Олія примули вечірньої та менопаузи

Кеті Вонг - дієтолог та оздоровчий фахівець. Її роботи регулярно публікуються в таких засобах масової інформації, як First For Women, Жіночий світ та Natural Health.

Джессіка Шеферд, доктор медичних наук, є сертифікованим експертом з питань охорони здоров'я жінок та національно визнаним спікером, що займається питаннями фізичного, сексуального та емоційного здоров'я.

Одним з найпопулярніших засобів лікування симптомів менопаузи є олія примули вечірньої, також відома як ЕРО, яку отримують із насіння рослини примули вечірньої (Oenothera biennis).

Олія примули вечірньої багата гамма-ліноленовою кислотою, незамінною жирною кислотою, яка бере участь у виробництві гормоноподібних речовин, званих простагландинами. Збільшуючи вироблення простагландинів, вважається, що ЕРО допомагає протидіяти гормональним змінам, пов’язаним з менопаузою. U

Чому жінки використовують олію вечірньої примули?

Кажуть, що ЕРО допомагає при наступних змінах, пов’язаних з менопаузою:

Тривога
Втрата волосся
Припливи
Безсоння
Болі в суглобах
Перепади настрою
Нічне потовиділення
Збільшення ваги

Олія примули вечірньої - одне з найпопулярніших засобів проти клімактеричних змін. У звіті, опублікованому в Менопаузі в 2015 році, було проведено опитування жінок у постменопаузі у віці від 50 до 65 років, і виявлено, що 70,4 відсотка застосовують природні засоби, причому найчастіше використовується олія примули. U

Ще одне опитування, опубліковане в The Medical Journal of Australia у 2015 році, показало, що фітоестрогени (наприклад, соя) найчастіше застосовуються при таких симптомах, як припливи та нічна пітливість, а потім олія вечірньої примули. U

Дослідження

Прихильники стверджують, що олія примули вечірньої може позбавити від ряду симптомів менопаузи, таких як припливи, нічна пітливість, труднощі зі сном, сухість піхви та порушення настрою.

Однак існує невелика наукова підтримка теорії, згідно з якою олія примули вечірньої може допомогти лікувати симптоми менопаузи. Насправді Національний інститут здоров’я (NIH) заявляє, що „недостатньо доказів, що підтверджують використання олії вечірньої примули для будь-якого стану здоров’я”.

Незважаючи на те, що кілька досліджень перевіряли вплив олії вечірньої примули на жінок, які переживають менопаузу, більшість доступних досліджень дали негативні результати. Наприклад, в огляді, опублікованому в американському сімейному лікарі в 2009 році, дослідники заявили, що недостатньо доказів, щоб визначити, чи ефективно масло примули вечірньої для "більшості клінічних показань" (включаючи симптоми, пов'язані з менопаузою).

У невеликому дослідженні, опублікованому в Архівах гінекології та акушерства в 2013 році, жінки у віці від 45 до 59 років, які переживали зміни, пов’язані з менопаузою, приймали або добавку до олії вечірньої примули, або плацебо протягом шести тижнів. Наприкінці дослідження спостерігалося покращення ступеня тяжкості припливів, але не частоти чи тривалості спалаху.

Можливі побічні ефекти та безпека

За даними NIH, олія вечірньої примули, ймовірно, безпечна для більшості людей. Однак вживання добавок олії примули вечірньої може спричинити такі побічні ефекти, як розлад шлунку, головний біль, нудота та діарея. Біль у шлунку та рідкий стілець або діарея можуть свідчити про занадто високу дозу. Рідко інші побічні ефекти включають посилення синців, кровотеч, низький рівень цукру в крові, алергічні реакції або судоми.

Не слід приймати олію примули, якщо у вас є розлади кровотечі, епілепсія або інший судомний розлад. EPO не слід приймати в поєднанні з певними ліками (включаючи препарати або добавки, що розріджують кров, ліки від артеріального тиску, препарати від шизофренії та антидепресанти). Його також не слід приймати протягом двох тижнів після запланованої операції.

Якщо ви розглядаєте можливість використання олії вечірньої примули для лікування або профілактики симптомів, пов’язаних з менопаузою, проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед початком прийому добавок.

Винос

Якщо ви шукаєте природне полегшення симптомів менопаузи, подумайте про зміни способу життя, такі як регулярні фізичні вправи, дотримання збалансованої дієти, практикування релаксаційних методів та заняття йогою.

Якщо ви все ще плануєте спробувати олію вечірньої примули, обов’язково обговоріть це зі своїм медичним працівником як життєздатний варіант, щоб найкраще вирішити свої проблеми та покращити своє самопочуття.