Найкращі способи очищення та очищення системи

Що потрібно, щоб ваша травна система була здоровою? Це зводиться до контролю над тим, що ви вкладаєте щодня.

На жаль для більшості з нас, занадто легко давати страждати нашим системам, тому що ми протягом дня потурали різноманітним поганим виборам їжі.

Якщо ви регулярно виявляєте надмірне задоволення від Oreos, можливо, настав час для очищення.

Незважаючи на те, у що, на вашу думку, ви можете повірити в Інтернеті, вам не доведеться відмовлятися від їжі та ковтати виключно морську воду, щоб очистити вас. Швидше за все, успішне очищення найкраще працює, якщо практикувати його в помірних кількостях, тобто ви приймаєте рішення їсти трохи здоровіше кожного дня.

Щоб зрозуміти, з чого почати, щоб привести травну систему в робочий стан, давайте глибше розберемося, що означає очищення системи.

Що таке очищення чи детокс?

Очищення, яке також називають детоксикацією, вважається короткочасним втручанням, яке допомагає вашому організму виводити токсини, що накопичилися, щоб замість цього ви могли зміцнити здоров’я та добробут. Таким чином, очищення - це зміна звичних звичок до звичайних звичок, щоб ви могли перезавантажити систему і почати спочатку.

Як правило, вони полягають у споживанні великої кількості клітковини та інших відновлювальних продуктів, які витягують токсини з товстої кишки, щоб організм міг їх усунути.

Додавання зайвої кількості рідини у свій розпорядок дня також може пришвидшити цей процес, полегшуючи вам втрату ваги на цьому шляху.

Чи варто задумуватися над способами очищення системи? Коли ви дізнаєтесь про користь для здоров'я, важко не враховувати її.

Чому очищення системи важливо

Не дивно, що щоденне життя може спричинити хаос на вашому тілі.

Можливо, цього року ви занадто побалували себе святами, а може, хочете трохи відпочити своєму тілу після вживання занадто великої кількості алкоголю.

Незалежно від ситуації, травне очищення - це рівноцінне тому, щоб почати своє тіло на початку, щоб ви могли повернутися до кращого здоров'я.

З часом ваше тіло зношується від їжі та стресових факторів навколишнього середовища, яким ви піддаєтесь щодня. Якщо цим токсинам дати простір для накопичення, вони можуть перешкодити правильному засвоєнню поживних речовин і спричинити здуття живота або почуття загазованості.

Детокс забезпечує природну перерву, коли ваше тіло має час, простір та ресурси для відновлення, щоб ви не стали жертвою довгострокових пошкоджень, таких як запалення, запор чи інші проблеми зі здоров'ям.

Участь у природній детоксикації може сильно змінити ваше тіло, особливо наступними способами:

- Профілактика хронічних захворювань
- Більш надійна імунна система
- Вища якість життя
- Легше підтримувати свою ідеальну масу тіла
- Здорова шкіра
- Менше тяги (особливо до цукру)

Десять найкращих способів очистити систему

Не існує обмежень щодо способів очищення вашої системи, якщо ви робите це відповідально і приймаєте рішення, що покращують ваше здоров’я як в довгостроковій, так і в короткостроковій перспективі.

Кожне тіло детоксикується дещо інакше, тому метод, який підходить вам, може бути не найкращим для когось іншого.

З цієї причини розумна ідея експериментувати з багатьма ідеями з цього списку, поки ви не розробите техніку очищення, яка допоможе вам почуватись краще та швидше.

1. Випийте очищуючий чай

Один з найкращих способів відновити травну систему до поліпшення здоров’я - це зміцнюючий чай, який може очистити вашу систему зсередини. TeaMI Colon - ідеальний заварник, оскільки напій призначений для очищення ваших органів, очищаючи травний тракт від токсинів, які заподіюють йому шкоду, як від стресових факторів навколишнього середовища, так і від їжі, яку ви їсте.

