Відмовтесь на шляху до кращого тіла

Келлі пробує тренування на батуті

1. Справа не в високому стрибку. Ви робите прості ходи: пліє (балетні присідання); стрибаючи ногами назовні та вперед, ніби як стрибучий домкрат; працює на місці. (Знайдіть рутину на reebokfitness.info або на YouTube.) Чудовим є те, що вам потрібно задіяти все тіло, включаючи прес, щоб підтримувати рівновагу.

2. Це може зробити кожен. Я сказав інструкторові: "Якби це був я до схуднення, я б не був таким схильним стрибати вгору-вниз на батуті". Вона пояснила, що це тренування з невеликим ударом, як плавання - пружинна поверхня знімає тиск на суглоби. У неї є 78-річний клієнт, який тричі на тиждень відвідує її заняття на батуті! А якщо ви трохи важчі, ви можете почати з легкого відскоку.

3. Підстрибуючи - це ліки від усіх. Перший раз, коли я спробував, у мене боліла голова. Коли я зійшов з батута, його вже не було. Я дізнався, що це тому, що рух вгору-вниз допомагає очистити вашу лімфатичну систему; без належного потоку лімфи ви тримаєтесь на токсинах, які можуть призвести до головного болю.

4. Ви дійсно можете схуднути. У мого викладача є клієнт, який за один місяць схуд на вісім кілограмів - лише від стрибків на батуті два рази на тиждень.

Виберіть відповідний вам батут