5 ознак травної міжусобиці

Ніщо не збиває з дороги чудовий день швидше, ніж усвідомлення того, що ви з’їли занадто багато або занадто швидко і в кінцевому підсумку з активним, злим шлунком. Ми всі були там, хоча ми не любимо говорити про це у чемному суспільстві. Гази, здуття живота, порушення травлення та кислотний рефлюкс - все це біль!

Ці проблеми не лише викликають справжній дискомфорт у нашому повсякденному житті, але й бентежать, коли люди чують бурчання в животі або бачать, як ми роздуті. Знання того, що спричиняє ці виверження, та способи боротьби з ними швидко та ефективно можуть пом’якшити шкоду та швидше рухатись у позитивному напрямку.

Здуття живота

Коли верхні відділи шлунково-кишкового тракту наповнюються газами, це викликає відчуття переповненості живота, що також може призвести до болю в шлунку, твердості або відчуття, що шлунок перебуває у вузлах. Здуття живота виникає, коли надто багато повітря потрапляє в шлунково-кишковий тракт і не витісняється від відрижки або метеоризму. Поширені причини включають жування гумки, занадто швидке харчування та занадто багато їжі. Крім того, здуття живота часто посилюється через чутливість до таких звичайних продуктів, як фруктоза, лактоза, глютен або яйця. Щоб уникнути здуття живота, слід також уникати цукрових спиртів, а також таких продуктів, як брокколі, квасоля та цибуля.

Бути здутим - це настільки незручно, що змушує вас не виглядати і відчувати себе якнайкраще, але є кілька швидких виправлень. Пити воду корисно, а також їсти м’яту перцеву або пити м’ятний чай. М’який рух тіла також допоможе протидіяти здуття живота. Такі заходи, як прогулянка або заняття йогою, допомагають полегшити дискомфорт.

Хоча люди люблять робити вигляд, що у них цього не трапляється, всі відчувають бензин. Однак те, що було смішним на заняттях з математики у сьомому класі, виснажує дорослих. Метеоризм викликаний надлишком газу в травній доріжці, який неможливо вигнати відрижкою. Це може бути викликано жуванням гумки, курінням, переїданням, газованими напоями або вживанням дуже газоподібної їжі. Коли тонкий кишечник не здатний розщеплювати певні продукти, такі як клітковина або цукор, вони виділяються у вигляді газу. Як і здуття живота, газ може бути викликаний реакцією на такі продукти, як фруктоза або лактоза. А деякі овочі, як відомо, спричиняють газоутворення, такі як квасоля, брокколі та брюссельська капуста.

Щоб протидіяти газу після того, як це станеться, допомогло б попивання імбирного або м’ятного чаю. Нанесення грілки на живіт, вживання яблучного оцту та вживання пробіотиків також допоможуть. Для правильного розщеплення ферментів у продуктах харчування, особливо важко засвоюваних ферментів, такий продукт, як Digest Ease, зробить свою справу. Це полегшує як газовидіння, так і здуття живота і сприяє правильному балансу ферментів у шлунку. На додаток до врівноважуючих ферментів, Digest Ease містить фенхель і м'яту перцеву, які, як відомо, допомагають при дискомфорті в шлунку.

Порушення травлення

Диспепсія, офіційна назва розладу шлунку або розладу шлунку, - це відчуття сильної повноти відразу після їжі. Симптомами є гази і здуття живота, кислий смак і відчуття печіння. Порушення травлення також є симптомом інших станів, таких як виразка або захворювання жовчного міхура. Порушення травлення може бути спричинене такими основними захворюваннями, як хвороби щитовидної залози, інфекції шлунка або хвороби подразненого кишечника (СРК). Це також спричинено занадто великою кількістю алкоголю або їжі, надмірним вживанням знеболюючих засобів, таких як аспірин, та будь-якими стресовими діями, які сприяють напруженому способу життя.

Як гази і здуття живота, розлад шлунку можна полегшити за допомогою імбирного або м’ятного чаю та вживання яблучного оцту. Суміш теплої води та соди також допоможе нейтралізувати кислоту. Жування насіння кропу та кореня солодки - ще одне перевірене домашнє засіб. Найкраще, щоб уникнути розладу травлення до його початку, уникаючи надлишків алкоголю та жирної їжі та зменшуючи стрес у своєму житті.

Кислотний рефлюкс

Кислотний рефлюкс або гастроезофагеальна рефлюксна хвороба (GerD) є тривожним питанням травлення, яке виникає, коли шлункова кислота витікає через стравохід після проковтування їжі. Симптоми включають регургітацію і відчуття печії, а також надмірне відригування. Існує багато причин кислотного рефлюксу, але одна з найбільших - лежачи відразу після їжі. Переїдання або ожиріння також може призвести до кислотного рефлюксу.

Коригування способу життя - найкращий спосіб протистояти кислотному рефлюксу. Наприклад, уникайте прийому їжі безпосередньо перед сном, уникайте переїдання в цілому та уникайте надмірного вживання алкоголю або знеболюючих препаратів. Коли кислотний рефлюкс вдарить, використання безрецептурних антацидів допоможе вирішити проблему.

Запор

Запор - це нездатність робити більше трьох випорожнень на тиждень, напружуючись, коли доводиться їхати, і загальне почуття дискомфорту, як і більше. Це відбувається, коли матеріал повільно рухається по товстій кишці, товстій кишці. Люди, які харчуються дієтою з невеликою кількістю клітковини, схильні до запорів.

Існує кілька природних способів боротьби із запорами. Вживаючи більше цільних зерен та свіжих фруктів та овочів, ви можете додати більше клітковини у свій раціон. Ходьба та інші щадні вправи також допомагають підтримувати своє тіло більш регулярним. І нарешті, вживання води щодня точно допоможе вашій системі травлення працювати ефективніше.