5 Шокуючі дієтичні міфи

Дієти, які готуються бути шокованими ... Ось п’ять найдивовижніших міфів про дієту.

дієтичні

команда realbuzz

Дієти, які готуються бути шокованими ... Ось п’ять найдивовижніших міфів про дієту.

Ви, напевно, чули теорію, згідно з якою прийом їжі через певний час призведе до набору ваги, але якщо дослідження, проведене в Центрі харчування Данна, є чим зайнятись, це може бути ще одним поширеним міфом про дієту. Результати дослідження свідчать про відсутність кореляції між кількістю жиру, що зберігається учасниками, і часом, коли вони їли. Справжня помилка в дієті полягає в тому, що ви їсте неправильні типи продуктів (чіпси, шоколад, морозиво) пізно ввечері. Багато людей їдять під час перегляду телевізора ввечері, що може призвести до того, що ви споживаєте більше калорій, ніж вам потрібно, але цю помилку в харчуванні не слід звинувачувати в той час доби, коли ви їсте в.

Останні модні дієти можуть здатися чудодійним засобом для схуднення, якого ви так довго чекали, і хоча вони спочатку можуть допомогти вам швидко схуднути, вони не є стійким рішенням. Після того, як ви закінчите примхливу дієту і повернетесь до своїх звичних харчових звичок, будь-яка вага, яку ви могли втратити за цей час, буде відновлена. Більшість примхливих дієт також пропонують виключати зі свого раціону певні групи продуктів харчування, обмежуючи організм від отримання певних поживних речовин, що може спричинити за собою втому та млявість. Замість того, щоб піддаватися цьому міфу про дієту, більш стійким варіантом є дотримання збалансованої дієти та фізичних вправ, щоб підтримувати здорову вагу.

Багато людей, які харчуються дієтою, зазвичай уникають сиру, повножирного молока та інших видів молочних продуктів через страх набрати вагу.

Але дослідники з Інституту харчування при Університеті Теннессі в Ноксвіллі викинули цю теорію з води, оскільки виявили, що їжа з низьким вмістом жиру кальцію насправді може зменшити жир у організмі. Дослідники припустили, що кальцій може сприяти спалюванню (а не накопиченню) жиру. Ще однією цікавою знахідкою дослідження було те, що прийом добавки кальцію не мав таких же переваг при спалюванні жиру, як вживання молочних продуктів. Тому, щоб схуднути, спробуйте з’їсти якийсь натуральний йогурт або приготувати фруктовий смузі з молока, фруктів та льоду.

На жаль, фізичні вправи не є швидким пропуском, щоб їсти будь-яку їжу, яку хочете - незважаючи на те, що думають багато людей. Хоча фізичні вправи, безсумнівно, є важливим фактором здорового життя, одних недостатньо, щоб компенсувати регулярне захоплення. Тож, хоча вам може бути легко сказати: «Я заробив це ласощі» або «Я спалю його в тренажерному залі», для вашого тіла далеко не просто спалити ці додаткові калорії. Час від часу ласощі не зіпсує ваших зусиль для схуднення, але мислення, що ви можете їсти що завгодно, поки ви займаєтеся спортом, є одним із поширених міфів про дієту, якого слід уникати будь-якою ціною.

Багато харчових продуктів із високим вмістом вуглеводів, тому вони часто отримують погану репутацію, коли справа доходить до дієти, але вуглеводи - це найважливіше джерело енергії для вашого організму, і це не є стійким варіантом, щоб довго виключати їх зі свого раціону. Це не означає, що ви повинні вживати надмірну кількість вуглеводів у своєму щоденному раціоні, але помірність є ключовим фактором. Там, де це можливо, намагайтеся уникати вуглеводів, що переробляються високо, і дотримуйтесь здорових вуглеводів, таких як кіноа, овочі, цільні зерна, овес і квасоля. Виключення з раціону вуглеводів може також зменшити кількість споживаної клітковини, що може призвести до подальших вад здоров’я.