50 закусок з низьким вмістом калорій

Хоча перекуси висококалорійними продуктами можуть змусити вас схуднути на кілограми, вибір низькокалорійних закусок може насправді сприяти втраті ваги. На щастя, є десятки смачних, смачних і корисних низькокалорійних закусок, які допоможуть вам бути ситими до наступного прийому їжі. Ось 50 низькокалорійних закусок, які слід спробувати.

лише калорій

Ця коробка упакована чудовими свіжими фруктами, зібраними в потрібній стиглості, і ідеально підходить для низькокалорійних закусок. Кожна коробка відрізняється від наступної, і сюрприз - це половина задоволення!

Всього 87 калорій на шматочок фрукта, апельсин є чудовою низькокалорійною закускою. Ця композиція наповнена свіжими скибочками апельсина, полуницею, динею з медової роси та динею. Нім!

Ці енергетичні укуси арахісового масла такі ж, як ті, які ви знаєте і любите. Однак, оскільки вони виготовлені з арахісовим маслом у порошку, у них значно менше калорій.

Ці гарбузові насіння - всього 53 калорії на порцію. Вони виготовляються лише з кількох інгредієнтів, включаючи паприку та часниковий порошок.

Ці домашні вишневі пироги Larabars готують хвилини! Виготовлені лише з трьох інгредієнтів, вони містять лише 110 калорій в порції.

Всього лише 83 калорії в кожній порції з порцією ¾, ви можете приготувати цей попкорн прямо на плиті без спеціального обладнання чи вишуканих машин. До того ж для цього потрібні лише два інгредієнти.

Ці вишукані бананові кекси мають шалено смачну розсипну долівку на верхівці вологої та смачної булочки. Крім того, вони складають лише 136 калорій!

Цей смажений нут є чудовим вибором як корисна закуска для задоволення хрусткої та солоної тяги. За 137 порцій калорій вони не зіпсують вашу низькокалорійну дієту.

Вегетаріанські та клейковинні пиріжки із солодкої картоплі з лободи роблять чудову низькокалорійну закуску або легку їжу. У поєднанні з вершковим соусом з кінзи з авокадо вони просто чудові.

Яєчні булочки з високим вмістом білка фаршируються овочами та сиром. Вони складають всього 100 калорій і легко переносяться, тому ви завжди можете вживати низькокалорійні закуски в дорозі.

Ці енергетичні кульки з арахісовим маслом наповнені білками, клітковиною та жирними кислотами омега-3, роблячи їх надзвичайно ситними та смачними. Крім того, вони складають лише 100 калорій на день. Ці легкі у приготуванні кульки - ідеальні низькокалорійні закуски.

Ця 100-калорійна закусочна суміш є веганською, не містить глютену, і в неї не додається масло або олія. Крім того, він готовий менш ніж за 5 хвилин і задовольняє всі ваші хрусткі, хрусткі та жувальні смаки.

Ці надзвичайно смачні бари для сніданків завантажені корисними інгредієнтами, включаючи овес без глютену, мигдальне молоко, насіння чіа, малину та ожину. Крім того, вони складають лише 100 калорій.

Виготовлені з 85% темного шоколаду, мигдалю, насіння чіа та насіння льону, ці енергетичні шматочки складають лише 100 калорій та містять нульовий рафінований цукор. Вони також містять багато білків, вуглеводів і не містять глютену. Коли ви шукаєте низькокалорійні закуски з безліччю інших переваг, це рецепт, який потрібно спробувати.

Ключем до цього 100-калорійного сирника є використання сиру Нойфшатель, який має третину жиру вершкового сиру. Кожен міні-чізкейк увінчаний малиною та чорницею для смачної закуски, яка обов’язково сподобається.

Ці густі та жувальні низькокалорійні закусочні мають менше 80 калорій в кожному. Крім того, вони виготовляються лише з чотирьох інгредієнтів: овес, що не містить глютену, порошок білка ванілі, мигдальне масло та сироп коричневого рису.

Якщо ви жадаєте шматка яблучного пирога, цей закусочний торт зробить свою справу. Він вологий і ніжний, має такі ж смаки, як яблучний пиріг, лише 100 калорій на порцію.

Цей полегшений хліб з кабачків готується без додавання цукру або олії. З подрібненим кабачком, доданим прямо в кляр, він виходить самим кремовим і абсолютно смачним!

Чіпси з капусти одночасно хрусткі і тануть у роті, і вони наповнені харчуванням, яке чудово підходить для вашого тіла. Цей рецепт містить лише 65 калорій на порцію і включає три різні варіанти низькокалорійної приправи.

Цей хумус, приготований зі свіжою спаржею, є навіть менш калорійним, ніж ваш звичайний нумус. Подаючи його до низькокалорійних свіжих овочів, таких як селера або морква, це робить смачну післяобідню закуску.

Виготовлений із замороженої полуниці, нектару агави, простого йогурту та лимонного соку, цей заморожений йогурт абсолютно не відчуває провини. До того ж, все це об’єднується всього за п’ять хвилин або менше.

Посипані вапном, кайенським перцем і сіллю і запечені до досконалості, ці чіпси Джикама не тільки смачні, вони ще й напрочуд корисні. Крім того, джикама є хорошим джерелом клітковини та антиоксидантів.

Насіння льону багате білком, клітковиною та омега-3 жирними кислотами, і є багатим джерелом деяких вітамінів та мінералів. Вони також отримують лише 61 калорію на порцію.

Ці яблучні чіпси задовольняють ваших ласунів без провини. Кориця та цукрова пудра покращують смак, а використання мандолінової нарізки забезпечує чіпси незмінного розміру та випікання до досконалості.

