10 простих способів харчуватися здорово в коледжі

простих

Харчуватися добре, як спільно, важко. А чому б не бути? "Коледж - це місце, де вас часто налаштовують на нестачу їжі", - говорить тренер з охорони здоров'я в Атланті Челсі Хантер. Вперше у своєму житті ви самостійні, приймаєте рішення про те, що слід, а що не можна їсти. Вас оточують солоні закуски та солодощі, ви майже завжди поспішаєте, і контроль за тим, що ви споживаєте без кухні у своєму розпорядженні, може бути головним складним завданням.

Але коледж - це також місце, де ви можете почати встановлювати хороші схеми харчування, які триватимуть все життя (і де ви також можете порушити погані!). Ось 10 способів покращити дієту в гуртожитках.

Запасіться здоровими скобами.

Так, цей міні-холодильник точно не вмістить усіх підготовлених (і дорогих) варіантів, які пропонує ваша Whole Foods. Але це не означає, що ваша кімната в гуртожитку повинна бути наповнена висококонсерваційними, висококалорійними закусками. Челсі рекомендує купувати здорові продукти з тривалим терміном зберігання, такі як горіхи, насіння, сухофрукти, рисові коржі та багатозернові сухарі. Яблука та цитрусові можуть просидіти до двох тижнів, а також сирі овочі та хумус - хороші варіанти.

Завжди беріть фрукти.

Їдальня у вашому коледжі, ймовірно, не заохочує студентів брати їжу, але, як правило, десь біля виходу висить кошик з чесною грою. "Візьми фрукти!" - каже Челсі. "Завжди, завжди беріть фрукти, навіть якщо ви не думаєте, що хочете їх". Якщо він є у вас у сумці, ви збираєтеся його з’їсти, і, швидше за все, це не дозволить вам захопити щось менш здорове на ходу. Ще одна причина тягнутися до цього банана? Ви платите за це - це буквально входить у ціну вашого плану харчування. Отже, кожного разу, коли проходиш повз цей кошик, ти по суті залишаєш цілком добрі, вже придбані продукти в касі.

Їжте якісну шкідливу їжу.

Якщо ми пам’ятаємо щось про кафетерій кампусу, це те, що картопля фрі та морозиво були легко доступні цілий день, щодня. Але якщо ви збираєтеся балуватись їжею, яка, на вашу думку, не особливо добре для вас, вам краще піти з чимось трохи більш якісним і справді насолодитися цим. Любите випічку? Знайдіть собі такий, який виготовлений з вишуканих інгредієнтів. Ви будете почувати себе більш задоволеними, і це зробить смачний, здобний круасан більшим задоволенням, ніж повсякденною звичкою.

Подумайте про їдальню як про класну кімнату.

Ви в коледжі, щоб вчитися, так? Тоді вийміть свою освіту за межі вашої політологічної лекції: зв’яжіться з інформацією про харчування в кафетеріях і навчіться чомусь. Це не стосується підрахунку калорій! Визначення, звідки береться ваша їжа і з чим її роблять, - це крок до справжнього володіння тим, що ви їсте, що, звичайно, може призвести до прийняття відповідальних, зважених рішень щодо вашого раціону. Ви також можете зв’язатися з відділом охорони здоров’я в кампусі та передати свої запитання щодо їжі в їдальні до дієтолога вашої школи - ви можете бути здивовані тим, що дізнаєтесь.