21 низькокалорійних закусок, щоб наповнити вас

Камі Прайс

Головний тренер та дієтолог/Опубліковано

Поділіться цією сторінкою

Втрата ваги зводиться до одного: спалювання калорій більше, ніж ви їсте!

Перекуси можуть збільшити вашу щоденну норму споживання калорій, але пережити день без перекусу неможливо завдання, так !? Ні від кого не слід чекати сніданок до обіду, не з’ївши чогось ...

Так щоб тримайте голод на відстані, ось найкраще низька калорійність закуски це не зіпсує вашу дієту. Усі вони перевірені мною, Камі, сертифікованим особистим тренером NASM та сертифікованим тренером з питань харчування Pn.1.

Кращі низькокалорійні закуски

Кожна з цих смачних закусок є майже точною 100 калорій! Всі вони ідеально збалансовані, щоб забезпечити вам харчування та насичення, необхідні вам у середину ранку або в середину дня.

1. Швейцарський сир та полуниця

1 унція нежирного швейцарського сиру: 51 калорія

1 c нарізаної полуниці: 49 калорій

всього: 100 калорій

2. Брокколі та ранчо

1 c сирої квіточки брокколі: 30 калорій

1 ст. Заправка Hidden Valley Ranch®: 70 калорій

всього: 100 калорій

3. Яблука та сир

1 с скибочками яблук: 52 калорії

1 Міні-сир Babybel Light: 50 калорій

всього: 102 калорії

4. Хумус і крекери

6 сухариків "Тріскут Тонкі чіпси": 52 калорії

2 ст. хумус: 53 калорії

всього: 106 калорій

5. Сир та мед

1/2 с нежирного сиру: 62 калорії

1 ч. Л. мед: 21 калорія

всього: 83 калорії

6. Рисові коржі та сальса

1 рисовий пиріг: 35 калорій

1/2 с сальси: 34 калорії

всього: 69 калорій

7. Банан та фісташки

1/2 банана: 52 калорії

10 фісташок: 49 калорій

всього: 101 калорія

8. Вишні та мигдаль

12 вишень: 48 калорій

6 мигдалю: 42 калорії

всього: 90 калорій

9. Піта і хумус

2 ст. хумус: 53 калорії

всього: 103 калорії

10. Кавун та кешью

1 кавун: 46 калорій

6 кеш'ю: 50 калорій

загалом: 96 калорій

11. Яблука та арахісове масло

1 с скибочками яблук: 52 калорії

1/2 ст. арахісове масло: 48 калорій

всього: 100 калорій

12. Манго та йогурт

1/2 шматочки манго: 50 калорій

1/3 c простого знежиреного йогурту: 46 калорій

загалом: 96 калорій

13. Грейпфрут і чеддер

1 унція нежирного сиру чеддер: 49 калорій

1 великий грейпфрут: 53 калорії

всього: 102 калорії

14. Попкорн та харчові дріжджі

2,5 попкорну з повітряним попкорном: 77 калорій

1 ст. харчові дріжджі: 20 калорій

всього: 97 калорій

15. Смажена яловичина та клементини

2 скибочки делікатесного ростбіфу: 30 калорій

2 клементини: 70 калорій

всього: 100 калорій

16. Огірки та плавлений сир

1 огірок нарізаний скибочками: 16 калорій

1 унція жирного вегетаріанського вершкового сиру: 88 калорій

всього: 104 калорії

17. Вафлі та ягоди

1/2 c ожини: 16 калорій

всього: 86 калорій

18. Едамаме та соєвий соус

3/4 с едамаме без шкаралупи: 90 калорій

1 ст. соєвий соус: 9 калорій

всього: 99 калорій

19. Індичка та чорниця

2 скибочки гарячої індички: 45 калорій

1/2 c чорниці: 42 калорії

всього: 87 калорій

20. Помідори та фета

3/4 c помідорів черрі: 32 калорії

1 унція сиру фета: 74 калорії

всього: 106 калорій

21. Перець та хумус

1 нарізаний болгарський перець: 30 калорій

2 ст. хумус: 53 калорії

всього: 83 калорії

Додавання будь-якого з них смачно низька калорійність закуски щодня додає близько 100 калорій до загальної вашої щоденної кількості. Всі вони надають вашому тілу баланс білка і вуглеводів щоб зробити вас відчувати себе ситішими довше. Плюс, фрукти та овочі сприяють підвищенню здорові вітаміни та мінерали.

Розкажіть нам у коментарях, яка із цих 100 калорійних закусок була вашою улюбленою!

Все ще відчуває голод?

Спробуйте ідеальне посилення!

Всього 5 ккал за пакетик, Ідеальне посилення не зашкодить вашим цілям щодо схуднення. І він унікально розроблений нашими спеціалістами з питань харчування, щоб задовольнити вашу тягу до голоду! У ньому є зелений чай та кофеїн підвищення енергії і Слендеста та Фіберсол протягом 3 годин контроль апетиту!

Виберіть свій улюблений фруктовий смак і додайте у воду лише один пакетик, щоб супроводжувати ваші смачні, ситні та низькокалорійні закуски!

Поділіться цією сторінкою

Камі Прайс

Камі Прайс - головний тренер IdealShape. Вона є сертифікованим особистим тренером NASM, сертифікованим тренером з питань харчування Pn.1 та сертифікованим інструктором з йоги. Камі працює у світі фітнесу понад 10 років, і до того, як приєднатися до IdealShape, який належав одному з найбільших приватних тренажерних залів в штаті Юта.

Пов’язані статті

Менопауза та схуднення: чому ви ставите ...

7 корисних рецептів з м’ятної шоколадної стружки, які ви…

Як змусити людей нести здорову їжу для вечірок

Келлі Герберт

Чи ефективний гіпноз для схуднення при довгостроковій втраті ваги?

Як Меган схудла на 40 фунтів і навчилася відчувати себе ...

Йога для любові до себе

Як позбутися від болю в м’язах: все, що ви ...

Заяви на цьому веб-сайті не були оцінені Управлінням з контролю за продуктами та ліками. Продукти не призначені для діагностики, лікування, лікування або попередження будь-яких захворювань. Якщо ви вагітні, годуєте грудьми, приймаєте ліки або маєте захворювання, перед використанням наших продуктів проконсультуйтеся зі своїм лікарем.

Інформація, що міститься на цьому веб-сайті, носить лише інформаційний характер і не призначена заміною поради вашого лікаря чи іншого медичного працівника чи будь-якої інформації, що міститься на етикетці чи упаковці будь-якого товару. Ви не повинні використовувати інформацію на цьому веб-сайті для діагностики або лікування будь-якої проблеми зі здоров'ям або для призначення будь-яких ліків або іншого лікування. Завжди консультуйтеся з медичним працівником перед тим, як починати будь-яку дієту, програму фізичних вправ або дієтичні добавки. Не слід припиняти прийом будь-яких ліків без попередньої консультації з лікарем.

IdealShape®, IdealShake® та IdealBar® є зареєстрованими товарними знаками IdealShape. IdealBoost ™ є товарним знаком IdealShape.