5 причин включити лляне насіння у свій раціон

Зараз, коли 2018 рік у самому розпалі, я справді намагаюся виконати свій намір зробити кращий вибір продуктів харчування! Незважаючи на те, що про модернізацію всього мого раціону мова не може йти (я занадто люблю їжу!), Мені подобається ідея внесення невеликих змін, які мають великий вплив.

Поряд з куркумою та яблучним оцтом, насіння льону - це мій регулярний прийом для здорового підйому. Природно безглютенові, з високим вмістом клітковини та корисних жирів, насіння льону та їх олія споживаються як суперпродукт близько 6000 років, що робить його одним із найдавніших на планеті! Навіть лише кілька чайних ложок меленого насіння льону, доданих у ваш щоденний раціон, можуть сильно змінити стан вашого здоров’я в цілому.

Я вже багато років шанувальник додавання насіння льону в смузі, але існує так багато інших причин, чому ви повинні тримати їх під рукою. Ось п’ять, якщо ви ще не впевнені:

Банан Мигдаль + лляне насіння

Інгредієнти:
- 1 банан
- 2/3 склянки мигдального молока
- 1 ½ ст. Ложки мигдального масла
- 1 ч. Ложка меду
- 1 ст. Л. Насіння льону
- 1/3 склянки грецького йогурту (без жиру)
- 4 кубики льоду
- ¼ чашка шпинату

Напрямки:
З’єднайте всі інгредієнти в блендері і перемішайте до отримання пюре. Ви можете насолоджуватися відразу або заморозити на потім.

Переваги:
- Підвищує імунну систему
- Вітамін В
- Білок
- Клітковина