5 порад щодо болю в спині в Санкт-Петербурзі

Наші пацієнти в Санкт-Петербурзі завжди цінували наші 5 порад щодо болю в спині. Вам не вистачало роботи, доводилося відмовлятися від розважальної діяльності, яка вам подобається, або у вас були проблеми зі сном вночі через біль у спині? Якщо так, ви не самотні. Насправді нещодавно було виявлено, що 80% американців будуть відчувати біль у спині в певний момент свого життя. На додаток до цієї вражаючої статистики, біль у спині також зросла, щоб зайняти перше місце як провідна причина інвалідності в Сполучених Штатах. Хоча біль страждає від болю в спині головним чином, він часто також спричиняє значне фінансове навантаження. Тільки в 2012 році було підраховано, що американці витратили майже 30 мільярдів доларів на лікування свого болю в спині.

Оскільки біль у спині зростає до масштабів епідемії, пацієнти, лікарі та дослідники шукають високий і низький рівень економічно ефективного рішення. Наша команда в Thrive! Мануальна терапія та оздоровлення сподіваються, що ця стаття дасть вам деяку інформацію про останні відкриття в дослідженнях про біль у спині.

П’ять простих порад, які допоможуть вам впоратися з болем у спині:

1. Хоча виявилось, що надмірна вага або ожиріння корелюють із більшою частотою серцевих нападів, інсульту та діабету, він також виявився одним з найбільших факторів, що сприяють розвитку болю в спині. Оскільки рама нашого тіла розроблена лише для певної ваги, надмірна вага створює величезне навантаження не тільки на хребет, а й на інші суглоби по всьому тілу. Показано, що надмірна напруга збільшує швидкість дегенерації хребців у спині, що призводить до раннього розвитку болю в спині.

На додаток до дегенеративних наслідків надмірної ваги, ці зайві кілограми збільшують шанси розвитку остеоартриту, грижі міжхребцевого диска та радикуліту. На жаль, люди, які страждають ожирінням, також частіше піддаються небажаним операціям на спині. Тож наступного разу, коли ви відчуєте бажання зупинитися у своєму улюбленому закладі швидкого харчування, добре подумайте і вирушайте додому, щоб взяти трохи цих свіжих фруктів та овочів.

2. З тих пір, як було винайдено сигарети, хтось завжди говорив, що куріння шкідливо для вас. Хоча багато людей чули, що куріння збільшує ризик раку, ці самі люди можуть бути здивовані, коли дослідження показують, що це також сприяє розвитку болю в спині. Насправді куріння пов’язане з болем у хребті кількома різними способами. Перш за все, куріння визначено одним з основних факторів, що викликають атеросклероз (закупорка дрібних артерій у всьому тілі). Хребет та пов'язані з ним тканини, такі як міжхребцеві диски, отримують переважно кровопостачання та поживні речовини з цих дрібних судин. Оскільки ці структури перешкоджають курінню, тканини не можуть заживати належним чином, що призводить до ранньої дегенерації та болю.

На додаток до наслідків атеросклерозу, виявлено, що нікотин, який міститься в сигаретах, знижує активність кісткових клітин, що називаються остеобластами. Це можна вважати ще одним фактором, що сприяє зниженню цілющої здатності хребтів і як безпосередній результат наявності болю. Ці висновки лише дають вам ще одну причину кинути палити.

3. Б'юся об заклад, ви все ще пам’ятаєте, як батьки кричали на вас, щоб ви сиділи прямо за обіднім столом або виконували домашнє завдання. Хоча тоді ви, можливо, збунтувались проти батьків, вам слід послухати зараз; ваша поза сильно впливає на хребет і розвиток болю в спині. Зі збільшенням часу, проведеного людьми в сидячому положенні на роботі чи за комп’ютером вдома, навчитися виправляти позу допоможе вам отримати полегшення від болю в спині.

Наслідки поганої постави варіюються від додаткового навантаження на диски, хребці та м’язи по всій спині до збільшення тиску на нерви, що виходять з хребта. Всі ці фактори сприяють болю не тільки в спині, але і в інших ділянках тіла. Тож наступного разу, коли ви будете думати про сутулість у своєму кріслі, сядьте прямо і дотримуйтесь порад мануальних терапевтів.

4. Ви коли-небудь помічали, що біль у спині посилюється, якщо занадто довго сидіти в одній позі? Дослідженнями було доведено, що бездіяльність є одним з основних факторів розвитку тривалого м’язово-скелетного болю. Бездіяльність не тільки призводить до збільшення ваги (що саме по собі спричиняє біль у спині), але також призводить до ослаблення структур, що підтримують хребет, що призводить до більшої частоти болів у спині. На додаток до ослаблення, м’язи та диски мають тенденцію до вкорочення, оскільки певні положення зберігаються протягом тривалого періоду часу. Проста розробка програми для щоденних вправ та розтяжок може значно допомогти вам полегшити біль у спині.

5. Хоча багато людей чекають, поки їм важко витримати біль, щоб відвідати мануального терапевта, важливо розуміти, що біль - це останній механізм вашого тіла, який дає вам зрозуміти, що щось не так. Хоча ефективність та безпека мануальної терапії для лікування болю в попереку є беззаперечною, багато людей все ще не знають, як саме допомагає хіропрактика. Мануальні терапевти просто зосереджуються на тому, щоб дозволити організму нормально функціонувати, як правило, концентруючись на опорно-руховому апараті та нервовій системі. Хоча кожен пацієнт отримує індивідуальне лікування залежно від його стану, хіропрактики кваліфіковано визначають та виправляють розлад хребта. Оскільки кожне повідомлення від вашого мозку до вашого тіла проходить через ваш спинний мозок, ви можете уявити, наскільки важливим є вирівнювання хребетних кісток для захисту цієї важливої структури. Хоча мануальна терапія виявилася одним з найбільш економічно ефективних методів лікування болю в спині, мануальні терапевти ще краще запобігають появі болю в спині.

Щоб отримати додаткову пораду або дізнатись більше про запобігання болю в спині, зв’яжіться з нашою командою в Thrive! Мануальна терапія та оздоровлення сьогодні.