11 вправ йоги на обличчі, щоб схуднути на обличчі

Йога на обличчі - це остання тенденція позбавлення від зморшок і допоможе вам втратити жир на обличчі. Ось 11 вправ йоги для обличчя, які потрібно спробувати.

Йога на обличчі - це нова гаряча тенденція краси проти старіння, і це не даремно. Згідно з недавнім дослідженням, учасники, які закінчили 20-тижневу програму, побачили значні результати, і їхній вік помітно знизився.

Хоча йога для обличчя сильно впливає на сцену, жінки вже давно використовують вправи для обличчя, щоб тонізувати та визначати обличчя, а також зменшують вигляд ліній та зморшок.

Не тільки науково доведено, що вправи йоги для обличчя працюють і мають давню історію практики, вони також легкі у виконанні та безкоштовні на 100%. Згідно з дослідженнями ринку, ми витрачаємо більше грошей на засоби проти старіння, ніж будь-коли. Але йога для обличчя - це ефективний спосіб заощадити гроші, який ви не зможете коштувати ні копійки!

Більше того, йога на обличчі може не тільки зменшити ознаки старіння, але й спричинити схуднення обличчя. Тож якщо ви боретеся із зайвою вагою в області обличчя, від якої хотіли б позбутися, читайте далі - адже ми ось-ось вразимо вас 11 позами йоги на обличчі, які ви можете спробувати сьогодні.

Попередження спойлера: Це якось весело!

1. Підтягування підборіддя

У вас надмірна вага навколо і під підборіддям? Якщо так, то підтягування підборіддя - це чудова поза для йоги для обличчя.

Прийміть сидяче або стояче положення, потім відхиліть голову назад, подивіться на стелю і стисніть губи. Начебто ти намагаєшся поцілувати стелю. Зберігайте цю позу, стиснувши губи, протягом декількох секунд, потім відпустіть і повторіть.

Легко, правда? Ця поза дозволить тонізувати і підтягнути область шиї та відігнати небажаний жир.

2. Підняття щоки

Якщо ви маєте на меті досягти чудових визначених вилиць, то ця вправа може допомогти зробити саме це.

Для цієї пози все починається з посмішки. Посміхніться якомога ширше. Потім покладіть вказівний і середній пальці на щоки і підніміть їх до очей. Потрапивши там, затримайте пару секунд, відпустіть і повторіть ще кілька разів.

3. Витягування губ

Ще одна вправа для визначення та створення високих вилиць, Lip Pull також працює, щоб покращити помітну лінію щелепи.

Сядьте або встаньте і тримайте голову вперед. Підніміть нижню губу до носа якомога вище, одночасно виштовхуючи щелепу. Потримайте кілька секунд, відпустіть, а потім повторіть.

4. Відпускання щелепи

Випуск щелепи - ще один крок йоги для досягнення видатних вилиць та чіткої лінії щелепи. У той же час він також працює на вашій області шиї і ефективно позбавляє від подвійного підборіддя.

Прийміть сидяче положення, а потім, тримаючи рот закритим, рухайте нижньою щелепою вгору-вниз, ніби жуєте - глибоко дихаючи носом. Щоб закінчити, відкрийте рот і притуліть язик до нижніх передніх зубів, а потім відкрийте рот якомога ширше. Затримайте положення на кілька секунд, потім розслабтеся і повторіть.

5. Шийний рулон

Шийний рулон - найефективніша вправа для позбавлення від подвійного підборіддя. Якщо це ваша проблема, то прагніть практикувати це щодня.

Прийміть сидяче положення і сядьте прямо. Повісьте голову вперед, а потім відкотіть її в один бік і повільно продовжуйте, поки не обернете голову по повному колу. Повторіть кілька разів і переконайтеся, що ви робите як за годинниковою стрілкою, так і проти годинникової стрілки.

Завжди будьте обережні та акуратні, роблячи рулони шиї, і якщо у вас є анамнез або проблеми зі спиною або шиєю, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем заздалегідь.

6. Риб’яче обличчя

Хочете підтягнути щоки і схуднути в цій області? Потім зробіть Рибні обличчя!

Натужіть губи (ніби ви збираєтеся зробити примхливе селфі), а потім всмоктуйте боки рота, поки ваші губи не нагадують рибні губи. Тоді спробуйте посміхнутися. Розслабтеся і повторіть за бажанням.

7. Видування повітря

Вправа "Видування повітря" ідеально підходить для схуднення щік і втрати жиру на обличчі. Це також допомагає позбутися подвійного підборіддя.

Тримаючи хребет прямо, відкиньте голову назад, поки не поглянете на стелю. Потім висуньте губи і видуйте крізь них. Повторіть за бажанням. Продовжуйте рухатись протягом 10 секунд, а потім відпустіть позу. Повторіть цю вправу 10 разів для досягнення найкращих результатів.

8. Промивання рота

Ще однією чудовою вправою для втрати жиру на обличчі є промивання рота, яке вправляє щоки та область шиї, що спричиняє втрату жиру та тонус м’язів.

Вдихніть носом, а потім наповніть рот повітрям. Переміщайте повітря з однієї щоки на іншу, ніби полоскаєте рот ополіскувачем. Робіть це протягом 2 хвилин.

9. Замок підборіддя

Ще однією ефективною вправою для викорінення подвійного підборіддя та визначення щік і щелепи є Замок підборіддя або Джаландхар Бандха.

Прийміть сидяче положення лотоса. Покладіть руки на коліна, підніміть плечі і покладіть підборіддя на груди. Сильно притисніть підборіддя між ключицями. Опинившись там, затримайте подих. Коли ви більше не можете затримати дихання, розслабтеся, а потім повторіть.

10. Поза заблокованої мови

Поза заблокованого язика (Jivha Bandha) - ще одна з поз обличчя, яка ефективно тонізує та опрацьовує шию, щоки, вилиці та лінію щелепи.

Прийміть сидяче положення лотоса. Покладіть руки на коліна, а потім покладіть кінчик язика на дах рота. Опинившись там, відкрий рот, наскільки це вдасться. Повторіть кілька разів, щоб отримати повну користь.

11. Поза лева

І нарешті, для вправи для жиру на обличчі, яка стимулює всі м’язи обличчя, ми маємо Позу Лева, також відому як Сімха Мудра.

Прийміть положення на колінах і покладіть руки на стегна. Потім висуньте язик у напрямку вниз. Дихайте ротом і на видиху намагайтеся ревати, як лев! Повторіть кілька разів для чудових тренувань на обличчі.

Вам накачують робити деякі вправи з йоги на обличчі?

Якщо ви хочете схуднути з обличчя - тоді вправи з йоги для обличчя можуть бути просто ідеальною відповіддю. Легко зробити, ефективно і надзвичайно бюджетно. Все, що вам потрібно зробити, це виділити трохи часу на пози.

Це робить йогу для обличчя однією з найкращих тенденцій, яку слід включити у свій тренувальний тренінг.

Якщо вам сподобалась ця стаття або у вас є якісь запитання чи коментарі, обов’язково натисніть на поле для коментарів нижче. Ми любимо чути від вас.