5 способів підтримувати фізичну форму під час використання милиць

Коли ви робите операцію або травмуєте стопу або гомілковостопний суглоб, ви можете турбуватися про те, що перебуваєте в невагомому стані протягом тривалого періоду часу. Якщо ви любите бігати, плавати чи залишатися активними іншими способами, ви не хочете, щоб ваша ситуація заважала вам залишатися якомога більше у формі. Хоча вам доведеться змінити свій звичайний тренувальний режим, все одно є способи підтримувати фізичну форму, навіть на милицях. Ось кілька прикладів.

5 способів залишатися у формі на милицях

Зміст

Це може здатися безглуздо, але ходьба - це чудовий спосіб спалити калорії та підтримувати себе у формі, коли ви на милицях. Важко обійтись на милицях. Це також вимагає більше енергії. Спочатку це буде фізично оподатковувати, але як тільки ви звикнете, ви спалите все, що з’їсте. До того ж, ходьба - це хороший спосіб уникнути того, щоб вам не стало жорстко від занадто довгого сидіння.

Оскільки ви сидите частіше, у вас є чудова можливість працювати над м’язами рук, піднімаючи тяжкості. Ви хочете, щоб ваші руки були міцними, щоб у будь-якому випадку допомогти вам обійтись на милицях. Нарощування м’язів швидше спалює жир, і ви побачите наслідки навіть після завершення відновлення.

Основна робота

Однією з найважливіших частин вашого тіла для формування є ваша серцевина. Основну роботу можна легко виконати в сидячому або лежачому положенні. Опрацювання серцевини може допомогти зміцнити м’язи спини, а також допоможе вам легше обійтися на милицях. Це також може допомогти вам почувати себе краще, коли більше сидите.

Фізіотерапія

Для отримання травми може знадобитися певна фізична терапія, щоб ви могли правильно вилікуватися. Ви можете використовувати ці самі вправи на пошкодженій стопі або після операції на стопі, щоб уникнути скутості та зберегти себе в максимально зручній формі під час процесу відновлення. Обов’язково робіть рухи повільно і точно. І ніколи не робіть занадто багато за один прийом.

Їжте здорово

Одне з наймудріших речей, яке ви можете зробити, щоб підтримувати себе у формі, коли ви на милицях, - це харчуватися здорово. Ваше тіло потребує правильних поживних речовин, щоб зцілитись, і харчуючись здорово, ви також будете залишатися у формі. Наповніть фруктами та овочами та перекусіть горіхами та наповненими зернами барами. Пийте також багато води, і ви перебуваєте на шляху до збереження здоров’я та фізичної форми під час відновлення.