4 продукти, що спалюють жир, плюс здорові рецепти: курка, кіноа, брокколі, насіння чіа

Пошук продуктів, які смачні та корисні, робить нас надзвичайно щасливими. І коли ці продукти також допомагають нам спалювати жир? Джекпот!

Куряча грудка без шкіри

4 унції. сирі: 136 калорій, 3 г загального жиру (0,5 г насиченого жиру), 51 мг натрію, 0 г вуглеводів, 0 г клітковини, 0 г цукру, 25,5 г білка - SmartPoints® значення 2 *

Ось щось, що ви могли б не знати про курячу грудку: нежирні білки, подібні до цього, мають високий термогенний ефект, тобто ваше тіло спалює більше жиру, просто поглинаючи білок, ніж коли воно поглинає вуглеводи або жир. Поєднайте цей факт із ситними та енергетичними властивостями білка, і це ідеальна їжа для схуднення чи підтримки.

Кіноа

1/4 склянки в необробленому вигляді (приблизно 3/4 склянки у вареному вигляді): 170 калорій, 2,5 г загального жиру (0 г насиченого жиру), 5 мг натрію, 30,5 г вуглеводів, 3 г клітковини, 1 г цукру, 5,5 г білка - SmartPoints® значення 5 *

Це насіння - це правильно; це насіння, а не зерно - воно наповнене поживними речовинами, особливо вітамінами групи В. І ці B допомагають вашому організму працювати ефективніше і швидше спалювати жир. Однак лобода досить калорійна, тому слідкуйте за цими порціями.

Брокколі

1 склянка нарізаної сировини: 31 калорія, SmartPoints® значення 0 *

Ця хрестоцвіта овоч містить поживну речовину, яка називається сульфорафан, який є фітонутрієнтом, який бореться з хворобами. Дослідження показують, що сульфорафан стимулює ферменти і каже вашим жировим клітинам спалювати жир. Іди, сульфорафане! Ще одна причина з’їсти брокколі…

Насіння Чіа

1 ст.л .: 59 калорій, 3,5 г загального жиру (0,5 г насиченого жиру), 0 мг натрію, 4,5 г вуглеводів, 4,5 г клітковини, 0 г цукру, 2,5 г білка - SmartPoints® значення 2 *

Ці маленькі насіння пройшли довгий шлях з тих пір, як відомі в основному вирощуванням зелених паростків на керамічних статуетках. Повідомляється, що Чіа регулює рівень цукру в крові та інсуліну, що допомагає організму спалювати жир. Плюс, омега-3 та клітковина, якими він страждає, відчуває голод від кабачків.

Голодний більше?

Клацніть тут, щоб побачити ще чотири продукти, що спалюють жир, і ще шістнадцять рецептів, виготовлених з ними!

Жуйте це:

З національним днем фісташок, 26 лютого. Ми тут фісташкові виродки - чи ви пробували солодкий перець чилі від Wonderful Pistachios? Непристойно ...

Поділіться цією здоровою інформацією якомога швидше - натисніть "Надіслати другові" зараз.

Можливо, ми отримали безкоштовні зразки їжі, що жодним чином не впливає на те, чи будуть ці продукти оцінюватися прихильно, несприятливо, байдуже згадуватися чи згадуватися взагалі. Натисніть, щоб дізнатись більше про нашу редакційну та рекламну політику.

Значення SmartPoints® * не те, що ви очікували? Ми використовуємо той самий метод, що і WW (раніше відомий як Weight Watchers), підраховуючи значення рецепта: Ми складаємо SmartPoints® значення * окремих інгредієнтів за допомогою Конструктора рецептів, а не калькулятора. (Багато продуктів мають нульове значення і залишаються нульовими в рецептах.)

* Значення SmartPoints® для цих продуктів та/або рецептів були розраховані Hungry Girl і не є схваленням чи схваленням продукту, рецепта чи його виробника або розробника компанією WW International, Inc., власником торгової марки SmartPoints®.