Що таке точне харчування?

Немає двох однакових людей. Щоб назвати декілька, існують відмінності в етнічному походженні кожної людини, її стані, способі життя та харчових потребах. Крім того, кожна людина має різні цілі, які хоче досягти щодо свого здоров'я та загального добробуту.

таке

Для того, щоб задовольнити потреби кожного, повинен бути підхід, який фокусується на їхніх конкретних вимогах. Така програма називається точним харчуванням. Точне харчування - це революційний підхід до харчування, який забезпечує кожній людині індивідуальний розпорядок дня для забезпечення оптимального стану здоров’я та добробуту та покращення загальних показників. Точне харчування охоплює всі аспекти самоуправління, включаючи харчування, фізичну активність, збір даних та аналітику.

Програма допомагає людям запобігати хронічним хворобам, таким як проблеми із серцем, рак, діабет та інсульт, або керувати ними. Щоб програма точного харчування працювала, люди спочатку повинні розуміти, чого потрібно досягти, наприклад втрата/набір ваги, профілактика/лікування захворювань та правильне харчування під час вагітності.

Програма також враховуватиме сучасний спосіб життя людини, рівень фізичної форми, дієтичні звички, швидкість метаболізму тощо. Разом із медичним працівником можна розробити та реалізувати персональну програму до досягнення бажаних результатів.

На етапі консультацій дієтолог може надати належні вказівки щодо видів їжі, які людина повинна вживати, і в яких кількостях. Дієтолог, який є сертифікованим професіоналом, допоможе учаснику програми розробити індивідуальний план харчування. Дієтолог може запропонувати пропозиції щодо замінників інгредієнтів та/або їжі, щоб допомогти людям досягти своїх конкретних цілей. Склавши план харчування, учасники можуть почуватись уповноваженими контролювати, що і скільки вони їдять, а також керувати будь-якою тягою.

Програма також включає режим вправ, який може включати тренування з обтяженням, якщо людина зацікавлена ​​в збільшенні ваги. У випадку з майбутніми мамами та новоспеченими матерями, точне харчування може подбати про їх дієту, а потреби в добавках забезпечити, щоб і мати, і дитина отримували правильні поживні речовини. Точне харчування також корисно для спортсменів та всіх, хто цікавиться фітнесом.

Під час програми буде вимірюватися прогрес людини, щоб оцінити ефективність вжитих дій. Якщо в будь-який момент швидкість поліпшення повільніша, ніж очікувалося, або ознак поліпшення немає, програму можна змінити. Важливо зазначити, що для того, щоб програма точного харчування була ефективною, між особою та медичним працівником має існувати регулярне спілкування.

Особа, яка бере участь у програмі, повинна регулярно надавати відгуки. Ключові компоненти точного харчування обговорюються нижче.

Які ключові сегменти точного харчування

  • Управління вагою: Управління вагою фокусується на кількості споживаних калорій щодня та допомагає людям досягти та підтримувати бажану вагу. Цього можна досягти за рахунок збільшення або зменшення кількості калорій від прийому їжі та фізичних навантажень. Важливо вести щоденний журнал споживання калорій та вимірювати зміни ваги, щоб виміряти наслідки плану управління вагою.
  • Управління хронічними захворюваннями: Неінфекційні хвороби, такі як рак, діабет та серцеві хвороби, можна запобігти або подолати. Лікування хронічних захворювань передбачає освіту, правильне харчування, обстеження здоров’я, регулярні огляди та програму самоконтролю. Також мають бути вимірні результати, які постійно контролюються та оцінюються.
  • Пренатальне, неонатальне та постнатальне управління харчуванням: Рекомендується правильний план харчування для вагітних жінок та жінок, які нещодавно народили своїх дітей. План повинен включати правильну їжу, яка контролює споживання калорій, і добавки, які будуть корисні як матері, так і дитині. Кожна мати відрізняється і вимагатиме індивідуального режиму, що базується на конкретних харчових потребах.
  • Оптимізація здоров’я та спортивні показники: Цілісні підходи для покращення спортивних та фітнес-показників людини, а також загального стану здоров’я та добробуту. Здорове харчування та активний спосіб життя є ключовими елементами у запобіганні та боротьбі із захворюваннями та забезпеченні загального здоров'я.
  • Планування їжі: Надає вказівки щодо планування їжі. Плануючи заздалегідь, люди можуть переконатися, що їх організм отримує необхідні поживні речовини та достатнє споживання калорій щодня. Планування також допомагає людям підтримувати контроль над порціями, щоб постійно споживати потрібні кількості.
  • Дієтологія та харчування: Дієтологія стосується науки про те, як їжа, харчування та добавки впливають на здоров’я та добробут людини. Харчування - це вживання їжі та зосереджується на взаємодії поживних речовин у споживаній їжі. Вони наголошують на важливості збалансованого харчування разом із регулярними фізичними навантаженнями для запобігання захворювань та збереження здоров’я.
  • Сумісна кухня: За допомогою додатка люди підключають свої пристрої до кухні. Це дозволяє людям управляти своїми продуктовими магазинами, автоматично поповнювати інгредієнти та регулярно відстежувати споживання їжі. Маючи можливість повністю контролювати споживання їжі, люди можуть ефективно управляти споживанням калорій та підтримувати здоровий спосіб життя.
  • Дослідження: Дієтологи, дієтологи та лікарі можуть отримати користь від збору та аналізу даних учасників. Записи, що ведуться до, під час та після програми, допомагають оцінити її ефективність. Дані включають споживання їжі та калорій, спроби вправ та відповідні історичні медичні дані. Лікарі використовують цю інформацію для консультування пацієнтів та для розробки відповідної програми самокерування.

Що таке точне харчування?

Precision Nutrition - це революційний підхід до харчування, який забезпечує кожну особу індивідуальною процедурою для забезпечення оптимального стану здоров’я та добробуту та покращення загальних показників. Точне харчування охоплює всі аспекти самоуправління, включаючи харчування, фізичну активність, збір даних та аналітику.

Які ключові сегменти точного харчування?

Ключові сегменти прецизійного харчування включають управління вагою, управління хронічними захворюваннями, управління пренатальним, неонатальним та постнатальним харчуванням, оптимізацію здоров’я та спортивні показники, планування харчування, дієтологію та харчування та пов’язану кухню.