Ви можете зробити цю фруктову шкіру прямо у своїй духовці без вишуканого дегідратора або іншої машини. Крім того, для виготовлення потрібно лише три інгредієнти.

Ви не повірите, що цей шоколадний і м'який шоколадний банановий хліб - це всього 125 калорій на порцію. Фокус полягає в розім'ятті двох перестиглих бананів прямо в тісто.

Це м’яке та жувальне вівсяне печиво готується з яблучним пюре, медом, родзинками, шоколадною стружкою та пеканами. Ще краще, вони не містять доданого цукру або рафінованого борошна.

Приготування цього смачного низькокалорійного десерту займає лише кілька хвилин, і ви точно будете бажати цього. Крім того, він виготовляється лише з трьох інгредієнтів: полуниці, ківі та соку половини лайма. Поєднуйте з низькокалорійними коржиками для вишуканої закуски.

Цей смак смакує як десерт і містить цілу порцію фруктів. Виготовлений лише з трьох свіжих інгредієнтів, він містить лише 123 калорії на порцію.

Цей суп абсолютно упакований свіжими овочами, включаючи моркву, брокколі, цибулю, капусту, зелену квасолю, болгарський перець та кабачки. Це настільки ситно і смачно, що ви не повірите, що це всього 47 калорій на порцію.

Цей рецепт фаршированих грибів не містить сухарів, а натомість містить багато часнику та тертий пармезан. Вони не тільки смачні, але й низькокалорійні, безглютенові, з низьким вмістом вуглеводів та палео.

Ця закуска пропонує новий погляд на піцу. Це не може бути простіше зробити зі скибочками кавуна, заправленими нежирним йогуртом, полуницею, чорницею та вишнею.

Ананас на грилі карамелізує його, виводячи солодкі фрукти на нові висоти. Крім того, це не додає ніяких калорій! Одна порція ананасового смаженого годинника складає всього 56 калорій.

Для цих чудових ласощів вам просто потрібно занурити чорницю в йогурт і заморозити. Результат - солодка закуска без вини, яка задовольнить ваш смак.

Будьте готові до чудового овоча. Мішок замороженого едамаме увінчаний часником, оливковою олією, морською сіллю та соєвим соусом для надзвичайно корисної закуски, яка становить лише 69 калорій на порцію.

Ця закуска забезпечує всі вишукані смаки у типовій закусці з локону та бублика без жодного вуглеводів та лише часткою калорій. Насправді кожен огірковий рулет - це лише 68 калорій на поп.

Гаспачо - холодний південно-західний томатний суп. Цей рецепт поєднує в собі помідори черрі, халапеньо, болгарський перець, огірок, зелений чилі і багато іншого, щоб отримати надзвичайно смачний суп з низькою калорійністю.

Ці міні-кекси для піци з пепероні наповнені сиром, соусом маринара та вашим вибором начинки. Крім того, вони містять лише 47 калорій.

Начинені кремовим сиром, часником та свіжим кропом, ці укуси помідорів черрі дають вам приплив смаку при кожному укусі. Крім того, вони укушують лише 23 калорії.

Ці канапе виглядають настільки вишукано, що ви можете подати їх на наступній вечірці. Тільки огірки, креветки, грецький йогурт та свіжа зелень вони отримують лише 26 калорій кожен.

Зроблений із грецького йогурту, гарбузового пюре, спецій з гарбузового пирога та кленового сиропу, цей гарбузовий йогурт-діп легко зробити і смачно приготувати. Подавайте з нарізаними яблуками для низькокалорійної закуски, яка забезпечить вас ситістю до наступного прийому їжі.

Ці чашки яєчного білка з квіноа всього лише по 51 калорії кожна містять білок та корисні інгредієнти. Крім того, їх навіть схвалили діти.

Цей рецепт зеленого смузі поживний і простий у приготуванні лише за допомогою води, шпинату, ананасів, авокадо, селери, імбиру та лимонного соку. Він наповнений клітковиною та білками, і його легко налаштовувати.

Ці шашлики з креветок - це швидко, легко і найсмачніша закуска, яку ви можете попросити. Мариновані в паприці, порошку чилі, часнику та соку лайма, вони трохи гострі та пряні, а на грилі до абсолютної досконалості.

Цей загін упакований чорною квасолею, червоною цибулею, часником, свіжою кінзою та спеціями. Подавайте з нарізаними овочами для смачної низькокалорійної закуски.

Мафіни з шоколадною стружкою всього на 45 калорій на поп? Цей рецепт робить це можливим, а також вдається бути ніжним, м’яким і наповненим смаком.

Звичайні старі овочі можуть стати нудними, проте цей рецепт - все що завгодно. Мариновані в оливковій олії, часнику, лимоні та спеціях, вони наповнені тонами смаку та низьким вмістом калорій.

Ці бурякові чіпси, напоєні розмарином та посипаною морською сіллю, є хрусткими, простими та пікантними. Крім того, вони складають лише 79 калорій на порцію.

Є кружка та мікрохвильовка? Ви можете приготувати цей чудовий кухольний пиріг, який буде м’яким, насиченим і пухнастим, а годинник має лише 139 калорій.

Цей десерт одночасно терпкий від лимонного соку та освіжаючий від малинового пюре. Крім того, кожен декадентський батончик складає всього 100 калорій в кожному.

Якщо ви шукаєте низькокалорійну закуску, яка наповнить вас до наступного прийому їжі, виберіть один із цих корисних варіантів. Ви не будете розчаровані!