50 кілограмів, втрачених за рік

Ми попросили читачів Get Ahead поділитися з нами своїми історіями схуднення. Тут 32-річний Ріші Шарма пояснює, як за один рік він схуд на 50 кілограмів:

Я мав надмірну вагу з дитинства, до досягнення 25 років. Причиною є: Я ЖИВ ЇСТИ.

Їжа для мене була як добрий друг. Я завжди носив його з собою, їв і насолоджувався. Як результат, у мене була надзвичайна надмірна вага протягом шкільних днів В і в університеті.

У 2000 році, у віці 25 років, я мав зріст 5 '11 дюймів і важив 120 кілограмів. Я був пристрасний до шкідливої їжі і не цікавився ні здоровою дієтою, ні фізичними вправами. Тож не дивно, що роки переїдання, куріння та нездоровий спосіб життя почали впливати на моє здоров’я.

У липні 2001 р. У мене був діагностований високий кров’яний тиск (210/130) та високий рівень холестерину. На той час я працював консультантом програмного забезпечення в Нью-Джерсі, США, віддаючись вкрай недисциплінованому способу життя і вживаючи всілякі шкідливі продукти (піца)., гамбургери, картопля фрі, ти вже це називаєш!).

Бажання схуднути та оздоровитись почалося для мене як виклик і поступово перетворилося на пристрасть. За рік я схудла на 50 кілограмів, знизившись із 120 кілограмів (204 фунтів) до 72 кілограмів (160 фунтів). Я зміг позбутися високого кров'яного тиску та холестерину, і протягом останніх шести років міг підтримувати цільовий діапазон ваги (72-78 кілограмів), завдяки моєму розпорядку дня та контрольованому харчуванню.

Ось декілька порад та принципів, яких я дотримуюсь, щоб жити здоровим життям та підтримувати свою цільову вагу: В