Вживання цього чаю, коли ви відчуваєте потребу омолодити своє тіло, допоможе позбавити наше тіло від токсичних відходів, поліпшить травлення і навіть поліпшить якість сну.

2. Їжте більше яблук

Наповнений клітковиною фрукт є чудовим природним джерелом пектину, речовини, відомої своєю здатністю витягувати з організму токсини важких металів та харчові консерванти.

Додавання зайвих яблук до вашої звичайної дієти - це чудовий спосіб отримати засіб для очищення у звичній рутині.

3. Вправа

Тепер ви можете додати ще одну причину відвідувати тренажерний зал до свого оздоровчого списку. Підвищення поту - один із найкращих способів вивести з організму деякі токсини, що робить це одним з найкращих способів очищення системи.

Будь-який вид кардіо може зробити трюк, якщо у вас пульс продовжується.

4. Пити воду

Залишатися зволоженим протягом усього дня - одна з найкращих речей, яку ви можете зробити для своєї травної системи, а вживання води протягом дня допомагає все протікати належним чином.

Вибирайте щонайменше 64 унції рідини на день і переконайтеся, що ви не п'єте занадто багато кофеїнових діуретиків, таких як кава або чай.

5. Їжте більше спаржі

Хоча цей весняний овоч найбільш відомий тим, що робить запах сечі іншим, спаржа також славиться тим, що є природним миючим засобом та сильною їжею для зняття стресу. Насправді ви навіть можете використовувати його для запобігання похмілля.

6. Тримайтеся подалі від шкідливої їжі та червоного м’яса

Пончики та морозиво можуть здатися ідеальним варіантом вечері, але ці продукти насправді можуть викликати нудоту в усіх відношеннях.

Найпростіший спосіб очистити систему - це назавжди або принаймні тимчасово виключити ці продукти зі свого раціону. Наповнення здоровою повноцінною їжею, такою як фрукти, овочі та нежирне м’ясо, є набагато кращим варіантом для всього вашого організму.

7. Пийте чай і лимонний сік

Чай є природним детоксикантом, а додавання цитрусових сприяє посиленню його антиоксидантів, електролітів та інших інгредієнтів, корисних для травної системи.

Додавання до свого раціону чаю без цукру - чудовий спосіб надати тілу саме те, що йому потрібно для поліпшення здоров’я.

8. Манч на моркві

З високим вмістом глутатіону, бета-каротину та вітаміну А морква є ідеальним овочем для детоксикації. Вони дають вашій травній системі багато переваг без будь-яких незручних побічних ефектів, тому додайте трохи нарізаної моркви до свого наступного рецепту для додаткового підсилення.

9. Перекус кульбаб

Ця смуга красивих газонів має кілька дивовижних переваг для вашого здоров’я. Додавання зелені кульбаби до вашого наступного салату забезпечить вам вражаючий приплив антиоксидантів, а заварювати їх у чай ще краще.

Найкраще, листя кульбаби, природно, сприяють здоров’ю печінки, напружуючи та фільтруючи токсини з крові.

10. Відпочиньте в сауні

Якщо ви хочете пітніти без усіх вправ, сауна може бути рішенням для вас.

Проведення часу у вологому середовищі допомагає викидати токсини через шкіру, полегшуючи ваше тіло відпускати мікроелементи, які викликають у вас занепокоєння.

Очистіть свою систему для кращого здоров’я

Легко сприймати свою травну систему як належне, але як тільки вона перестане працювати, ви обов’язково оціните це.

Чи ви вирішите дотримуватися всіх цих пропозицій щодо детоксикації, щоб визначитися з одним, вирішувати вам.

Вживаючи заходів для покращення здоров’я свого тіла за допомогою природного очищення, ви можете підтримувати своє тіло в оптимальній формі, не докладаючи багато зусиль.

Аді Арецціні
Teami Blends - співзасновник + генеральний директор
Сертифікований тренер з питань харчування