За словами експерта, найкращі обідні страви, які дають вам енергію, а не роблять вас сонними

Іноді трапляються ті дні, коли єдиною їжею, яку ви хочете з’їсти, є щось, змащене жиром або плавленим сиром. Навіть коли обідній час котиться, і ви знаєте, що вам слід з’їсти щось, щоб підтримати свою енергію до кінця дня, єдине, до чого ви прагнете, це сир на грилі з беконом та картопля фрі. І ей, іноді, це може бути саме тим, що вам потрібно. Але більшість днів у ваших найкращих інтересах дотримуватися обідніх продуктів, які дають вам енергію, тому що ви повинні визнати, що ці важчі, сирніші страви, хоч і смачні, можуть змусити вас почувати себе надзвичайно виснаженими та ледачими після того, як закінчите виписувати, момент, коли ви абсолютно непродуктивні протягом решти дня. Отже, як уникнути спаду після обіду

Вірте чи ні, за словами доктора Джеймі Куфмана, засновника та директора Інституту Голосу в Нью-Йорку, автора книги "Кислотний рефлюкс у дітей" та провідного органу з діагностики та лікування кислотного рефлюксу, прилипання до певної їжі під час обідній час не просто вбереже вас від того, щоб після того ви заснули; вони можуть навіть дати вам більше енергії на решту дня - уявляєш? Експерт у галузі охорони здоров’я каже Elite Daily, що пошук органічних рослин як основи їжі завжди буде надійним способом підтримати рівень енергії після обіду.

Насправді, доктор Куфман каже, що зосередження уваги на рослинній дієті в цілому - це те, що насправді покращить ваше загальне здоров’я та енергію. Не кажучи вже про те, що вона пояснює, переваги рослинної дієти виходять далеко за рамки кількох годин після обіду: "Це також найкращий спосіб підтримувати здоровий спосіб життя та довгострокове здоров'я", - каже вона Elite Daily.

Головна пропозиція доктора Куфмана щодо підтримки рівня енергії на обід - це почати їсти веганську їжу якомога частіше.

"Коли я пішов веганом, - розповідає експерт з охорони здоров'я Elite Daily, - за кілька днів у мене стало менше болів у тілі, і я відчув більше енергії, а також більшу продуктивність".

Тим не менш, ти можеш бути невдалим і готовим повністю переглянути свій раціон, що цілком зрозуміло. У такому випадку, каже доктор Куфман, є ще кілька надзвичайно простих вказівок, яких ви можете дотримуватися, готуючи обід, які допоможуть вам уникнути кивання на клавіатурі ноутбука. Вся справа в тому, щоб знайти деякі альтернативи тим речам, до яких ви зазвичай можете дотягнутися.

Наприклад, "скоротити все м’ясо, включаючи червоне, і замість цього піти на рибу", - пропонує вона. Доктор Куфман розповідає Elite Daily, що найвигіднішою рибою є дика тріска, лосось та більшість білих риб (за винятком риби-меча і тилапії). І замість молочних продуктів, за її словами, спробуйте альтернативу коров’ячому молоку, наприклад, мигдальне молоко, а також сир на основі горіхів, який ви можете зробити досить легко за допомогою деяких кеш'ю. Якщо ви прагнете отримати миску макаронів на обід, доктор Куфман рекомендує спробувати макарони з нуту, оскільки ці бобові культури є чудовим джерелом клітковини та білка, і вона клянеться, що вона така ж смачна, як звичайна паста, за винятком низьких енергія відчуває, що слідує після того, як ви шарфом миску речі.

І коли все інше не вдається, коктейль та салат - той, що справді насичений поживними речовинами - завжди буде безпечним, смачним та поживним вибором. "Смузі є чудовою альтернативою, - говорить доктор Куфман Elite Daily, - і вони можуть включати продукти з високим вмістом білка для підвищення енергії, такі як нут та капуста".

Що стосується цих салатів, вона каже, пам’ятайте, "вони не просто повинні бути салатом!"

Салати можуть містити будь-які смачні джерела білка, такі як брокколі, цвітна капуста, хумус, баклажани та нут, які допоможуть вам бути ситими та забезпечать великий харчовий підсилення, каже доктор Куфман. Ізюм, насіння чіа та фрукти зі скромною кількістю цукру також корисні для підтримки енергії, пояснює вона.

Так, так само просто, як захопити фаст-фуд за рогом свого офісу, коли в 13:00 у вас починає бурчати живіт, доктор Куфман каже, що вам краще не триматися подалі від цих видів оброблених продуктів в обідній час, а також як будь-що, завантажене високим вмістом жирів та цукру. Це те, що призведе до того, що ти почуватимешся в’ялим, говорить вона Elite Daily.

Як ви могли зібратися з цих пропозицій, приготування обіду, який не повністю витрачає вашу енергію, займе трохи зусиль з вашого боку. «Найкраще готувати їжу, - пояснює доктор Куфман, - і скористатися вашим Tupperware та готувати вдома здорову їжу, таку як смажена їжа, щоб переконатися, що ви отримуєте належні поживні речовини, а не потрапляння в нездорову схему харчування ".

З позитивного боку, нарешті настала тепла погода, а це означає, що є маса нових фруктів та овочів, які офіційно в сезон. Час оновити цей список продуктів, дівчино.