

Місця в рейтингу No 1 із сертифікацією Precision Nutrition Level 1 відкрито 7 квітня. Увійдіть до списку безкоштовних попередніх продажів вже сьогодні.

Заощаджуйте до 30% на сертифікації Precision Nutrition Level 1.