5 реалістичних шляхів до здорового та здорового способу життя Брі Огден

Ми всі люди, так? У наш час присоромлення тіла та прагнення отримати „ідеальне” тіло - це (на жаль) те, про що ми постійно думаємо і прагнемо кожен день. Навіть якщо це не на першому плані наших думок, це, як правило, десь у глибині розуму. Але це відчайдушне бажання схуднути чи досягти «ідеального» тіла не повинно домінувати в нашому житті.

Здоровий спосіб життя важливий, але ви не повинні засмучуватися, коли ви обираєте вечерю з друзями, аніж відвідуєте тренажерний зал. Нам усім потрібен баланс між роботою та життям, і є прості способи допомогти вам вийти на потрібний шлях. Ось мої реалістичні способи досягти здорового режиму, не руйнуючи життя.

1. Знайдіть тренування, яке ви насправді люблю робити . Це може бути шоком, але коли ви востаннє уникали чогось, що вам сподобалось робити? Сподіваюся, ви відповіли за тиждень до цього ніколи. Немає нічого подібного до пошуку тренування, яке вам подобається робити. Якщо ви не тренажерний зал, подумайте про те, щоб знайти заняття чи вид спорту, яким би ви любили грати. Існує нова опція „ClassPass”, де за 100 доларів на місяць ви можете переглядати та відвідувати різні класи у вашому місті. Це чудовий спосіб не тільки спробувати кілька різних тренувань, але ви можете познайомитися з новими людьми або зібрати групу друзів, щоб взяти з собою заняття!

2. Не робіть крайнощів . Багато людей прокидаються одного ранку і раптово вирішують, що відмовляться від молочних продуктів або пшениці або дотримуватимуться дієти Палео. Це не тільки шокує ваше тіло, але реальність робити екстремальне протягом тривалого періоду часу не є реалістичною. Якщо ви хочете виключити речі зі свого повсякденного раціону, починайте повільно і поступово відвикати, або просто поміняйте хороший вибір на поганий.

3. Прочитайте етикетки на продуктах харчування . Якщо ви схожі на мене, я, як правило, переглядаю етикетку харчових продуктів, щоб дивитись на калорії, вуглеводи або вміст жиру. Що ви повинні робити, це дивитись на інгредієнти та з’ясовувати, з чого ви їсте. Ваше тіло схоже на машину, йому потрібне паливо, щоб нормально працювати і функціонувати. Вживання простих, чистих та необроблених продуктів найкраще для вашого організму. Якщо інгредієнт містить 50 букв або щось, що ви навіть не можете вимовити, це, мабуть, не найкраще для вас.

4. Пропустити ліфт і піднятися . Ви коли-небудь чули, що сходи для вас погані? Я не думаю. Ви можете тренуватися регулярно, але враховуються також додаткові зусилля, які ви докладаєте протягом робочого дня. Час від часу вставайте, і кров циркулює. Якщо ви цілий день за робочим столом, візьміть маленьку чашку з водою, щоб вам доводилося частіше наповнювати її, або йти до будинку друга замість Ubering. Пролиття цих кілограмів вимагає розумного вибору.

5. Пийте багато води . Питна вода необхідна для вашого здоров’я. Чи знали ви, що ваше тіло складається приблизно на 60 відсотків з води? Залишаючись у зволоженому стані метаболізм, допомагає травленню, циркуляції, транспортуванню поживних речовин та підтримує температуру тіла. Приправте його лимоном або придбайте заварку і покладіть овочі (тобто огірок) або навіть фрукти (полунична вода ?!). Будь креативним.

Надана інформація є лише загальним інтересом і не повинна сприйматися неправильно як діагноз, прогноз чи рекомендація щодо лікування. Ця інформація жодним чином не є лікарською або будь-якою іншою професією охорони здоров'я. Читачам пропонується проконсультуватися зі своїм медичним працівником щодо їх конкретної ситуації зі здоров’ям. Marque Medical не несе відповідальності за будь-які дії, вжиті читачем на основі цієї інформації.