Перш ніж продовжувати.

Зараз HuffPost є частиною родини Oath. Відповідно до законодавства ЄС про захист даних - нам (Oath), нашим постачальникам та нашим партнерам потрібна ваша згода на встановлення файлів cookie на вашому пристрої та збору даних про те, як ви використовуєте продукти та послуги Oath. Oath використовує дані, щоб краще зрозуміти ваші інтереси, надати відповідний досвід та персоналізовану рекламу продуктів Oath (а в деяких випадках і продуктів партнерів). Дізнайтеся більше про використання наших даних та ваш вибір тут.

У своїй кар’єрі імідж-консультанта я зосереджуюсь на тому, щоб допомогти людям виглядати та почуватись якнайкраще - і направляти їх до того, щоб стати їхнім особистим найкращим. На додаток до гардеробу, зачіски та навіть макіяжу, я дізнався, що ідеальний вигляд та відчуття людини також походить від глибшого розуміння ролі, яку діє харчування для оптимального життєвого тонусу, управління вагою та загального стану здоров’я. У цьому пошуці взаєморозуміння я зіткнувся з Інститутом інтегративного харчування та познайомився з кількістю його випускників, які працюють тренерами з охорони здоров’я, щоб допомогти клієнтам покращити своє здоров’я та щастя.

Одна з їхніх історій особливо резонувала мене. Її звуть Робін Юкіліс, яка нещодавно відсвяткувала свій п’ятий рік роботи популярним тренером з питань охорони здоров’я та кулінарії на YourHealthiestYou.com. За словами Робін (яка також є членом Американської асоціації практикуючих без наркотиків, яка має диплом університету в Сіракузах), вона боролася з їжею все своє життя - від порочного циклу таблеток для схуднення до випивки в підлітковому віці, намагаючись досягти ваги вона відчувала, що їй потрібно бути. Потім, коли з’явилося захоплення дієтою «без жиру», вона змінила спосіб їжі і «просто їла і їла», згадує вона. Будучи молодою дорослою людиною, вона переживала чергування фаз, коли їй було "добре" (їсти менше неживної їжі і схуднути на кілька кілограмів), і "погано" (їсти після ночей пиття, потім пити трохи більше і їсти більше, переважно з нудьги).

Її американські гірки закінчилися назавжди, коли вона навчилася зі своєї програми "Інтегративне харчування", як вибрати їжу, яка корисна для її унікального організму - овочі, купи зелені, ферментовані продукти тощо - щоб вона могла мати, як вона каже, "ясні думки та енергія щодня". Вона також прагне допомогти іншим оздоровити лише частину того, ким вони є, а не те, чим вони хочуть стати.

"Існує забагато розділення між думками" я хочу бути здоровим "і" я здоровий ", - сказала мені Робін. "Тим, хто має шлях до того, щоб бути вірним тому, ким вони є, і яким є їх стиль, потрібно пити зайву воду, займатися фізичними вправами майже щодня або їсти зайві овочі такими ж негайними та частими, як відповіді на електронні листи або текстові повідомлення, щоб ці здорові звички стали природна частина того, хто вони є ".

Я не міг більше погодитися. Але як ти це робиш, особливо після багатьох років боротьби за стільки? Ось рекомендації Робін від когось, хто був там, робив це, більше ніж кілька разів за своє молоде життя.

1. Заявіть про себе здоровим ЗАРАЗ: Почніть із мантри: "Це я зараз". Ми завжди говоримо: "Це я ким хочу бути, яким би я був або сподіваюся бути". Але, як і популярна фраза "підробляй, поки ти не зробиш", нам потрібно сказати: "Це я зараз: хтось робить здоровий вибір, слухає голос у моїй голові, який говорить" лягай спати зараз "або "не їж цього Твінкі". Визначте, як виглядає та відчуває ця ідея "Я здоровий", а потім внесіть позитивні зміни, поки ви НЕ ТАКИЙ!

2. Отримати підтримку: поговоріть із найближчими коханими та друзями про те, ким кожен із вас хоче стати і як ви всі можете підтримати один одного, щоб це здійснилося. Ви навіть можете опублікувати повідомлення у Facebook: "Гей, хлопці, бути здоровим справді важливо, тому я збираюся зробити наступне, щоб туди потрапити. Хто зі мною?" Отримати підтримку тих, з ким ви регулярно спілкуєтесь, значно полегшить подорож.

3. Не поспішайте. Під час занять в Integrative Nutrition Робін почула, як засновник Джошуа Розенталь сказав щось, що злиплося з нею з тих пір: "Життя - це довгий час". Це протилежне тому, що ми завжди, здається, думаємо, що ми повинні робити все негайно. Насправді, вам не потрібно вносити всі зміни зараз. "Як тільки він сказав це, я насправді зміг розслабитися і зробити менші - але необхідні - кроки, щоб туди дістатися. У будь-який момент я можу працювати над тим, щоб їсти більше овочів, пережовувати їжу повільніше або пити більше води. Повільно з часом це складеться. Я можу не поспішати тим, ким я хочу бути ".

4. Створіть свої договірні обговорення. Здійснюйте щодня одну-дві-три речі, незважаючи ні на що, будь то зелений смузі щодня, або 8 занять водою або принаймні 20-30 хвилин вправ. Для Робін фізичні вправи щодня не підлягають обговоренню, що є в її календарі як нагадування. "Я повинен це зробити, інакше я буду за своїм столом або в інтерв'ю, або пишу свою останню книгу, і це просто не відбувається. Це перезавантаження, де я дбаю про мене".

5. Прийміть себе: Що стосується стилю чи гардеробу, що підтримує ВАС, яким ви хочете бути, не одягайтеся до того тіла, яке хочете, одягайтеся так, як ви зараз. Це один із способів показати, що ти любиш себе. "Чим добрішими та лагіднішими ви будете до себе, тим краще почуватиметесь і легше буде зробити наступний здоровий вибір".

Здоровий ви - частина образу, який ви представляєте як на діловому, так і на особистому рівні. Але, як мені нагадала Робін, зміни не повинні відбуватися одразу. Проголосіть себе здоровими зараз, щоб допомогти вам дістатися туди, отримати підтримку, поставити цілі - або недомовленості, яких ви будете досягати щодня, - але також прийміть і полюбіть того, ким ви є зараз, і все це перенесе вас на шлях до набагато більше більш здорове та збалансоване життя.