5 порад про те, як схуднути від норвежця, який живе в Америці

Від створення точки вправ у вашому домі, щоб отримати поради щодо того, як не саботувати ваші зусилля щодо схуднення, я взяв інтерв’ю у свого норвезького друга Хеге, який зараз живе в Штатах для читачів MyNetDiary про 5 порад щодо схуднення з європейської точки зору.

америці

Оскільки моя сусідка по норвезькому коледжу Хеге тепер має докторську ступінь. в галузі сприяння здоров’ю та фітнесу і прожила в Америці один рік зі своїм чоловіком та трьома синьоокими, русявими синами, я взяв у неї інтерв’ю для наших читачів MyNetDiary про 5 порад щодо схуднення з європейської точки зору.

1. Створіть точки для вправ у своєму будинку.

Оскільки Хеге прекрасно усвідомлює, що коли людина працює повний робочий день і має сім’ю, що часто важко призначити тренування тричі на тиждень, вона рекомендує розміщувати різні деталі різного тренажерного обладнання, такі як 5 фунтів ваги та еластичні гурти в певних районах вашого будинку, так що коли ви побачите їх, ви будете ними користуватися. Це не означає, що внизу перед телевізором; це означає в пральні, спальні та ванній. Навіть лише 10 повторень допоможуть вам схуднути і наростити м’язи. Ось як виглядає будинок Геге в Техасі:

  • Пральня - це місце, де розташовані смуги опору. Перегляньте це двохвилинне відео http://youtu.be/hKxcMCUXpsI, щоб дізнатися, як користуватися стрічками, щоб між завантаженнями білизни можна було повторити 10 - 15 повторень.
  • Кімната Master Master - це місце, де розміщені м'яч та килимок для стійкості. Перегляньте це трихвилинне відео http://youtu.be/f9d5d_nRmCI, де ви знайдете кілька швидких вправ зі стійкістю до м’яча. Під час телефонних дзвінків сідайте на м'яч швейцарців/стабільності, щоб зміцнити своє ядро ​​та покращити поставу.
  • Головна ванна кімната - це два ваги вагою 5 фунтів. Перегляньте це двохвилинне відео http://youtu.be/DcI8y7w5Qgo про вправи для тонування рук для 5-кілограмових ваг, які допоможуть вам виглядати чудово в цій літній сукні.

2. Прогулюйтесь до продуктового магазину та від нього через день, щоб отримати свіжі фрукти та овочі.

Купуйте великий міцний туристичний рюкзак для наповнення фруктами та овочами через день, коли йдете до продуктового магазину. У дні, коли Хеге купує галон молока з низьким вмістом жиру, вона справді отримує силові тренування по дорозі додому, вона з посмішкою повідомляє.

3. Не саботуйте свої зусилля щодо схуднення, вживаючи пампушки та велику кількість картопляних чіпсів.

Хеге була здивована, коли спостерігала за сусідкою, яка двічі на день вигулює її собаку і часто тренується у тренажерному залі, але все ще має зайву вагу. Виявилося, що її сусідка була дуже здоровою; однак одного разу вранці вона запропонувала пончики Хеге на сніданок, а під час ознайомчої екскурсії до американського продуктового магазину на стилі її сусід купив багато мішків великої кількості картопляних чіпсів. Як каже 15-річний син Хеге Кнут: "Для мене картопляні чіпси - для особливих випадків, наприклад, на вечірці у вихідні дні, а не для повсякденної їжі".

4. Їжте достатньо овочів.

Насолоджуйтесь та досліджуйте нові та креативні способи виготовлення овочів, таких як смаження. Одного вечора ми їли смажений буряк, моркву та цибулю. Вони були такими солодкими, що на смак мали цукерки! Готуйте овочі візуально приємно, щоб вони були привабливими для вживання. Не бійтеся платити трохи більше грошей за більш якісний бальзамічний оцет, якісну оливкову олію та свіжу зелень, таку як базилік та петрушка, щоб салати вийшли свіжими та особливими.

По вихідних насолоджуйтесь омлетом, наповненим сумішшю обсмажених овочів. Зробивши сніданки на вихідних сімейною справою, діти можуть навчитися рубати овочі та різати фрукти для фруктового салату.

5. Продовжуйте свою здорову американську звичку приносити пляшку води куди б ви не пішли!

"Носіння пляшки з водою також стає тенденцією в Норвегії", - повідомляє Хеге. Її родина почала пити більше води після того, як придбала машину для приготування свіжої газованої води; вони складають 2-3 літри, і пляшки з газованою водою зберігаються в холодильнику, щоб захопити їх, коли вони спрагнуть.

Почувши ці 5 порад щодо схуднення з європейської точки зору, Я готовий сісти на свій м'яч стабільності, випити пляшку води, творчо підготувати кілька овочів, а потім піти до продуктового магазину, щоб придбати продукцію у своєму новому більшому рюкзаку.