5 продуктів, які потрібно їсти для омолоджуючих переваг та здорової шкіри

продуктів

Хоча час, стрес та фактори навколишнього середовища можуть негативно впливати на нашу шкіру, є спосіб відбитися і зберегти шкіру здоровою та сяючою зсередини. Засоби для догляду за шкірою - одна з частин рівняння, але інша дуже важлива частина - це наше харчування. На думку Гарвардської медичної школи, вживання збалансованої їжі з високим вмістом поживних речовин може допомогти зменшити процес старіння та дозволити нам залишатися здоровими протягом усього життя.

Ось п’ять суперпродуктів, які слід включити в наші плани харчування для досягнення найкращих результатів проти старіння та догляду за шкірою:

Чорниця: Ці дивовижні фрукти завантажені антиоксидантами, які борються із вільними радикалами та окислювальним стресом, що може спричинити старіння, рак, хвороби серця тощо. Вони також допомагають підтримувати здорові клітини нашої шкіри. Чорниця солодка і смачна, її легко додавати в вівсянку, включати до фруктового салату або їсти просто як закуску.

Риба: Ці чудові морепродукти є чудовим джерелом білка та жирних кислот омега-3, які можуть допомогти створити приємний ефект підживлення на нашій шкірі та клітинах. Вживання риби кілька разів на тиждень у вигляді салату, корисного бутерброду або в якості основної страви з овочами збоку, може значно допомогти зберегти молодість шкіри.

Горіхи: Горіхи - ще одне чудове джерело білка та здорових, ненасичених жирів. Вони також містять вітамін B та збільшують зволоження шкіри, що утримує зморшки та дрібні лінії. Візьміть жменю горіхів на ходу, щоб перекусити або додайте в салат, щоб скористатися їх перевіреною користю.

Шпинат: Цей перевірений і справжній листовий зелений овоч є ключовим компонентом чудової шкіри. Він містить багато поживних речовин, таких як вітаміни A, C, E і K, залізо, фолієва кислота, магній та багато іншого. Це сприяє збільшенню колагену в шкірі для захисту від передчасних ознак старіння і чудово додавати до макаронних виробів з цільної пшениці, салату або білкової страви.

Авокадо: Ця вершкова і пікантна їжа містить корисні, мононенасичені жири, багата вітамінами А, В, С, Е і К, а також містить калій. Це допомагає позбутися від запалення, відмерлих клітин шкіри та токсинів і може залишити вас гладкою, еластичною та оживленою шкірою. Їжте це просто, в салаті або бутерброді, щоб по-справжньому насолодитися цією неймовірною їжею.

Обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, чи є у вас дієтичні обмеження чи харчова алергія, і додайте ці продукти, де це доречно, у свої страви, щоб запобігти старінню та мати красиву та здорову шкіру!