5 занять спортом у приміщенні, щоб підтримувати себе у формі вдома

Автор: Zennat Sana | Останнє оновлення: 10 липня 2020 р

Щоб підтримувати себе здоровим і здоровим, спорту немає альтернативи; особливо на відкритому повітрі. Але в цьому Епідемія Covid-19, практично неможливо займатися спортом на відкритому повітрі. Отже, яке тут буде рішення? Рішення - спортивні заходи в приміщенні, які потребують фізичної праці. Але більшість занять спортом у приміщенні не потребують фізичної праці або потребують дуже невеликої кількості роботи, якої недостатньо, щоб зробити вас здоровими та здоровими вдома.

Не хвилюйся! Ми тут, щоб знайти 5 найкращих видів спорту в приміщенні, щоб підтримувати фізичну форму вдома для вас.

5 найкращих видів спорту у приміщенні, щоб підтримувати себе вдома

Знайти 5 трудомістких видів спорту на свіжому повітрі - непросте завдання. Але наша команда досвіду робить це за вас. Сподіваюсь, наш вибір буде вам корисним.

1. Футбол у приміщенні:

Так, усі знають, що футбол - це спорт на відкритому повітрі, а не спорт у приміщенні. Але якщо ви можете влаштувати це на своєму задньому дворі, ви можете грати з родиною як спортивний зал у приміщенні. Більше того, шансів на вірус корони не буде, якщо ви просто пограєте з родиною.

І всі ми знаємо, що футбол - це дуже трудомістка гра. Але якщо ви вважаєте, що футбольний футбол не потребує важкої праці, тоді ви частково помилитесь. Так, внутрішній футбол не потребує такої важкої праці, ніж основний футбольний матч, але його потрібно достатньо, щоб підготувати вас.

Розрахунок опіку калорій у приміщенні:

Калорії, що спалюються, залежать від ваги людини. Чим більше вага, тим більше опік. Середні люди горять навколо Від 260 до 311 калорій на 30 хвилини гри. Отже, якщо обчислювати його щогодини, він між тим буде горіти Від 500 до 600 калорій. І звичайно, цього достатньо всім.

В наш час футбольний футбол стає дуже популярним у багатьох країнах, оскільки його можна грати на невеликій території та в сімейних умовах.

Отже, яке обладнання нам потрібне для відтворення?

Набір голів для міні-футболу (2).
Футбол 4 розміру.
Пакет вапна для нанесення лінії.

Це більше витрат часу і не потрібно купувати їх частіше. Тож, будь ласка, спробуйте.

2. Пінг-понг:

Пінг-понг - це ще один вид спорту в приміщенні, який може підтримати вас у здоровій формі. Деякі можуть не знати, що пінг-понг в більшості країн в основному відомий як настільний теніс. Більше того, для гри в цю гру потрібні двоє або чотири гравці. Вони постійно б'ють своїм легким білим кулею, щоб робити очки, і для цього потрібна достатня фізична робота. У них на столі на пінгпонгпассі є все особливе, що вам потрібно знати.

Скільки калорій можна спалити, граючи в пінг-понг?

Якщо ви гравець у пінг-понг для початківців, ви можете спалити до Від 200 до 350 калорій в годину. Для просунутих ігор гравці можуть спалити до 500 калорій на годину. З цього ми можемо сказати, що йому потрібно достатньо працьовитості, щоб зробити нас підтягнутими та сильнішими. Отже, якщо ви регулярно будете грати в пінг-понг, це зробить вас здоровими та здоровими.

І що нам потрібно, щоб грати в цю гру?

1 Настільний теніс або стіл для настільного тенісу
1 нетто
1 білий куля для пінг-понгу
2 або 4 набору весла або бита для пінг-понгу

Отже, для початку гри не потрібно занадто багато передач. Крім того, ви можете грати в неї з родиною, друзями, офісним персоналом або кимось іншим.

Більше того, йому потрібна дуже мала частина площі; так що ви можете грати в будь-який невеликий простір у своїй кімнаті, на балконі чи в гаражі.

Бадмінтон:

Бадмінтон - дуже популярний вид спорту, і всі про нього знають. Крім того, ви можете займатись цим видом спорту у приміщенні у своєму будинку, на задньому дворі та в офісі. Але питання полягає в тому, - чи потрібен бадмінтон достатньо фізичної праці, щоб оздоровити вас і підготувати? Відповідь абсолютна Так.

Відповідно до Капітан Калькулятор, У середньому людина горить Від 475 до 525 калорій на годину під час гри в бадмінтон. І він грає змагальний матч, він згорить Від 500 до 675 калорій на годину.

Отже, це вимагає дуже важких фізичних вправ, щоб грати, і в процесі це зробить вас сильнішими та фізично здоровими.

Бадмінтон

2 або 4 ракетки для бадмінтону
Волан
Мережа
Вапно, щоб намалювати суд.

Отже, для гри потрібно дуже мало передач; найголовніше, якщо у вас є лише дві ракетки для бадмінтону і волан, ви можете розпочати гру.

4. Сквош:

Сквош - це ще одна популярна гра в приміщенні, яка вимагає фізичної роботи та найкращого стану для того, щоб ви були здоровими та здоровими. Крім того, гра дуже гнучка, і ви можете грати в неї вдома, на задньому дворі або в гаражі. Більше того, погода чи сезон ніколи не впливають на цю гру, оскільки ви можете грати в неї в будь-який сезон, який хочете - літо, зима чи сезон дощів.

Отже, скільки калорій можна спалити, граючи в сквош?

В середньому, Від 816 до 981 калорій згорів під час гри в сквош. Це насправді залежить від вашої ваги. Якщо у вас менше ваги, ви спалите менше калорій, а якщо у вас більше ваги, то спалите більше.

І цих спалених калорій достатньо, щоб ви надовго були у формі. Але потрібно пам’ятати, що тут регулярно грати - це найважливіша частина.

Отже, що вам потрібно, щоб почати грати в сквош:

Для цього вам потрібні лише три важливі передачі. Вони є

Ракетка для сквошу
Кулі для сквошу
Хвата для сквошу

Коли ви зможете влаштувати ці передачі, ви можете почати грати в цю гру зі своїм другом, родиною тощо.

5. Плавання:

Серед усіх видів спорту в приміщенні, про які ми говорили раніше, плавання є найефективнішим для схуднення та привабливості фізичної форми. Це спалює багато калорій порівняно з іншими видами спорту в приміщенні. Але спалювання калорій залежить від того, наскільки швидко чи повільно ви плаваєте у воді. Середній плавець згорає до Від 590 до 704 калорій які вищі за будь-які види спорту у списку.

І плавання для початку не є дорогим видом спорту. Ви можете просто взяти захисні спорядження, і цього цілком достатньо.

Це допомагає нам багатьма способами -

Плавання заряджає енергією
Це збільшує кровообіг у вашому тілі.
Працюйте чудово для нарощування м’язової сили та витривалості.
Для серцево-судинної форми це чудово працює.

Отже, загальне плавання дуже ефективно, щоб зробити ваше тіло підтягнутим і міцним.

Заключні слова:

Ми закінчили з написанням і сподіваємось, що наш вибір допоможе вам. Просто виберіть один вид спорту зі списку, яким ви любите займатися, і починайте займатися ним, щоб бути здоровим і здоровим вдома.