Топ-6 енергетичних продуктів для спорту, які слід їсти

Скейтбординг, будь то професія чи хобі, вимагає багато сил. Як будь-який вид спорту, як активний скейтбордист ви повинні стежити за тим, що ви їсте. Якщо ви харчуєтеся випадково, ви загрожуватимете своєму здоров’ю та збільшите ризик отримання травм. Якщо ви харчуєтесь здорово, ви збільшите свою витривалість і підвищить свою витривалість.

Харчуватися здорово може бути так просто, як уникати шкідливої їжі та продуктів, що містять хімікати. Але якщо ви хочете отримати більш докладні поради щодо того, що ви повинні їсти, ось 6 енергетична їжа для спорту. Якщо ви прочитали книгу «Дієта E-Factor», то будете знати, що вживання енергійної їжі - це один із ключів до того, щоб прийти у форму і жити довшим життям. Відвідайте цей сайт, щоб дізнатись, що таке система дієти E Factor, щоб отримати більше інформації про енергійну їжу та її користь.

Їжте наступні продукти, щоб підвищити свою ефективність, коли справа доходить до катання.

1. Вівсянка

Овес містить багато корисної клітковини, корисної для вашого серця. Половина склянки вівса забезпечує чотири грами клітковини. Клітковина зменшує швидкість всмоктування цукру у вашу кров, через що ви відчуваєте голод та підтримуєте рівень енергії. Клітковина також містить мінерал цинк, який допомагає поліпшити вашу імунну систему.

2. Чорниця

В одній склянці чорниці міститься 20 грамів вуглеводів, що містять багато енергії. Він також містить клітковину і вітамін С, який є антиоксидантом, який підтримує вашу імунну систему здоровою. Чорниця допомагає знищити вільні радикали, запобігаючи пошкодженню клітин. “Синій” у цих ягодах покращує пам’ять, а також моторний баланс та координацію - велика користь для скейтбордиста.

3. Квасоля та бобові культури

Квасоля та бобові містять рослинні білки, які є хорошим джерелом білка, особливо якщо ви вегетаріанець. Бобові, які слід їсти, включають сочевицю та різні види квасолі. Квасоля має сім грамів білків на чашку і не містить насичених жирів, тому ви можете нарощувати м’язи, не жируючи.

4. Макарони з цільної пшениці

Макарони містять 40 грамів вуглеводів і п’ять грамів клітковини. Деякі люди уникають макаронних виробів, оскільки це оброблена їжа, але це не означає, що ви не можете отримати від неї користі для здоров’я. Тип макаронних виробів, який ви хочете, - той, який містить п’ять грамів білка на порцію. Найкраще їсти макарони в поєднанні з іншими корисними продуктами, такими як овочі.

Горіхи містять білки та корисні жири. Вони часто є частиною дієти спортсмена, оскільки спортсмену потрібна велика кількість білка та жирів, щоб підтримувати свою статуру та працездатність. Перевага горіхів у тому, що вони легко засвоюються, і врівноважує всмоктування цукру в кров, завдяки чому ви почуваєтесь енергійними набагато довше.

6. Шоколадне молоко

Останній пункт у списку - шоколадне молоко - корисне та смачне ласощі з нашого дитинства. Спортсмени зазвичай воліють білковий коктейль, щоб отримати необхідну кількість білка після тренування, але ці коктейлі можуть бути досить дорогими. Якщо у вас ще немає бюджету спортсмена, ви можете замінити протеїновий коктейль склянкою шоколадного молока, яке також містить білок.

Їжа над кожним містить поживні речовини, важливі для підтримки здорового організму. Їжте цю їжу регулярно, щоб переконатися, що у вас є достатньо енергії, коли ви катаєтесь на скейтборді, і достатньо поживних речовин, щоб відновити своє тіло після важкого та веселого дня катання.

Залишити коментар Скасувати відповідь

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.