5 чудових способів очищення після занадто їжі

Ми всі були там - млявість, млявість і загальне почуття бла, яке виникає після святкових трапез або просто святкування занадто щиро з їжею та напоями. Хороша новина полягає в тому, що ці 5 чудових способів очистити своє тіло після вечора (або днів, коли настає святковий дух) надмірного потурання, є легким і смачним! Навіть якщо ваша поблажливість складалася з непоганої для вас їжі, іноді це може бути дуже велика кількість їжі та напоїв.

Зелені смузі

Я б сказав, що це мій спосіб No1 повернутися на шлях здорового харчування після падіння з нього. Зелені смузі мають настільки багато переваг, крім їх очисних якостей. Вони зволожують, заряджають енергією, приводять у дію вашу травну систему, чудово підходять для вашої шкіри тощо. Якщо у вас звичайний блендер, ви можете використовувати шпинат, руколу та темно-зелені салати; швидкісні блендери краще підходять для обробки капусти та зелених зерен. Не забудьте вивчити нашу популярну публікацію про 10 найкращих переваг зелених смузі.

Після їжі, яка спричиняє нетравлення шлунку або викликає відчуття роздуття, зелений смузі є ідеальним протиотрутою на наступний день, наповнюючи при цьому легким. Додавання насіння суперпродуктів, таких як чіа чи конопля, ще більше посилює ваш зелений смузі. Ось кілька наших улюблених.

Свіжі соки

Вважається, що сокорух - це чудовий шлях до загального стану здоров’я, а особливо до здоров’я кишечника. Важко перемогти фрукти та овочі, які можна упакувати в один чудовий напій. Немає соковижималки? Ми даємо вам повний дозвіл вийти і придбати великий свіжий сік у вашому місцевому соковому барі. Після занадто багато святкування, хорошими інгредієнтами для ваших соків є листяна зелень з додаванням лимонного соку та імбиру, що є чудовим для травної системи. Переконайтеся, що ваш сік більше прихиляється до овочів з помірною кількістю фруктів для смаку.

Ом з наших фаворитів, для яких потрібна соковижималка:

Якщо у вас немає соковижималки, ви все одно можете зробити цей Освіжаючий зелений лимонад у звичайному блендері.

Напої з яблучного оцту

Напої з яблучного оцту: Серед багатьох переваг ACV, що підтверджуються дослідженнями, є його властивості як допоміжних засобів для травлення та захворювань органів травлення. Печія, кислотний рефлюкс і загальний здуття живота значною мірою допомагають ACV. Побічна вигода, яку ви побачите на нашій популярній сторінці яблучний оцет і схуднення, це можливість скинути кілька фунтів (деякі читачі втратили багато кілограмів!).

Найбільша скарга щодо ACV полягає в тому, що деякі люди не насолоджуються його смаком. На щастя, у нашому дописі про рецепти яблучного оцтового напою представлені напої, які є не тільки терпимими, але насправді досить смачними, і ви знайдете такі легкі ідеї, як Мактейл з оцтового оцту від Діви Марії та яблучного яблучного оцту, яблучний оцет з грейпфрутом та яблучним яблуком Оцтовий коктейль. Ви також знайдете посилання на інші рецепти напоїв ACV. Тільки обов’язково використовуйте органічний, сирий та нефільтрований яблучний оцет, щоб отримати повну користь.

Очищення зелених салатів

Ви чули вислів "мої салатні дні" (що стосується якоїсь юнацької невинності та ідеалізму), і кожен день повинен бути буквальним "салатним днем". Незважаючи на вашу перевагу в їжі, якийсь салат із змішаної зелені завжди вітається в меню. Але особливо в ті дні після того, як ви з’їли занадто багато, особливо вітається салат з очищеної зелені.

Тут ви можете використовувати свою креативність та особисті уподобання, але поєднання салату, помідорів, моркви та перцю є основною формулою. Використання шпинату, руколи та/або крес-салату замість або на додаток до салату або змішаної зелені - це завжди хороший крок, і ви можете додати інші очищаючі інгредієнти, такі як огірки, коренеплоди, такі як редька дайкон (яка відома як допоміжний засіб для травлення), буряк та яблука або апельсини. Ви знайдете безліч простих ідей серед набору різнокольорових зелених салатів.

Листова зелень

Ми вже згадували про листяну зелень в смузі, соках та салатах, але це повторюється - їжте багато листової зелені! Шпинат, капуста, комір, крес-салат, бок-чой, рукола, гірчична зелень ... всі вони чудові для вас і поводяться як віники для травної системи. Зелень - це найбільш багата на поживні речовини група овочів, що має масу переваг.

Зелень - це золота копалина вітамінів, зокрема вітамінів А, В і К, а також антиоксидантів та хлорофілу, які захищають від раку. Вони також протизапальні. Тож не просто зберігайте їх на випадки після того, як ви переїли - переконайтеся, що зелена зелень є основною у вашому холодильнику протягом усього року!

Відкрийте для себе 5 простих способів з’їсти більше листової зелені - і ви знайдете рецепти для листової зелені в Hardy Greens та Leafy Spring Greens