5 причин, чому тіло для життя все ще є чудовою програмою

“Коли ви отримаєте контроль над своїм тілом, ви отримаєте контроль над своїм життям. Незалежно від того, хто ти є, що б ти не робив, ти абсолютно, позитивно маєш силу змінюватися. Зосередьтеся на прогресі, а не на досконалості ".

-Білл Філліпс, автор книги "Тіло для життя"

Якщо вам сподобалась ця стаття, будь ласка, ПОСАДАЙТЕСЬ, ПОДІЛІТЬСЯ та підписуйтесь на нас у Facebook .

«Тіло для життя» було написано майже 20 років тому, але я все ще вважаю, що це одна з найкращих книг про фітнес та самовдосконалення, коли-небудь написаних. Якщо ви хочете змінити своє тіло і своє життя, програма книги допоможе.

Чи ідеальна програма? Ні, але це все одно краще, ніж 99% поточних програм, що перебувають в обігу. Найбільш поширеною критикою програми є її простота, але я думаю, що занадто багато людей ускладнюють отримання форми. Чи погоджуюсь я з кожним аспектом програми? Ні. Я мав би не погодитися з кількома твердженнями книги, заснованими на обширному дослідженні, яке я провів під час написання своєї книги “Звичка втрати жиру”, але це переважно незначні недоліки. Нам не слід приділяти основний час незначним речам, тому зосередимось на тому, чому програма настільки ефективна.

П’ять причин, чому “Тіло за життя” все ще є фантастичною програмою.

Програма вчить нас “Як перетнути прірву”.
Програма робить упор на силові тренування.
Програма спонсорує фітнес-змагання, що створюють відчуття актуальності.
Програма проста та ефективна, з акцентом на зусилля та прогрес.
Програма надає всі інструменти, необхідні для відстеження вашої послідовності та прогресу.

№1 Програма вчить вас переходити безодню

“Різниця між тим, ким ти є і ким ти хочеш бути, це те, чим ти займаєшся. Існує світ різниці між тим, як знати, що робити, і насправді робити це ". Білл Філліпс

Книга починається з того, що ви запитуєте, чи дійсно ви прийняли рішення про зміни. Після навчання тисяч людей, Білл намагався зрозуміти, чому деякі люди зробили дивовижні зміни, а інші - ні. Всі вони отримували однакову інформацію та інструменти; так що бракувало?

Він дійшов висновку, що бракує здатності людини "перетнути прірву". Знання не є силою, доки їх не застосувати. Жодна програма не буде працювати, якщо ми не виконаємо цю роботу. Переправа через прірву - це коли ми виконуємо програму. Ось чому моя книга зосереджена на формуванні здорових звичок. Формуємо звички; тоді вони формують нас.

Щоб допомогти нам перетнути прірву, він рекомендує нам:

Прийміть рішення про зміни.
Визначте наші причини змінити і запишіть їх.
Зосередьтеся на нашому майбутньому баченні.
Визначте СТАРІ моделі поведінки, які можуть нас стримувати.
Визначте НОВІ моделі поведінки, які допоможуть нам досягти наших цілей.
Визначте цілі та переглядайте наш прогрес щодня.

Він пропонує інструменти для запису ваших цілей та прогресу на веб-сайті Body for Life. Ми не реагуємо, коли наша причина змін недостатньо сильна. Якщо наша причина недостатньо велика, наші виправдання будуть.

“Перш ніж навіть розглядати програму вправ та харчування, я рекомендую людині надіти кілька плавок і попросити когось сфотографувати їх. Тоді добре подивіться і запитайте себе: Це я такий насправді? Якщо ви не бачите себе таким, у вас є можливість це змінити. Але вам потрібно змінити своє мислення.”Білл Філліпс

# 2 Програма наголошує на силових тренуваннях.

«Якщо ви починаєте програму аеробних вправ у формі груші, найімовірніший результат - ви закінчитесь виглядати як менша груша - що добре, якщо це те, що ви хочете. Але це не те, що я б назвав трансформацією ". Білл Філліпс

Коли Білл Філліпс писав свою книгу, основна фітнес-індустрія все ще надмірно акцентувала кардіотренування на силових тренуваннях. Він був одним із перших, хто популяризував інтервальний тренінг високої інтенсивності (HIIT) над повільним, стійким станом, "зоною спалювання жиру", кардіотренуванням. Він розумів, що саме кардіо не змінює ваше тіло. Він наголошує на силових тренуваннях як на найкращому способі перетворити своє тіло та активізувати обмін речовин.

Він пояснює, що виглядати добре - це не цифра в масштабі. Це продукт нашого складу тіла, наше співвідношення м’язів до жиру. Найкращий спосіб поліпшити склад нашого тіла - це поєднання силових тренувань та кардіотренування, з акцентом на силові тренування.

№3 Програма спонсорує фітнес-змагання, що створюють відчуття актуальності

"Без відчуття терміновості бажання втрачає свою цінність". Джим Рон.

Щоб допомогти людям подолати Безодню, спортивне та спортивне харчування EAS спонсорує змагання Body for Life. У моїй книзі, це один із трьох конкурсів на трансформацію тіла, я рекомендую людям брати участь, щоб створити необхідне відчуття терміновості навколо своїх цілей. Якщо ти схожий на мене, ти завжди потрапляв у найкращий стан, коли проводив захід чи змагання, до яких готувався. Для цілі повинен бути кінцевий термін. Термін допомагає створити відчуття терміновості. Терміни допомагають встановити пріоритети та запобігти зволіканню.

