50 ідей для обіду без глютену, які наповнять вас

Існує лише стільки салатів, які людина може з’їсти до того, як обідній час стане зовсім нудним. Від рисових мисок до обгортання салату, ось 50 ідей на обід без глютену, які допоможуть вам повноцінно пообідати.

1. Приготування їжі з індички з фрикадельками з локшиною з цукіні

Доказ того, що вам не потрібні сухарі для неймовірно ніжних котлет.

2. Миски з кавуна

Це один обід, який вам неодмінно сподобається в Instagram. Він також готовий через 20 хвилин, безпрограшно.

3. Куряче медове кунжутне блюдо з брокколіні

Поміняйте соєвий соус на тамарі без глютену, і все готово.

4. Курячий салат з грецького йогурту Фарширований перець

Кому потрібен хліб, коли у вас є чарівні човники з болгарським перцем? Зробіть велику партію, щоб ви могли насолоджуватися залишками їжі цілий тиждень.

5. Салат із швидкої гуакамоле з кіноа

Він швидкий, свіжий і багатий білками (завдяки чорній квасолі). Використовуйте залишки лободи, щоб ще більше прискорити процес.

6. Обгортання «Веселковий комір» із соусом з арахісового масла

Ви можете зробити їх заздалегідь (до двох днів наперед), і вони не змочуть у холодильнику. Тепер передайте цей соус для занурення, будь ласка і дякую.

7. Чаші для бурріто, що готують їжу з повільною плитою

Ми всі про те, щоб приготувати один раз і отримувати плоди знову і знову. Вони зберігатимуться в холодильнику чотири дні.

8. Чаші з пружинними рулонами

Заздалегідь підготуйте всі рухомі частини, щоб ви змогли зібрати ці чаші, як тільки годинник покаже «обід».

9. Смажений рис з цвітної капусти

Ця страва на смак нагадує винос, не залишаючи вас здутим пізніше. До того ж, “покласти на нього яйце” ніколи не старіє.

10. Феєрверк Курка з рисом

Курка панірується з кукурудзяним крохмалем, який, крім того, що не містить клейковини від природи, також створює надхрустке покриття.

11. Солодкий картопля, смажений у духовці, з хрустким нутом та йогуртовим соусом

Ми ніколи не скажемо ні йогуртовому соусу з трьох інгредієнтів.

12. Запечені курячі нагетси з лободи

Навіщо тягнутися до замороженого виду, коли ці немовляти готові за 30 хвилин? Просто поміняйте універсальне борошно на борошно, що не містить глютену.

13. Яєчні кекси із солодкої картоплі, бекону та брокколі

Хочете все розхитати? Поміняйте овочі на все, що у вас є. Тільки не пропускайте бекон.

14. Нут та овочеве кокосове каррі

Тридцять хвилин і кремовий каррі, натхненний тайською мовою, ваш. Овочі взаємозамінні, тому використовуйте те, що є в вашому холодильнику.

15. Курка чорного перцю

Цей поєднується швидше, ніж можна сказати "доставка".

16. Ніранський салат Арана Гойоаги

Наша порада? Тримайте цей рецепт у задній кишені здорових ситних обідів (і вечерь) у будь-який час.

17. Солодка картопля Rösti зі смаженими яйцями та зеленню

Rösti схожі на деруни чи латке. На їх смаження потрібно лише кілька хвилин, і їх можна поєднати з будь-якою зеленню, яка є у вас під рукою.

18. Холодний салат з локшини Соба з полуницею

Японська локшина соба виготовляється з гречки, тому вона, природно, не містить глютену.

19. Миски з ковбасою з індички та овочами з полентою

Полента відчуває себе надзвичайно вишукано та розкішно, але це напрочуд швидко та універсально.

20. Зелена миска з куркою, цитрусовими та травами

Ми не скажемо, якщо ви полиєте свою миску закупованим крамницею соусом із зелених богинь. (Тільки переконайтеся, що він не містить глютену!)

21. Смажені миски з цвітної капусти тандурі

Ми не впевнені, яка частина нас найбільше хвилює: гостра смажена капуста або вершковий кокосовий рис?

22. Чаші, натхненні бібімбапом

Бібімбап - це традиційне корейське блюдо з рису, білків, овочів та різноманітних начинок, які змішують перед їжею. Наша версія міняє гриби на звичне м’ясо, щоб зберегти вегетаріанські речі.

23. 20-хвилинні миски для рулет із палео-яєць

Всі смачні смаки яєчного рулету, мінус обгортка wonton.

24. Імбирно-ананасові креветки, обсмажені

Ця одноразова порція для запікання (так що вам не доведеться ділитися їй), вона ще готова до вживання за 20 хвилин.

25. Смажена курка та горох

Навіть якщо вам справді не хочеться готувати, ми гарантуємо, що зможете зробити цього хлопця. Це швидко, смачно і набагато ситніше, ніж сумний салат.

26. 20-хвилинні креветки - скампі

Zoodles самі по собі не особливо ситні, але додайте креветки, що швидко готуються, і ви отримаєте їжу, про яку варто поговорити.

27. Рецепт салату з курки з авокадо

Пам’ятаєте, коли додавання винограду та горіхів у ваш курячий салат було найкрутішим? Авокадо - це сучасна версія цього (також сміливо додайте виноград і горіхи).

28. Салат з цитрусових, креветок та кіноа з фетою

Якщо ви випадково готуєте обід заздалегідь, це збережеться в холодильнику до двох днів.