Здоров’я
5 вправ для позбавлення від жиру під пахвами

позбутися

Дуже ніяково, якщо жир відкладається в деяких частинах тіла. Найбільш очевидним є жир в області пахви або в області пахв. Жир, що зберігається, легко видно, як піднімаючи руки. Жир на ділянці бюстгальтера під пахвами дратує, оскільки обмежує носіння суконь без рукавів та глибокого крою, оскільки висячий жир можна легко помітити. На щастя, ось наші 9 простих і найкращих вправ під пахвами, які працюють ефективніше.

Отже, ось кілька найкращих вправ на жир під пахвами, які можуть зменшити, а також привести м’язи в тонус, щоб жир не звисав і не підтягувався.

* Стрибок на місці з піднятими руками

Стрибкові домкрати можна зробити вдома; ці вправи для жиру під пахвами не тільки зменшують жир в області бюстгальтера під пахвами; це також тонізує стегно і руки. - Встаньте прямо, з’єднавши ноги разом, а руки по боках, забезпечуючи пряме коліно та хребет.
- При стрибку відкрийте обидві ноги широко розставленими.
- Одночасно підніміть обидві руки над головою, лікті зігніть у напрямку, а долоні дивляться спереду.
- Знову ривком повертає ногу, ступні разом і руку по боках і відчуває напругу в пахвовій області і плечах.
- Як це робить вправи для спалювання жиру під пахвами десять разів і повторення протягом трьох підходів.

* Бічне згинання в сидячій позі

Ця вправа на згинання пахв у бік розтягує область бюстгальтера для пахв, а також пахви разом з талією.

- Сядьте на килимок для йоги, склавши ноги і склавши їх цілими.
- Переконайтеся, що спина і хребет прямі, а обидві руки по боках.
- Покладіть праві долоні на талію, зігнувши лікті.
- Глибоким вдихом підніміть ліву руку вгору і зігніть плечі, шию і голову вправо. - Ви могли відчути розтягування в області пахв і цілих боків, а також на руках.

- Затримайтеся на цьому сайті протягом 10 секунд і поверніться до початкової точки, зробіть те ж саме з іншого боку і відчуйте розтяжку.
- Повторіть, як ці вправи, щоб 20 разів позбутися жиру під пахвами, щоб отримати магічні результати.

* Зменште жир під пахвами за допомогою розтяжки трицепсів

Це фантастичне тренування пахв для пахв для області бюстгальтера під пахвами, і воно навіть тонізує руки.

- Спочатку станьте прямо, розставивши ноги, і тримайте гантель в обох долонях руки. Гантель може складати близько 4-5 фунтів кожен.
- Коліно ноги не повинно згинатися, хребет і спина також повинні бути прямими.
- Потім зробіть глибокий вдих підніміть праву руку прямо до неба, а потім зігніть лікоть вліво на потилиці гантелями.
- Потім знову підніміть праву руку обличчям до стелі, не згинаючи лікті; тут ви відчуєте напругу в області бюстгальтера під пахвами, а також на пахвах.
- Для підтримки покладіть ліву руку на внутрішню область руки.
- Подібно до цього зробіть 10 разів правою рукою, а потім зробіть те ж саме іншою рукою.
- Розслабтесь на деякий час і виконуйте тренування жиру під пахвами по 2-3 підходи двома руками.

* Альпінізм для зменшення жиру в районі бюстгальтера під пахвами

Ці тренування для жиру під пахвами чинять тиск на все тіло і забезпечують хороші вправи для зменшення жиру в області бюстгальтера під пахвами.

- Почніть тренування з постави на дошці, де обидві руки розміщені під плечима, кисті, лікті, ноги і коліна прямі, а преси напружені і зайняті.
- Потім підніміть праве коліно і нахиліться до грудей, торкаючись ногою підлоги.
- Потім негайно стрибніть і перейдіть на ліву ногу, поки ви в повітрі. Намагайтеся тримати тіло прямо, виконуючи тренування.
- Повторіть ту ж вправу, щоб швидко зменшувати пахви протягом хвилини і повільно збільшуйте час протягом двох хвилин.

* Кругообіг рук

Кола для рук допомагають тонізувати область пахв, а разом із цим плечі та спина також підтягуються. Ви навіть можете робити кола з половиною рук або з повними руками.

- Для цієї вправи потрібно стояти рівно, зіставивши ноги разом, а руки по боках.
- Потім підніміть руки в сторони і покладіть їх на висоту плечей, стежачи за тим, щоб тримати їх прямо.
- Тепер повільно і поступово обертайте обидві руки і спробуйте зробити великі кола за годинниковою стрілкою, тримаючи палець спрямованим до стіни.
- Переконайтеся, що плечі, спина, руки та ноги прямі, і виконайте те саме проти годинникової стрілки.
- Робіть принаймні 20 разів в обидві сторони.