10 речей, про які ви не знали про підтримку здорового харчування

Краще травлення

1. Клітковина, що міститься в листових зелених овочах, діє як чистяча щітка в кишечнику, сприяючи зменшенню всмоктування мікробних токсинів в організмі. Їжа: капуста, шпинат

речей

2. Харчування здоровими, сирими жирами може допомогти загальне функціонування шлунково-кишкового тракту, включаючи допомогу в підтримці здорової оболонки, для якої вітамін А також має вирішальне значення. Їжа: авакадо, солодка картопля

Втрата ваги

3. Їжте більше фруктів та овочів втамовує ваш голод і означає, що ви будете рідше тягнутися до продуктів з високим вмістом жиру, цукром і низьким вмістом клітковини. Тож спробуйте кілька нових рецептів, що містять більше фруктів та овочів.

4. Залишатися зволоженим може допомогти зменшити над їжею. Ми часто неправильно трактуємо свою спрагу голоду, тому вживання достатньої кількості води (яка також вважає чистішу шкіру серед багатьох її переваг) може допомогти нам контролювати голод. Напій: води

  • Любите їжу і хочете схуднути? Спробуйте знайти компроміси та рецепти, які дозволять насолоджуватися найкращим з обох. Волохаті дієти можуть вам допомогти!

Якість життя

5. Дослідники виявили, що неправильне харчування може призвести до поганого сну. Повідомлення? Харчуйся добре, добре спи. Основні поживні речовини, включаючи вітамін В6 і магній, також можуть допомогти спокійному сну. Їжа: жирна риба, цільні зерна

6. Статевий потяг (або його відсутність) може вплинути дієта. Вживання продуктів, багатих вітаміном С (сприяє циркуляції) або амінокислотами (підвищення рівня оксиду азоту), може допомогти вам знову отримати настрій. Їжа, яку потрібно їсти: інжир, кавун

Запобігання хворобам

7. Фітохімікати в овочах та інших рослинних продуктах мають антиоксидантні якості—Захист від наслідків забруднення навколишнього середовища. Їжа: рослинна їжа, бобові, горіхи

8. Їжа відіграє велику роль у будівля здоров'я і тим самим запобігання хворобі. Зелені листові овочі з високим вмістом фолієвої кислоти та заліза можуть сприяти здоровому розвитку клітин. Їжа: капуста, салат

9. Властивості, виявлені в деяких фруктах та овочах, були проголошені як особливо важливі для них підвищення імунної системи, хоча баланс є ключовим. Їжа: часник, пробіотичний йогурт

10. Дослідження показали, що дієта може вплинути на ризик розвитку раку молочної залози. Їжа: овочі, цільнозернові та бобові культури


Вживання дієти з високим вмістом необробленої та натуральної їжі - одна з найкращих речей, які ви можете зробити для свого здоров’я, а також достатньо фізичних вправ та достатнього відпочинку. Дізнайтеся, як вирізати страшний цукор у вашому раціоні за допомогою цих рецептів без цукру.

Chili Burn ™ - чудова вегетаріанська добавка, яка відповідає вашому плану здорового харчування - натуральні екстракти в цій таблетці допомагають спалити більше калорій без будь-яких змін у вашому розпорядку дня.

Reader's Digest має ексклюзивну знижку 30% на перегоряння чилі. Клацніть тут і використовуйте код ReadChili18 при оплаті. Діє до 12.02.2018.