6 дієтичних міфів, завдяки яким ви набираєте вагу

Нещодавно ми написали статтю про здорову їжу, якої слід уникати, а насправді не підходить для вашого плану схуднення. Це змусило нас замислитися. Існує стільки міфів про схуднення та дієту, які бентежать людей і потенційно можуть завдати шкоди їх здоров’ю.

Щоб мати кращий контроль за своїм харчуванням та цілями втрати ваги, ви повинні знати про ці помилки. За ними не стоїть наукова підтримка, і деякі з них, очевидно, просто вигадки деяких людей, які вважають, що вони знають все про схуднення. Є кілька порад, які мають наукову підтримку, але наступні міфи серед них не є.

Дієтні міфи: 1. Нічні закуски - найгірші

Немає жодних доказів того, що ваші пізні нічні закуски роблять щось на вашу вагу. Час перекусу - це, мабуть, не погано, це їжа, яку ви їсте.

Якщо ви їсте печиво, морозиво, картопляні чіпси тощо в будь-який час доби, будь то вночі чи вдень, ви наберете вагу. Але якщо ви їсте низькокалорійні нічні закуски, то вам ні про що турбуватися.

Дієтні міфи: 2. Виріжте всі вуглеводи зі свого раціону

Перше, про що ви дізнаєтесь у дієтологів з крекпотами, це те, що вам потрібно вимкнути всі вуглеводи зі свого раціону.

Не найкраща ідея.

Існує два типи кабін, прості та складні. У раціоні вам потрібні складні вуглеводи. Вони присутні в цільнозерновому хлібі, овочах та фруктах.

Якщо ви будете слідувати цій пораді, то ви вимкнете зі свого раціону навіть складні вуглеводи. Вони насправді корисні для вас, і якщо їх вирізати з їжі, це може призвести до проблем зі здоров’ям.

Прості вуглеводи - це ті, від яких потрібно триматися подалі. Вони присутні в білому хлібі, фруктозі, цукрі, глюкозі тощо.

Дієтні міфи: 3. Чекайте голоду

Деякі поради щодо дієти змусять вас почекати, поки ви зголоднієте їсти. Це означає пропускати їжу та їсти, коли ваша тяга найгірша.

Це не те, що допоможе вам у втраті ваги.

Дослідження показують, що збільшення частоти прийому їжі та розподіл їх протягом дня насправді корисно для схуднення. Якщо ви їсте менші порції їжі протягом дня, ви будете постійно відчувати менше голоду і споживатимете менше калорій.

Дієтні міфи: 4. Кофеїн шкідливий для вас

Це найпоширеніший у світі міф про дієту. Люди уникають кави або чаю, як це для них найгірше, тоді як насправді все навпаки.

Проведено безліч досліджень, які доводять, що кофеїн у формі кави насправді дуже корисний для людей.

Він має різні переваги для серця та мозку. Але уникайте змішувати вершки або цукор у каві, якщо ви сидите на жорсткій дієті.

Дієтні міфи: 5. Голодування ефективно для схуднення

Це дуже переконлива концепція - швидко, і ви схуднете. В основному, якщо ви нічого не їсте, ви просто спалюєте калорії, що зберігаються у вашому тілі, і втрачаєте вагу.

Це найбільша брехня, яку вам коли-небудь говорили.

Пропуск їжі шкідливіший для вашого здоров'я, ніж будь-який інший міф у цьому списку.

Ви уникаєте поживних речовин, необхідних для нормального функціонування організму. І не кажучи вже про той факт, що коли зрештою ви їсте, ви можете споживати велику кількість калорій.

Міфи про дієту: 6. Досить лише дієти

Ви можете сісти на максимально здорову дієту, з’їсти всі потрібні поживні речовини і уникати всієї шкідливої їжі, ви все одно не зможете скинути ту вагу, яку хочете.

Звичайно, буде деяка втрата ваги, але додавання фізичних вправ або занять фітнесом буде набагато кориснішим.

Проста домашня програма тренувань або щоденне відвідування спортзалу може допомогти вам набагато швидше досягти своїх цілей щодо схуднення.

Знання - це сила, особливо коли мова йде про дієту в наш час. Вас може здивувати кількість інформації, доступної в Інтернеті, тому будьте розумні і не вірте жодному з міфів, про які ми говорили, і ви швидко досягнете успіху у своїй подорожі для схуднення.