5 речей, які всі діти повинні знати про харчування

Діти повинні принаймні знати деякі факти та рекомендації щодо правильного харчування, щоб забезпечити своє здоров’я та добробут. Деякі відомості, які вони повинні знати, включають наступне:

Значення фізичних навантажень

Діти повинні зрозуміти важливість фізичних навантажень для їх здоров’я. Для підростаючих дітей, за підрахунками, їм потрібно щодня займатися фізичними вправами приблизно на 60 хвилин. Цей вид діяльності дозволяє їм підтримувати здорову вагу, крім того, щоб підтримувати їх міцними та здоровими. Деякі дослідження навіть вказують на помірковані або енергійні фізичні навантаження як на користь у вдосконаленні дітьми навичок критичного мислення та середнього балу. Заняття здоров’ям сприяють виконанню фізичних навантажень, але це виконують заняття з фізичного виховання. На заняттях фізкультурою проводяться різні фізичні вправи, такі як біг підтюпцем, стрибки домкратами, розтяжка і навіть віджимання. На цих заняттях проводяться також різні спортивні заходи, такі як плавання, теніс, футбол, баскетбол, волейбол тощо. Ідея, чому суб'єкти охорони здоров'я навчають важливості фізичних навантажень, полягає в тому, що вони хочуть надати цьому допомогу не лише фізичному аспекту, але розумовий, соціальний та емоційний розвиток дітей.

Важливість збалансованого харчування

Дітей також слід навчати важливості збалансованого харчування. Види харчових продуктів, на які слід наголошувати, повинні включати фрукти та овочі (наприклад, шпинат, капуста, морква, виноград, фрукти, манго тощо), м'ясо та молочні продукти (наприклад, яловичину, свинину, курку та молоко), а також пшеницю та вуглеводні групи (наприклад, цільнозернові, вівсяні пластівці, коричневий рис тощо). Фрукти та овочі розглядаються як "група світіння". Ця група продуктів має низький вміст жиру, але вона містить багато вітамінів, мінералів та інших антиоксидантів. М’ясо-молочні продукти - це група з високим вмістом білка. Вони допомагають нам досягти міцних кісток і м’язів. Група пшениці та вуглеводів є тією, яка вважається "енергетичною" їжею. Цільна пшениця також багата клітковиною, яка сприяє правильному травленню.

Загроза розладів харчування

Частиною забезпечення правильного харчування є стеження за порушеннями харчування. Будь-яка людина може стати "жертвою" розладів харчування, але цей тип хвороби частіше зустрічається серед підлітків, а також серед молодих людей. Найкраще, щоб діти були навчені про це ще рано. Розлади харчування можуть насправді бути смертельними. Десять відсотків тих, хто цим страждає, помирають через цю хворобу. Таким чином, надзвичайно важливо отримати професійну допомогу, якщо у вас є симптоми.

Основні типи харчових розладів можна розділити на три. Це булімія, анорексія та компульсивне переїдання. При булімії існує страх набору ваги, так що виникає як випивка, так і очищення у вигляді блювоти, що враховує це рівняння. Деякі ознаки булімічності включають біль у горлі, залиті кров’ю очі та блювоту. При анорексії людина сильно обмежує споживання калорій через страх набрати вагу. Інші ознаки того, що один з них є анорексичним, включають сильну втрату ваги, вживання таблеток для схуднення. дивні ритуали та схеми харчування, блідість, запаморочення, головні болі та проблеми зі сном. У той час як при компульсивному переїданні, симптоми включають приховування їжі, щоб з’їсти її пізніше, вважаючи, що їжа є його єдиним другом, у нього високий кров’яний тиск і високий рівень холестерину.

Важливість заходів безпеки харчових продуктів

Діти в той чи інший час їли їжу далеко від дому. Це може бути із ланч-боксу або на винос. Важливим уроком має бути правильне поводження з їжею під час їжі поза домом, щоб запобігти хворобам, що передаються з їжею. Рекомендації можуть включати часто миття рук. Він також може містити нагадування не тримати в холодильнику ті продукти, які легко псуються. Сире м’ясо також слід відокремлювати від тієї їжі, яка готова до вживання.