5 фітнес-порад для легкого спалення жиру та калорій

Якщо ви хочете максимізувати свою втрату ваги та зусилля у формі, ці 5 фітнес-підказок дозволять вам спалювати більше жиру та/або калорій, не докладаючи додаткових зусиль.

Працюйте розумніше, не важче. Включіть одну або всі ці поради щодо фітнесу у свій звичайний розпорядок дня, і в найкоротші терміни ви виявитеся стрункішою, підстриженішою та підтягнутою. Найкраще, це не вимагатиме додаткових зусиль з вашого боку.

1. Виріжте вуглеводи Дієта з низьким вмістом вуглеводів - чудовий спосіб спалити більше жиру і швидше стати худішими. Дієти з низьким вмістом вуглеводів покликані змусити ваше тіло спалювати жир, оскільки це основне джерело енергії. Незалежно від того, чи хочете ви схуднути чи наростити м’язи, перехід на дієту з низьким вмістом вуглеводів та високим вмістом білка може допомогти швидше досягти поставлених цілей. Ознайомтеся з 5 причинами, щоб дати дієту з низьким вмістом вуглеводів. Спробуйте отримати більше стимулів для зниження вуглеводів.

2. Поїзд Голодуючи Будь то тренування з обтяженням чи кардіотренування, спробуйте займатися натщесерце. Насичені тренування посилюють спалювання жиру і можуть сприяти підвищенню продуктивності. Насичені тренування також можуть допомогти вам позбутися від цього впертого шлунку жиру на животі. Для отримання оптимальних результатів тренуйтеся вранці перед сніданком. Якщо ви любите тренуватися вночі, спробуйте потренуватися принаймні через 3 години після останнього прийому їжі. Хоча ви не будете їсти перед роботою, важливо залишатись зволоженою, тому будьте під рукою з пляшкою води.

3. Формувати м’язи Технічно це може вимагати додаткових зусиль з вашого боку, але не багато. Якщо ви займаєтеся лише кардіотренуваннями, вам доведеться додати до свого розпорядку тренування з опору. Додаючи тренування з опору до тренувань, ви нарощуєте м’язи, які змусять ваше тіло спалювати більше калорій. Спробуйте додати стрічки опору, вільні ваги або навіть просто збільшити інтенсивність на вибраній вами біговій доріжці, еліптичній або кардіотренажері. М’язи, які ви нарощуєте, сприятимуть спаленню калорій протягом дня, навіть коли ви знаходитесь у спокійному стані.

4. Підкачіть свій список відтворення Незалежно від типу тренування, яке ви робите, якщо ви берете з собою музику, ви автоматично активізуєте тренування. Вам може здатися, що ваш ранковий пробіг - чудовий час для прослуховування аудіокниги, і, можливо, це так. Але якщо ви хочете підвищити свою витривалість і потренуватися на повну потужність, замість цього виберіть музику. Будьте оптимізовані та переконайтеся, що у вас достатньо музики, щоб ви могли тривати протягом усього тренування. Почніть свій список відтворення з пісень повільнішого темпу для розминки. Потім поступово збільшуйте темп. Не забудьте поставити пісні високої інтенсивності в місцях, де ви зазвичай починаєте згасати під час роботи. Це дасть вам друге дихання і проштовхне вас до решти тренувань.

5. Одягніть свої гарячі штани Спробуйте трохи спортивного одягу, який призначений для посилення вашого метаболізму, підвищуючи температуру тіла в процесі тренування. Теорія полягає в тому, що, нагріваючи температуру тіла, ви витратите більше енергії і спалите більше калорій. Я використовую Zaggora Hot Top і Hot Pants і, безумовно, гарячіший під час своїх робіт. Я також пітнію набагато більше, ніж зазвичай.

Хочете більше статей про фітнес?

Вероніка Спріггс - блогер у галузі охорони здоров’я та фітнесу в «Мені лише кращий фітнес». Її творчі точки - її блоги Digiscrap Boutique та Wedding Album Cafe. Вона захоплюється мистецтвом, фотографією, музикою, життям та своїм новим знайденим фітнесом. Спілкуйтеся з нею у Facebook або слідкуйте за нею в Pinterest або Twitter. Щодо фітнесу та натхнення для схуднення слідкуйте за її Instagram.

Вероніка також є Sverve Influencer - зв’яжіться з нею тут.

Парад у вашій поштовій скриньці

Отримайте найкращі інтерв’ю зі знаменитостями, рецепти та поради щодо здоров’я, які надходять у вашу поштову скриньку.