5 чудових продуктів, які ви можете їсти, щоб зберегти здоров’я своїх зубів

Іван є генеральним директором та засновником компанії з цифрового маркетингу. Має багаторічний досвід управління командами, підприємництва та продуктивності. Читати повний профіль

чудових

  • Поділіться
  • Закріпіть
  • Твіт
  • Поділіться
  • Електронна пошта

Ми всі знайомі з тим фактом, що існує найрізноманітніша їжа, яка може пошкодити наші зуби, а частинки їжі та бактерії, що знаходяться в роті, можуть спричинити карієс. Ми також розуміємо, що регулярне чищення щіткою та зубною ниткою є важливим для підтримки гарного здоров’я порожнини рота - але чи знали ви, що існують певні види їжі, які насправді корисні для наших зубів, і які можуть багато в чому принести користь їх здоров’ю? Давайте розглянемо деякі з них.

1. Ізюм

Загальновідомо, що цукор може допомогти бактеріям пошкодити ваші зуби, дозволяючи їм прилипати до їх поверхні, але родзинки містять різні види цукру, які не так шкодять. Фітохімікати, що містяться у родзинках, здатні знищувати бактерії, відповідальні за розвиток нальоту, і це робить його корисним у багатьох відношеннях. Деякі дослідження навіть показали, що родзинки також корисні для ясен, оскільки деякі сполуки, що містяться в ньому, ускладнюють розмноження бактерій, відповідальних за захворювання ясен.

2. Журавлина

Оскільки вони містять поліфеноли, хімічні речовини, які не дозволяють нальоту прилипати до зубів, журавлина є хорошим прикладом їжі, корисної для здоров’я порожнини рота. Однак через не дуже привабливий смак цього конкретного фрукта багато продуктів із журавлини містять велику кількість цукру, що, звичайно, не є чудовим способом зберегти здоров’я зубів.

3. Чорний чай

Окрім того, що чорний чай є чудовим і корисним замінником кави, він має й інші цікаві особливості. Як і журавлина, вона також містить поліфеноли, і різні дослідження показали, що від трьох до чотирьох чашок на день зменшується кількість бактерій, що знаходяться в роті. Якщо ви додасте трохи цукру, це не велика проблема - це все одно допоможе в боротьбі з карієсом. Чорний чай також може допомогти при проблемах з неприємним запахом з рота, оскільки він нейтралізує сполуки сірки, які відповідають за цей конкретний стан. Якщо вам не подобається пити цей напій, ви повинні знати, що промивання ним також має свої переваги. Отже, не нехтуйте чорним чаєм, він існує у нас роками, і з деяких поважних причин теж.

4. Сир

Що стосується саме цього молочного продукту, є численні переваги. Деякі види сиру можуть допомогти вам схуднути і допоможуть збалансувати рівень цукру в крові. Це також чудове джерело білка, який є поживною речовиною, необхідною для правильного розвитку м’язів, оскільки вони виготовляються з них. Якщо ми говоримо про вплив, який він робить на наше загальне здоров'я порожнини рота (і ми є), ми повинні згадати, що деякі дослідження показали, що він знижує рівень кислоти в роті, тим самим уповільнюючи розвиток бактерій та нейтралізуючи кислота нальоту. Звичайно, всі ми знаємо, що сир дуже багатий кальцієм, що робить ще більш зрозумілим, чому він такий корисний для зубів.

5. Яблука

Цей смачний плід недарма отримав королівський титул. Не існує збалансованої дієти, яка б не включала вживання яблук, а оскільки вона багата всіма видами вітамінів, мінералів, харчових волокон та легкозасвоюваних вуглеводів, це робить її корисною у багатьох відношеннях. Що стосується зубів, жування яблук може допомогти підтримувати їх у чистоті, оскільки це збільшує вироблення слини в нашому роті, яка змиває бактерії, а жування укусу яблука механічно очистить зуби.

Ніщо не захистить ваші зуби, якщо ви нехтуєте гігієною порожнини рота

Вся згадана їжа може допомогти зберегти зуби здоровими та гарними на вигляд, але не слід використовувати їх як заміну належним звичкам гігієни порожнини рота. Чистити зуби під час пробудження, після великої їжі та перед тим, як лягати спати, не можна нехтувати зубною ниткою принаймні двічі на день і навіть полосканням полоскання рота, незалежно від того, що ви їсте протягом дня та наскільки здоровим та збалансованим дієта є. Якщо ви боїтесь стоматолога або не хочете витрачати багато грошей на ремонт зубів, тоді докладіть певних зусиль, щоб зберегти їх у чистоті, і майте на увазі, що проблеми з руйнуванням зубів можуть стати поштовхом для деяких інших великих проблем, таких як ішемічні хвороби та всілякі проблеми з травленням.