Як природно знижувати ТТГ

Низька функція щитовидної залози, гіпотиреоз і підвищений рівень ТТГ дуже поширені в наші дні, але я радий сказати вам, що існують способи природного зниження ТТГ, не витрачаючи купу грошей на добавки.

Спочатку давайте розглянемо, що таке ТТГ і що таке “нормальний” рівень (це важливо зрозуміти, тому, будь ласка, прочитайте наступні кілька абзаців, перш ніж переходити до 7 кроків, перелічених нижче!):

ТТГ - це гормон, який гіпофіз надсилає, щоб повідомити щитовидній залозі, скільки або як мало виробляти гормони щитовидної залози.

Зверніть увагу: рівні ТТГ повідомляють вам, що саме ви гіпофіз вирішує, але це не говорить вам про те, що робить щитовидна залоза.

Кожна людина біохімічно індивідуальна, але на нашій практиці ми виявили, що рівень ТТГ від 0,5 до 2,0 - це діапазон, коли люди почуваються здоровими та бадьорими. У більшості лабораторій “нормальний” діапазон ТТГ становить від 4,0 до 8,0, але більшість людей із таким високим рівнем ТТГ не почуваються добре і їм потрібно зробити деякі кроки для зниження рівня ТТГ.

Гіпофіз, гіпоталамус та наднирники (їх також називають віссю HPA) є частиною ендокринної системи і спілкуються між собою протягом дня. Коли організм сприймає стрес - емоційний, психічний, фізичний, екологічний тощо - гіпоталамус наказує наднирковим залозам працювати більше, щоб вивести додатковий кортизол, а гіпофізу сповільнити більше ТТГ, що сигналізує щитовидці про уповільнення ( а іноді це насправді може призвести до зниження рівня ТТГ, змушуючи щитовидну залозу виробляти надлишок гормонів щитовидної залози.

Так, високий рівень ТТГ насправді не є проблемою щитовидної залози. Натомість у осі HPA є якийсь дисбаланс.

Тепер, коли ми зрозуміли, що насправді є ТТГ, ось 7 кроків, щоб природно знизити ТТГ:

1. Вжити заходів для підтримки надниркових залоз. Як вже згадувалося вище, високий рівень ТТГ корениться в дисбалансі в осі HPA, а найпоширенішою причиною високого рівня ТТГ є дисбаланс надниркових залоз від стресу (психічного, фізичного, емоційного, екологічного та ін.).

Я не можу сказати вам, скільки людей зробили кроки, перелічені в цій статті, і повернулися через місяць-два, сказавши мені, наскільки вони вже почуваються краще! У нашій практиці також були клієнти, які виконували багато з цих кроків, і ми бачили, як рівень ТТГ врівноважується протягом лише декількох місяців.

2. Переконайтеся, що ваше тіло правильно перетравлює вашу їжу, щоб воно могло використовувати поживні речовини, щоб утримати ваше тіло в рівновазі. Коли ваше тіло не може перетравлювати вашу їжу належним чином і використовувати поживні речовини в їжі, це спричиняє стрес в організмі. Гіпоталамус бачить цей стрес і каже гіпофізу створювати надлишок ТТГ для компенсації.

Перший спосіб правильно засвоїти їжу - це спокійно харчуватися, переконуючись, що ваше тіло виробляє достатню кількість шлункової кислоти, щоб воно могло належним чином розщеплювати та використовувати поживні речовини у вашій їжі. Шлункова кислота (також відома як соляна кислота або HCL) є необхідною частиною процесу травлення. Кислота є нашою першою лінією захисту від патогенів, бактерій, паразитів тощо, і допомагає нам правильно перетравлювати їжу.

Це може здатися тривіальним кроком, але я ніколи не бачив на нашій практиці клієнта з гіпотиреозом та підвищеним рівнем ТТГ, який також не мав справу зі зниженим вмістом шлункової кислоти. Ось стаття, яку я написав, яка пояснює кроки, які потрібно вжити.

3. Обмежте кофеїн - Кофеїн насправді дуже напружений для надниркових залоз, що може змусити гіпоталамус сказати гіпофізу підвищувати ТТГ, тому насправді найкраще обмежити споживання кави.

Якщо вам потрібна допомога у зменшенні кількості випитої кави (я знаю, що це може бути важко!), То прочитайте цю статтю, яку я писав про те, як відмовитись від кофеїнової звички, не маючи шалених симптомів абстиненції.

4. Випивайте половину ваги в унціях води щодня - Без належного зволоження організм не може належним чином транспортувати гормони по всьому тілу, і це створює для організму стресову ситуацію, тому дійсно важливо пити достатньо води.

5. Зробіть сон пріоритетним. Тіло не може зцілитися і повернутися в рівновагу без достатнього сну. Якщо проблема безсоння зараз, прочитайте цю статтю та подивіться, які кроки ви можете зробити для покращення якості сну.

6. Уникайте пропускання їжі, періодичного голодування або дієти з наднизьким вмістом вуглеводів (наприклад, кето) - Усі ці речі можуть призвести до надмірного навантаження на наднирники, змусити їх викинути додатковий кортизол, а потім створити дисбаланс у ТТГ.

Я знаю, що періодичне голодування і дієти з низьким вмістом вуглеводів, такі як Кето, популярні зараз, і іноді ті, хто страждає захворюваннями щитовидної залози, почуватимуться добре протягом короткого періоду, перебуваючи на одній із таких дієт, але вони зазвичай дають зворотний результат. Це просто надмірно напружує і без того напружений організм і створює додатковий гормональний дисбаланс, тому я справді не рекомендую його.

7. Додаток з B6 і B12 - І B6, і B12 дуже заспокоюють нервову систему, що допомагає збалансувати вісь HPA та TSH. Basic B Complex від Торна - чудовий варіант доповнення.

Якщо ви виконуєте ці дії щонайменше 90 днів і не спостерігаєте покращення симптомів або рівня ТТГ, можливо, вам потрібна додаткова підтримка гіпоталамуса, гіпофіза або надниркових залоз. Також може бути інфекція або пошкодження залоз фармацевтичними препаратами або іншими синтетичними токсинами.

Якщо ви хочете отримати більше інформації щодо захворювань щитовидної залози і шукаєте перевірений протокол, я рекомендую ознайомитися з моїм онлайн-курсом та протоколом підтримки та підтримки щитовидної залози. В курсі я висвітлюю захворювання щитовидної залози, дисбаланс надниркових залоз, як читати лабораторії, добавки, аутоімунітет, як знижувати антитіла, баланс цукру в крові, стан кишечника, детоксикацію печінки та багато-багато іншого.