5 важливих вітамінів та мінералів для здорових зубів

13 грудня 2018 року

Ви можете задатися питанням про те, "що робить щось здоровим для порожнини рота", або "як я можу зрозуміти, чи є щось здоровим для моїх зубів і ясен?" Ну, нижче - список наших улюблених вітамінів та мінералів для оздоровлення зубів та ясен.

Кальцій

Кальцій є одним з найпоширеніших мінеральних речовин в організмі, і він допомагає в ряді процесів, включаючи побудову та підтримку міцних зубів і кісток. Кальцій можна знайти в таких молочних продуктах, як молоко та сир, і ми настійно рекомендуємо отримувати кальцій із сиру. Це тому, що сир має білок, який називається казеїном, який життєво необхідний для побудови міцної зубної емалі.

Вітамін С

Вітамін С - це сильний антиоксидант, який допомагає лікувати ясна та боротися із запаленням ясен. Це робиться, допомагаючи організму виробляти більше колагену, який сприяє відновленню клітин і прискорює процес загоєння. Ви можете знайти вітамін С у цитрусових фруктах, таких як апельсини, грейпфрут та ківі. Однак усі фрукти дуже кислі, тому обов’язково прополощіть рот водою, насолоджуючись ними.

Магній

Магній - чудовий мінерал для загального здоров'я, і він відіграє важливу роль у побудові міцних зубів і кісток. Магній допомагає організму засвоювати кальцій, який є критично важливим для побудови міцних зубів та зубної емалі. Ви можете знайти магній у горіхах, цільнозернових зернах, квасолі, насінні та темних листових овочах.

Вітамін А

Одним із абсолютно найкращих вітамінів для загального здоров’я порожнини рота є вітамін А. Це тому, що він допомагає підтримувати слину, яка природно очищає зуби від шкідливих кислот і запобігає сухості в роті. Вітамін А також сприяє здоровій слизовій порожнині рота, яка покриває щоки та ясна, що робить їх менш сприйнятливими до інфекцій та захворювань. Продукти, багаті вітаміном А, - це морква, яйця, солодка картопля та риба.

Вітамін D

Без адекватного вітаміну D корисна сила кальцію сильно знижується. Вітамін D діє як комунікатор і сигналізує кишечнику про всмоктування кальцію в кров. Достатній вітамін D і кальцій роблять кістки і зуби щільнішими та міцнішими, що допомагає запобігти переломам та тріщинам. Вітамін D можна знайти в яйцях, рибі та молочних продуктах, таких як сир та збагачене молоко.

Здорова дієта у роті має вирішальне значення для здоров’я порожнини рота

Одним з найкращих способів догляду за зубами та порожниною рота є правильне харчування. Завітайте до нашого офісу, щоб більше розповісти про важливість дієти, корисної для порожнини рота, та про те, як правильна дієта може покращити здоров’я ротової порожнини вашої родини.