5 дивовижних порад, які допоможуть вам схуднути

Весна не за горами, і ви знаєте, що це означає - бригада людей, котрі прагнуть скинути кілька зайвих кілограмів. Це правда, що, коли погода стає теплішою, а дні стають довшими, існує природна схильність «підготуватися». Хтось мріє про короткі штамповані сукні, гарне почуття в літньому одязі та достатню бадьорість для боротьби з усіма веселими літніми заходами. Хоча втрата ваги є чудовою метою, важливо робити це безпечно та стійко. Люди, які стрімко втрачають велику вагу, часто мають наслідком швидкого повернення ваги. Тим не менш, ви все ще можете зробити щось, щоб зробити свій шлях до схуднення максимально стійким!

Будьте органічні, коли тільки можете

Канадські дослідники нещодавно повідомили, що люди, які харчуються найбільшою кількістю хлорорганічних речовин (забруднювачів жирових пестицидів, що зберігаються в жирових клітинах), переживають більший, ніж зазвичай, обмін метаболізму, коли вони втрачають вагу. Вчені припускають, що ці токсини втручаються в процес спалення енергії. Отже, пестициди можуть ускладнити схуднення. Ці хімічні речовини можуть також негативно впливати на численні обмінні процеси в організмі. Має сенс, що якщо ми вирушаємо у подорож до схуднення, намагаємося уникати цих шкідливих продуктів. Я знаю, що органіка може коштувати дорого. Я завжди рекомендую своїм клієнтам з великою обережністю стежити за Брудним дюжиною та Чистими п'ятнадцятьма - 12 продуктами, які ВИ ЗАВЖДИ повинні купувати органічні та 15 продуктами, які нормально купувати звичайно. Знайдіть тут список 2017 року.

Чудові органічні овочі не тільки добре виглядають, але вони також можуть допомогти вам схуднути!

Залишайтеся зволоженим

Це один з найпоширеніших дефіцитів харчування, який я бачу у своїй практиці. ВСІ хімічні реакції у вашому організмі, включаючи процеси обміну речовин, залежать від води. Якщо ви зневоднені, ваше тіло буде спалювати менше калорій. Як дізнатись, зневоднений ти чи ні? Загальні ознаки включають: спрагу, сухість у роті, рідше сечовипускання, що супроводжується сечею темного кольору, втома, запаморочення, сплутаність свідомості, неприємний запах з рота, судоми в м’язах і навіть тяга до солодкого. Дегідратація може вплинути на купу різних функцій організму, тому так важливо перевірити це! Як ми можемо гарантувати, що ми гідратовані?

ЗАВЖДИ тримайте під рукою пляшку з водою та відстежуйте її!
Приправте звичайну воду, додавши шматочки фруктів або смачних трав (я люблю м'яту).
Спробуйте трав'яні чаї.
Їжте багато продуктів, багатих водою, таких як селера, огірок, салат, листяна зелень та помідори.

Потрібна ще більша допомога? Замовте в мене і спробуйте свої сили в BIA! Ця зручна машина може точно сказати вам, наскільки ви гідратовані, і є гарною частиною наукових та високо індивідуальних даних для включення у здоровий спосіб життя. Детальніше про це читайте тут.

Вода та зволоження є запорукою успішного схуднення!

Твоє тіло повинно відчувати себе в безпеці

Що це значить? Що стосується схуднення, багато людей піддають своє тіло екстремальним і стресовим умовам. Це може змусити тіло почуватися дуже небезпечно, створюючи протилежні обставини, необхідні для схуднення! Коли тіло перебуває під напругою, воно буде тримати зайву вагу, щоб захистити себе та всі м’які та вразливі внутрішні органи. Як ми можемо зробити наше тіло почуттям безпеки? Ось кілька способів:

Не скорочуйте калорії занадто різко!
Їжте регулярно, щоб показати своєму тілу, що воно регулярно харчується
Говоріть собі лише добрі і люблячі слова.
Ваше тіло вроджене розумне - поважайте його!

Переконатися, що ваше тіло почувається в безпеці та догляді, має вирішальне значення для довгострокової втрати ваги.

Відстежуйте своє харчування та пиття

Якщо ми просто переживаємо своє життя, не будучи повністю присутніми, ми просто зомбі! Нам потрібно виховувати уважність, щоб, коли ми робимо щось, ми могли легко визначити „чому”, що лежить в основі наших дій. Ви їсте той другий шматок піци, бо ви справді голодні ... чи це тому, що вам сумно? Ви їсте плитку шоколаду, тому що хочете врятувати досвід ... чи просто засмучені? Відстеження своїх харчових та питних звичок - чудова порада, щоб тримати вас на шляху. Записуйте речі - стиль ручки та паперу! Коли ви чесно пишете речі, де єдиним свідком є ви, важко уникнути почуттів, що виникають. Ведіть докладний журнал про їжу з такою інформацією:

Їжа
Розмір порції
Настрій під час їжі
Настрій після їжі
Будь-які фізичні чи емоційні симптоми
Будь-які інші почуття, які спадають на думку

Запис речей - єдиний найефективніший спосіб зміни звички. Хочете дізнатись більше про величезні переваги записування? Натисніть тут!

Записуйте речі. Будьте жорстоко чесні з собою. Це ваше життя - створіть підзвітність.

Перемістіть, струсіть, змініть!

Подивіться, ваше тіло знає, коли ви намагаєтеся бути лінивими, і щодня робити одне і те ж тренування - це якось лінь! Вам потрібно змінити ситуацію, оскільки ваші м’язи можуть набрати повторюваність і буквально робитимуть ті ж вправи на повторення, спалюючи менше калорій. Шокуюче, я знаю! Добре, щоб ви продовжували експериментувати з вправами, які здивують ваше тіло і представляють виклик. Тримати тіло на пальцях ніг пов’язано із втратою ваги і може допомогти запобігти появі плато. Це теж не повинно бути нудно! Існує ТАК багато способів, як ви можете рухати своїм тілом, і які насправді приємні. Танці? Скелелазіння? Клас дайвінгу? Можливостей безмежно!

Вправи не повинні бути нудними! Змініть речі і киньте виклик своїм м’язам.

Сподіваюсь, ці поради дадуть вам певне підбадьорення щодо того, що ви можете досягти своїх цілей, не переходячи до режиму войовничого типу. Потрібна більше налаштована підтримка? Я тут, щоб допомогти. Ви можете записатися на зустріч зі мною тут. Удачі у вашій подорожі, суперзірка. Пам'ятайте ... у вас це є!

Як ваш сертифікований цілісний консультант з питань харчування в Naturmend, я прагну створити здорові громади. Я вірю в шанування унікальної біохімічної індивідуальності кожної людини, яка проходить через мої двері, і в дивовижні переваги повноцінного харчування. Здорове тіло і врівноважений розум - наріжні камені щасливого існування.