5 Переваги гарбуза та насіння гарбуза під час вагітності

Ця стаття може включати рекламу, функції платних продуктів, партнерські посилання та інші форми спонсорства.

переваги

Технічно фрукт, оскільки вони містять насіння, гарбузи повні вітамінів та антиоксидантів. Багато переваг гарбуза та гарбузового насіння для пренатальної дієти. Вони справжня суперпродукт. Оскільки гарбуз настільки корисний для вас, це чудова їжа, яку можна включити у свій раціон під час вагітності.

Гарбузи - і гарбузове насіння - можуть допомогти контролювати рівень цукру в крові (прощайте діабет вагітних!), Корисні для кишечника і містять ряд речей, корисних для розвитку плода. Ознайомтесь із цими п’ятьма перевагами гарбуза та насіння гарбуза під час вагітності.

Зміст

5 Переваги гарбуза та насіння гарбуза

1. Відмінне джерело вітамінів та мінералів

Гарбуз насичений вітамінами та мінералами. Можливо, це очевидно з оранжевого кольору, гарбуз наповнений бета-каротином, тому вживання гарбуза може легко допомогти вагітним жінкам задовольнити свої щоденні потреби у вітаміні А. Гарбуз також є хорошим джерелом заліза, яке запобігає анемії під час вагітності та може допомогти зменшити ймовірність передчасних пологів. Він також містить вітамін С, який допомагає засвоювати залізо і є хорошим стимулом для вашої імунної системи. Вони також є хорошим джерелом вітаміну B6, білків, цинку та містять антиоксиданти, які допомагають підвищити рівень імунітету та захистити від інфекції.

Що стосується харчування, 100 грам гарбуза містить близько 26 калорій і не містить холестерину та насичених жирів. Це означає, що гарбуз є чудовим варіантом перекусу або може бути доданий до їжі як чудове джерело цих важливих вітамінів та мінералів.

Насіння гарбуза також містять корисні речовини, корисні під час вагітності. Користь гарбузового насіння від вітамінів та мінералів включає омега-3 жирні кислоти, цинк та магній. Вони є ідеальною закускою в середині дня, яка не просто втамує голод, а й допоможе задовольнити ці важливі харчові потреби.

2. Допомагає регулювати рівень цукру в крові

Однією з найдивовижніших переваг гарбуза та насіння гарбуза може бути саме така вживання їх в їжу ефективно допомагає регулювати рівень цукру в крові під час вагітності завдяки вмісту в них калію та магнію. Низький рівень магнію характерний для людей з резистентністю до інсуліну, що є однією з причин виникнення діабету. Деякі джерела рекомендують вагітним отримувати близько 350 мг магнію на день, і лише одна унція гарбузового насіння містить 168 міліграм (мг) магнію.

Важливо зазначити, що для того, щоб повністю скористатися цією користю, гарбуз слід їсти, не додаючи зайвого цукру.

3. Добре для травлення

Тому що він багатий клітковиною, яка відома тим, що допомагає людям залишатися «регулярними», вживання гарбуза може допомогти полегшити запор, з яким часто стикаються вагітні жінки через гормональні зміни. Це також може допомогти зменшити спазми в животі, які іноді можуть виникати під час вагітності.

Полегшення запору може також мати великий побічний ефект від уникнення геморою, який часто супроводжує його!

4. Серце здорове

Вживання гарбуза під час вагітності корисно для серця, оскільки клітковина, калій і вітамін С у гарбузі підтримують здоров’я серця. Калій та антиоксиданти, що містяться в гарбузі, можуть допомогти запобігти серцевим захворюванням і позитивно впливати на кров'яний тиск. Це також може допомогти контролювати рівень холестерину під час вагітності.

Дослідження показують, що споживання достатньої кількості калію може бути майже таким же важливим, як зменшення споживання натрію для лікування високого кров’яного тиску. Збільшення споживання калію також пов’язане зі зниженням ризику інсульту.

5. Добре для розвитку плода

Користь від гарбуза та насіння гарбуза не тільки для мами. Вони також стосуються розвитку плода. Бета-каротин, що міститься в гарбузі, сприяє розвитку серця, легенів, кісток, очей, нирок, нервів та кровоносної системи плода. Залізо допомагає переносити кисень до плоду. Цинк допомагає в розвитку мозку. Омега-3 жирні кислоти в насінні гарбуза сприяють розвитку центральної нервової системи плода.

Під час вагітності існує стільки корисних переваг гарбуза та насіння гарбуза, що їх обов’язково слід враховувати при будь-якій пренатальній дієті. Ще кілька хороших новин полягає в тому, що є небагато побічних ефектів вживання гарбуза та гарбузового насіння під час вагітності; проте обов’язково поговоріть зі своїм лікарем перед тим, як вносити зміни у свій раціон, або якщо у вас є якісь занепокоєння.

Гарбуз так легко включити в планування їжі. Додайте гарбуз до вівсянки вранці на сніданок. Смажені гарбузові насіння для ідеального полуденного перекусу. Ви навіть можете запекти гарбуз, щоб смачний гарнір подати до вечері.

ХОЧУ ЧИТАТИ БІЛЬШЕ?
Ознайомтесь із цією статтею про 10 суперпродуктів для вагітності

💖 БЮЛЕТЕНЬ: ЩОДЕННО ЧИТАТИ У ВАШІЙ ВХОДІ 💖
Підпишіться, щоб отримувати наш вибір найкращих речей, що можна зробити, побачити та придбати, щоб ви могли відпочити та зосередитись на більш важливих завданнях! Дозвольте нам допомогти вам бути найкращою версією себе, якою ви можете бути!

ОТРИМАЙТЕ БІЛЬШЕ ВІД ЩОДЕННОЇ МАМИ, ПОРТАЛ БАТЬКІВ