# 4 Програма проста та ефективна, з акцентом на зусилля та прогрес.

"Зосередьтеся на прогресі, а не на досконалості". Білл Філліпс

Деякі критикували програму через її простоту, але я вважаю, що це одна з найбільших її сильних сторін. Плануючи військові місії, мене навчили максимально спрощувати наші плани. Нас навчили абревіатури KISS: "Нехай це буде просто, дурне". Прості плани легше виконати. Складність - ворог страти.

Результатом є не складність вашої програми. Складність не може замінити зусиль. Багато людей нескінченно шукають кращих програм тренувань, вірячи, що це допоможе їм досягти кращих результатів.

Їхній час та зусилля краще витратити, щоб витратити більше енергії на встановлення нових особистих рекордів за простою програмою, як програма Body for Life, або моя програма, яку ви можете завантажити безкоштовно.

Журнали тренувань допомагають вам відстежувати споживання їжі та результати тренувань. Програма наголошує на встановленні нових особистих рекордів, яку він називає Тренінг “High Point”. Силові тренування - це не вид спорту на витривалість. Ваша мета - стати сильнішими. Зміцнення стає основою прогресивного перевантаження.

Кардіотренування підкреслює інтенсивність протягом тривалості. HIIT кардіо тренувальні заняття відносно короткі, 20-хвилинні, з кількома однохвилинними спринтами. Цей вид навчання було доведено, що він є дуже ефективним у сприянні втраті жиру, а також у розвитку серцево-дихальної спроможності.

"FOOD - це найбільш широко зловживаний препарат проти тривоги в Америці, а ВПРАВА - найпотужніший, але недостатньо використаний антидепресант". Білл Філліпс

Дієта програми також дуже проста. Замість того, щоб рахувати калорії, ви рахуєте порції. Це чудовий підхід для людей, які ненавидять рахувати калорії. Коли він писав свою книгу, у нас не було смартфонів із такими додатками, як MyFitnessPal, які значно полегшують реєстрацію їжі, тому я не можу звинуватити його в цьому підході.

Програма використовує прості ескізні правила для визначення розмірів порцій; частина білка приблизно відповідає розміру вашої долоні, а частина вуглеводів - це те, що вміститься у вашій складеній руці. Контроль порцій дуже ефективний для людей із надмірною вагою або для людей, які сидять на дієті, але Я рекомендую людям, які хочуть зняти всі здогади щодо досягнення міцного худорлявого тіла, реєструвати свою їжу. Lзаробляйте більше, якщо ви не записуєте їжу, ви летите сліпими.

№5 Програма надає всі інструменти, необхідні для відстеження вашої послідовності та прогресу.

Програма надає всі інструменти, необхідні для встановлення цілей та відстеження вашого прогресу. Ці інструменти відсутні в більшості програм. Body for Life пропонує ці інструменти БЕЗКОШТОВНО на своєму веб-сайті, як ми робимо на своєму.

“Те, що вимірюється, отримує керованість. Якщо ви цього хочете, виміряйте. Якщо ви не можете виміряти, забудьте ". Пітер Друкер

Читання чудової книги про самовдосконалення НЕ змінить вашого життя. Послідовне застосування його принципів ЗМІНнить ваше життя. Ці інструменти допомагають подолати розрив, “перетнути прірву” між знаннями та діями. Відстеження нашої послідовності зробить нас більш послідовними. Спостереження за діяльністю підвищує нашу обізнаність про це та змінює нашу поведінку. Поінформованість - це початок трансформації.

Зображення нижче містять гіперпосилання.

"Більшість людей виступають за зміни, якщо вони можуть продовжувати робити те саме, що і завжди". Білл Філліпс

Змініть свої звички, змініть своє життя!

Я закликаю вас відвідати його веб-сайт, https://www.transformation.com/.

Якщо вам сподобалась ця стаття, будь ласка, ПОДАВАЙТЕСЯ І ПОДІЛІТЬСЯ.

Чи готові ви перезавантажити і відновити свої стосунки з їжею та фізичними вправами? Більшість програм зосереджені на механіці схуднення, але не в змозі адекватно розглянути психологію необхідних змін. Більшість людей більше ніж достатньо знають про харчування та фізичні вправи, щоб схуднути, але не діють. Ця книга використовує новий підхід до того, щоб стати стрункішими, пристосованішими та сильнішими.

Звичка втрати жиру: Створення процедур, які роблять силу волі та втрату жиру автоматично, застосовує новий підхід до того, щоб стати стрункішими, підтягнутими та сильнішими. Програма використовує високоефективні стратегії змін, які полегшують процес прийняття здорового способу життя. Програма харчування та тренувань, як і методи змін, довели свою ефективність, і всі вони підтримуються науковими дослідженнями.

#theFatLossHabit #FatLoss #WeightLoss #GetHealthy #HealthyLife #Fitness # Nutrition #FitQuote #GetFit #NoExcuses #TrainHard #GetStrong #WeightTraining #Workout #Motivation #Potitive #IpPrain