5 порад щодо спалювання калорій під час роботи вдома

Незалежно від того, чи є ви письменником-фрілансером чи віртуальним помічником, робота вдома, безумовно, має свої переваги. Працюєш у піжамі цілий день і створюєш власний графік. Однак коли ви сидите у своєму кріслі, працюючи цілими днями, вам може бути трохи важко займатися фізичними вправами. Коли я починав працювати як фрілансер, я визнаю, що я проводив години перед своїм комп'ютером і не отримував жодного вправа. Потім я зрозумів, що повинен рухатися. Ось декілька корисних порад щодо спалювання калорій під час роботи вдома.

1. Зробіть перерви для фізичних вправ

Коли ви працюєте вдома, корисно робити короткі перерви для фізичних вправ принаймні кожні пару годин. Наприклад, якщо це гарний вихідний день, вирушайте на 15-хвилинну прогулянку по сусідству. Я люблю гуляти зі своїм собакою, коли погода гарна і сонячна. Це дає мені можливість одночасно розмити голову та зайнятися фізичною активністю. Коли погода не така приємна, спробуйте виконати якісь прості вправи на підлозі, такі як дошки, сухарі, віджимання та випади.

2. Використовуйте фітнес-м’яч як стілець

Замість того, щоб сидіти в офісному кріслі, під час роботи сідайте на м’яч для фітнесу. Я знаю, це звучить трохи безглуздо, але це простий спосіб вправитись. Якщо ви сидите на м’ячі для фітнесу, ви можете привести м’язи в ноги в тонус і поліпшити свій баланс. Спочатку утримати рівновагу на м’ячі може бути трохи складно, але з часом це стає простіше.

3. Почніть непосиди

Можливо, ваша вчителька класу сказала, щоб ви перестали вередувати у своєму кріслі, але вона, мабуть, не знала, скільки калорій це може насправді спалити. Якщо ви просто постукуєте ногами або хитаєтесь у своєму сидінні, ви можете спалити калорії під час роботи. Навіть якщо ви трохи рухаєтесь, ви спалюєте калорії.

4. Вимкніть термостат

Відключення термостата може здатися не особливо цікавим, але це надзвичайно простий спосіб спалити зайві калорії під час роботи. Коли температура трохи прохолодніша, ваше тіло буде посилено працювати, щоб залишатися теплим, змушуючи спалювати більше калорій.

5. Багато перекусити

Це може здатися непродуктивним, але багато перекусів насправді може допомогти вам спалити більше калорій протягом дня. Вірте чи ні, але для перетравлення менших обсягів їжі кожні кілька годин потрібно набагато більше енергії. Але перед тим, як надто захвилюватися і піти за тим пакетиком печива, вам потрібно дотримуватися корисних закусок, таких як морква, кренделі, мигдаль та скибочки яблук. Ці закуски дуже поживні і можуть допомогти прискорити ваш метаболізм. Плюс, перекуси кожні кілька годин задовольнять вашу тягу, щоб ви не перестаралися під час їжі.

Навіть якщо ви працюєте вдома, ви все одно можете спалювати калорії і залишатися в прекрасній формі. Якщо ви робите вправи пріоритетними, ви однозначно можете отримати чудові тренування, працюючи вдома.

Катя Гордєєва є професійним письменником-фрілансером з Чикаго. Вона має ступінь зв’язків з громадськістю в Університеті Перд’ю і справді захоплюється письменницькою діяльністю. Хоча вона може писати вміст майже на будь-яку тему, вона воліє писати на такі теми життя, як краса, стосунки, їжа та здоров'я.