10 ознак, які вам фактично потрібні для схуднення

Сучасне життя може стати досить бурхливим, і здорове харчування з регулярними тренувальними програмами стає швидше розкішшю, ніж вимогою. Насправді ми можемо вважати себе щасливчиками, якщо навіть скористаємось можливістю провести кілька годин з друзями та коханими. Це час, коли зайві сантиметри навколо талії дійсно можуть підкрастися до вас, тож ось 10 попереджувальних ознак, що вам може знадобитися, щоб почати худнути.

1. Ваш одяг стає тіснішим

У всіх нас є улюблена пара джинсів або одна сорочка, від якої ми просто відчуваємо, ніби ми легші за перо. Цей одяг є ідеальним лакмусовим папірцем для прогресування (або регресії) вашої ваги. Вам більше не комфортно у ваших улюблених джинсах, хоча вони досить еластичні? Якщо ваш одяг стає тіснішим, це вірна ознака того, що ви набрали вагу, але ви все одно нічого кардинального не зробили.

2. Ви хронічно втомлені

Якщо ви відчуваєте млявість і ваш розум регулярно туманить у другій половині дня, можливо, ви захочете перевірити ширину лінії талії. Більшість дослідників-медиків стверджують, що існує основна причина, яка пов’язує надлишкову вагу та втому. Очевидно, зайвий жир викликає внутрішнє запалення, що призводить до цього порочного кола вічної втоми. Само собою зрозуміло, що таке постійне запалення має глибокі та далекосяжні наслідки для вашого тіла та стану вашого розуму.

3. Ти хропеш

Якщо ви набираєте вагу, ви, напевно, почнете хропіти сильніше - хоча хропіння також може бути пов’язане з низкою проблем, включаючи тривогу, стрес тощо. Однак якщо ви дійсно додасте до своєї ваги більше десяти кілограмів, ваш хропіння може розбудити мертвих. Це стає особливо виразним, коли організм починає накопичувати жир на шиї. Якщо ви прокинулися від сили власного хропіння - настав час внести деякі зміни.

4. Ваші суглоби страждають

Як уже зазначалося вище, підвищена ймовірність хронічного запалення є важливим фактором, який пов’язаний із набором ваги. Гарячі точки, де це запалення може стати справді серйозним, - це суглоби та щиколотки. Якщо у вас почали боліти коліна щодня, а також стегна і спина, це, мабуть, означає, що ваша вага тисне на них.

5. Вправи вкрай незручні

Просто дивно, як багато людей не люблять фізичних вправ. Деякі любителі тренажерних залів стверджують, що вони просто не виявили, що люблять займатися, поки не прорвуться крізь стелю новачка, але цілком вірно, що фізична активність стає більш оподатковуваною і незручною, коли ви набираєте вагу. Як тільки ви відчуваєте майже задушливий дискомфорт від самих нешкідливих вправ, настав час змінити свій спосіб життя.

Якщо ви відчуваєте невпевненість у тому, що ходите в комунальний тренажерний зал, ви можете створити його прямо у себе вдома, придбавши один із першокласних велотренажерів і кілька легших ваг, які ви можете помістити в кутку вашої вітальні, бажано біля вікна . Пам’ятайте - перші кроки будуть найважчими, але чим довше ви наполегливо стаєте, тим легше стає!

6. Ви постійно голодні

Математика досить проста - якщо ви збільшите споживання їжі, ваше тіло почне більше жадати, коли ваш шлунок розширюватиметься. Для підтримки вашого зростаючого розміру буде потрібно більше їжі. Хоча постійний голод - це кричущий знак того, що ви їсте багато неправильної їжі, він також може свідчити про те, що ви прив’язуєтесь до краю прірви, відомого як діабет. Ця невпинна тяга до їжі також відома як поліфагія. Зважування може спричинити резистентність до інсуліну та діабет, тому проконсультуйтеся зі своїм лікарем та зробіть необхідну аналіз крові, щоб перевірити, чи перебуваєте ви в безпечній зоні.

7. Висип на шкірі

У людей, які набирають велику вагу, зазвичай виникає стійкий шкірний висип, який може реально вплинути на якість їх життя. Коли ваша шкіра розтягується відповідно до вашої об'ємної статури, вона починає складатися, і в цих складчастих, наповнених потом зонах зазвичай починають розвиватися висипання. Ці висипання не лише доставляють дискомфорт, вони ще й естетично несмачні, і боротьба з ними є додатковою справою.

8. Ваше сексуальне життя занепало

Раніше ваше сексуальне життя було частим, насиченим цікавими видами діяльності та стимулюючим, але останнім часом воно занепало. Якщо ви набрали вагу, існує кілька причин, чому це сталося. По-перше, через хронічну втому у вас просто не вистачає сил займатися сексуальними «вправами». Крім того, ваш сексуальний потяг міг бути замінений постійною тягою до їжі. Нарешті - і найбільш руйнівним - ви просто не такі привабливі для свого партнера, як раніше.

9. Виправдання, виправдання, виправдання

Раціоналізація вибору дієти виходить за рамки вашої нездатності знайти час, щоб подбати про себе. Люди, які сильно набрали вагу, можуть пройти неймовірну пізнавальну гімнастику, щоб виправдати свій стан і вигукувати його перед іншими людьми з прямим обличчям. Наприклад, одне з найпоширеніших виправдань людей із зайвою вагою полягає в тому, що вони були нещасними, хоч і були худішими, що майже суперечить сучасним науковим висновкам.

Крім того, деякі навіть обгрунтовували б сюрреалістичну математику, що кількість часу, який вони проводять у тренажерному залі, відповідає кількості здорових днів, які вони отримають, виконуючи вправи, перетворюючи це на якусь гру з нульовою сумою. Навчитися бути брутально чесним із самим собою та слухати те, що говорять ваші друзі та родина - це саме те, що вам потрібно на той момент.

10. Вам потрібно сісти, щоб зняти взуття

З проблемами рівноваги, проблемами зі спиною та хворобливими колінами, у вас з’являється звичка сідати, щоб зняти взуття, оскільки в іншому випадку це неможливо без перекидання. У цьому є також технічний аспект - люди з «шиною» навколо талії не можуть дотягнутися до своїх шнурків над животом. Якщо ви додали стілець біля свого входу як звичайний предмет меблів, можливо, ви захочете переглянути свою вагу.

Якщо будь-який із цих симптомів вам знайомий, можливо, настав час відновити це забуте членство в спортзалі. Маючи таку глибоку криницю науково підкріпленої інформації про підтримання належної статури, схуднення не повинно бути таким важким, як раніше. Хоча початкові спроби, безумовно, будуть важкими, чим довше ви наполегливо стаєте, тим легше стає. Нарешті, ваше тіло і ваш дух будуть надзвичайно вдячні за ваші зусилля.