5 найкращих помилок втрати жиру
5 найкращих помилок втрати жиру
З такою кількістю дезінформації та шахрайства, що проходить через Інтернет, ви справді не знаєте, у що вірити. Люди, які намагаються зменшити жир, збилися з шляху, повіривши в брехню галузі схуднення.
В результаті я зібрав 5 найкращих помилок втрати жиру, допущені людьми. Ось вони:
1. Люди перестають їсти
Найпоширенішою помилкою і помилковим сприйняттям схуднення є думка, що голодування прискорить результати. Люди до цього дня все ще відчувають, що менше їсти, тим краще. Голодуючи себе, однак ви відкриваєте двері для саботажу ваших цілей щодо схуднення. Причиною цього є те, що рівень кортизолу стрімко зростає, коли ви позбавляєте організм їжі. І коли це трапляється, жир зберігається, м’язи втрачаються, а метаболізм падає, що значно ускладнює вам можливість досягти бажаних результатів.
Рішення цієї проблеми полягає в повноцінному харчуванні, що складається з правильного співвідношення макроелементів (вуглеводів, білків і жирів) у потрібний час доби. Роблячи це, ви фактично посилите свій метаболізм і спалите більше жиру в організмі.
2. Виключіть жири зі свого раціону
Коли люди чують слово «жири», вони відразу думають, що їм потрібно триматися якомога далі від них. Я навіть чув, як "рекламні ролики" кажуть, що вам потрібно зголодніти жири, щоб втрачати жир, не вживаючи їх в їжу.
Однак правда про жири полягає в тому, що не всі жири є рівними. Такі жири, як мононенасичені та поліненасичені (з високим вмістом омега-3), насправді можуть допомогти вам зменшити жирові відкладення та необхідні для втрати жиру, виробництва енергії, роботи мозку і навіть самого життя!
Якщо ви повністю обмежите жири зі свого раціону, ваше тіло не зможе спалювати жир, який ви зараз зберігаєте, і взагалі не працюватиме належним чином. В результаті ви робите два кроки назад, а не вперед. Обов’язково включайте 2-3 столові ложки риб’ячого жиру щодня, а також вживайте від 3 до 6 капсул EFA Lean щодня.
3. Зосередьтеся на підрахунку калорій
Скільки калорій я повинен з’їсти, щоб схуднути? Це одне з найбільш часто задаваних питань щодо втрати ваги. Хоча калорії важливі, їх підрахунок призведе лише до стресу. Крім того, непотрібно, щоб ви їх рахували, поки ви відстежуєте кількість їжі, яку ви споживаєте протягом дня.
Тому натомість зосередьтеся на споживанні правильного співвідношення та кількості макроелементів протягом дня (40-50% вуглеводів, 30-40% білків і 20% жирів чудово працює), і я гарантую вам, що ви зменшите жир і отримаєте результати, яких ви заслуговуєте.
4. Занадто великий наголос на таблетках для схуднення
Хоча є деякі добавки, які корисні для того, щоб допомогти вам у виконанні дієт, надаючи вам більше енергії та пригнічуючи апетит (наприклад, капсули з нежирним тілом), люди все ще вважають, що для того, щоб досягти своїх цілей щодо втрати жиру, потрібно лише прийняти таблетку. ! Через це переконання більшість людей потрапляють у жертви маркетингових стратегій гігантських компаній-добавок.
Я ще не зустрічав нікого, хто зміг би схуднути, просто прийнявши таблетку. Факти полягають у тому, що вам потрібна повноцінна дієта з правильним співвідношенням макроелементів у поєднанні з правильно розробленою програмою вправ для активізації вашого метаболізму. Жир на животі не зникне самостійно або щодня приймаючи кілька таблеток для схуднення. Інакше всі виглядали б чудово.
5. Зосередьтеся на досконалості
Коли люди обманюють свою дієту, вони, як правило, повністю падають з вагона. Я маю на увазі, що якщо вони обманюють у вівторок, вони будуть вигадувати і припинять дієти на весь тиждень. Вони кажуть такі слова, як: «Я повернусь до справи в понеділок» або «пару днів нездорова їжа мені не зашкодить».
Слова, згадані вище, є найкращим сценарієм. Зазвичай трапляється, коли хтось дотримується дієти, це те, що він ніколи не повертається до неї. Вони так сильно наголошують на тому, що все ідеально, що вони просто здаються. Це речі, які кидають робити, і їх слід уникати будь-якою ціною, якщо ви хочете досягти своїх цілей щодо втрати жиру! Якщо ви впадете з фургону за один прийом їжі, обов’язково поверніться до нього наступного разу! Зосередьтеся на послідовності, а не на досконалості.
Тепер, коли ви знаєте, чого не можна робити, Програма вимирання жиру дасть вам уявлення про те, що потрібно робити, щоб втратити жир і набути чудової форми.
Про автора
- Найпопулярніші продукти Героїн Втрата ваги Natural Uk - HazMat Management
- Проблема з втратою ваги Частина I - Тренувальні системи Кріса Санчеса - Фізична підготовка та
- WEAV REVIVE (60 граф) Магазин втрати ваги - оживіть
- Чому ви набираєте вагу після швидкого схуднення Дієтолог ділиться простими порадами для схуднення
- Тренування з вагою для схуднення Три прості програми