10 найкращих косметичних продуктів для здорового волосся

Ви те, що їсте, я знаю, що це чув уже тисячу разів. Але замість того, щоб сприймати це буквально (я торт?), Я нещодавно почав розуміти, що те, як ми виглядаємо, є прямим результатом того, що ми їмо. Зовнішній вигляд шкіри, нігтів і волосся залежить від того, що надходить зсередини.

Можливо, ви помітили, що ваше волосся росте швидше влітку, коли споживання свіжих фруктів і овочів вище, ніж взимку. Звичайно, тут задіяні й інші фактори, але певна їжа краще для вашого волосся, ніж інші, а деякі навіть допомагають їм рости або ставати густішими. Читайте далі, щоб знайти найкращі продукти для здорового волосся!

10 продуктів для здорового волосся

1. Лосось

Білок і вітамін D є важливими для міцного волосся, і лосось має їх обидва. Більше того, омега-3 жирні кислоти всередині цієї смачної холодної риби також природним чином містяться у волосяному стрижні, зберігаючи шкіру голови гідратованою та здоровою.

Астаксантин, який надає гарний колір дикому лососю, може покращити ріст волосся та їх здоров’я. Уникайте вирощеного на фермі лосося, оскільки він завантажений хімічними речовинами, і жодна харчова користь дикого лосося не є поживною.

Спробуйте це: Лосось, запечений песто від Hello Glow

2. Чорниця

Ось ваш привід їсти стільки смачних фруктів, скільки вам подобається: вітамін С у них допомагає виробляти колаген, який, у свою чергу, зміцнює капіляри, що постачають волосяні стрижні. Вони також наповнені численними антиоксидантами, які захищають від передчасного старіння.

3. Сочевиця

Ці милі хлопці наповнені багатим залізом білком, який важливий для росту клітин (волосся). Це особливо рекомендується вегетаріанцям, яким може бракувати заліза, яке зазвичай міститься в яловичині, індичці, курці або свинині.

4. Солодка картопля

Дефіцит бета-каротину може призвести до сухості, тьмяного волосся, схильного до лупи. Ви можете знайти це в солодкій картоплі, що також дасть стимул для росту волосся.

5. волоські горіхи

Багаті біотином, вітаміном Е та омега-3 жирними кислотами, ці горіхи захищають ваше волосся від пошкодження сонцем та запобігають випадінню. Вони також містять мідь, яка підтримує природний насичений колір волосся.

6. Шпинат

Листова зелень, така як шпинат, поживна і наповнена антиоксидантами. Це також джерело заліза, відсутність якого спричиняє випадання та пошкодження волосся.

7. Гарбуз

Це сезонне ласощі містить вітамін А, який відповідає за вироблення шкірного сала (олії). Це діє як природний кондиціонер для волосся та сприяє зміцненню шкіри голови. Нестача шкірного сала призводить до неприємно сухої сверблячої шкіри голови.

8. Яйця

Яєчні білки містять біотин, який бореться з ламким волоссям і випаданням волосся. Яйця також багаті цистеїном, який детоксикує і збільшує товщину пасом волосся.

Спробуйте це: Чашки для яєць BLT

9. Овес

Почніть день з гарного вівсяного сніданку, який багатий кремнеземом. Цей мінерал робить ваше волосся більш міцним і міцним, а також шовковистим і здоровим.

10. Грецький йогурт

Пантотенова кислота, відома як вітамін В5, часто зустрічається на етикетках продуктів для волосся. Він також міститься у грецькому йогурті разом із вітаміном D, який пов’язаний із ростом волосяних фолікулів.

Ця публікація була розглянута медичною доктором Дженніфер Хейлі, сертифікованою дерматологом з великим досвідом роботи в медичній, косметичній та хірургічній дерматології. Дізнайтеся більше про медичну комісію Hello Glow тут. Як завжди, це не особиста медична порада, і ми рекомендуємо поговорити зі своїм лікарем.